覺察

他還只是個孩子！心理師：變身噴火龍父母前，先問自己「這問題」

愈年幼的孩子，自我控制能力愈不足，愈難以抵擋外界的刺激或誘惑。而學齡前的幼童正處在對什麼都感到好奇的階段，遇到感興趣的事物，注意力瞬間黏著在那上面，也是很正常的。孩子拖拖拉拉、不願意配合，要不生氣很難？你可曾想過，當你感到生氣時，這份「生氣」的感受，是誰的呢？是你的，不是孩子的！（本文節錄自《用愛軟

伴侶不是諮商心理師：一段健康關係，別期待靠對方療癒自己

伴侶不是聖人，也不是諮商心理師。希望一段關係穩定、健康，就是永遠不要覺得自己有能力拯救他人，也不要覺得他人有能力拯救自己。如果期待透過對方來療癒自己，即使遇到再好的人，都可能會失去。（本文節錄自《離家，出走》一書，作者：Aida，時報出版，以下為摘文。）有些人認為只要找到伴侶，就能解決孤獨、無助和痛

「觀自在菩薩」是最美的祝福，也是最好的提醒

編按：慈悲，不但是最廣的愛，也是最高的智慧。沒有條件設定、不分親疏遠近，能感同身受地去愛每一個人，才是真正的智慧。（本文摘自《先放手，再放心》一書，作者為吳若權，以下為摘文。）別讓「慈悲」被主觀的意識操控為了替母親祈福，幾年前我發願要對社會大眾開辦一百場講座，分享《心經》的要義，以及如何將這雋永古老

過河後就該拆橋？佛陀「四諦說」提醒：回到生命的根本

把手段當成了目的，是一般人常常迷失生命方向的原因，也是之所以會煩惱的重要原因。佛陀的「四諦說」，其實是要提醒人們不要迷失在各種手段的雜草裡，而要回到生命的根本上來。在《金剛經》裡，佛陀更進一步，認為修行者執著於各種修行手段，也是一種障礙，一種煩惱。（本文節錄自《不焦慮的活法：金剛經修心課》一書，作者

「注意力」好壞不只決定孩子學業表現，更影響人際關係

當孩子一邊學習，一邊分心的時候，就是同時間在做兩件事情，效率肯定不好。除非某些事情運作已經非常自動化，否則同時做兩件事一定不討好。另一方面注意力也會影響我們的人際關係。你想想看，如果有一個人每次跟你講話都不看著你，甚至根本沒有認真聽你講話，你會想要跟這樣的人做朋友嗎？（本文節錄自《心理學家爸爸親身實

怎樣的朋友值得交出自己？「交情」是人際往來中最難拿捏的距離

在漸漸變成熟這麼多年後，終於明白人要有原則的任性、必須堅持的道理，不必一直當個懂事卻滿腹委屈的人。懂事了這麼多年之後，終於放下了事事為別人著想的毛病，放下了多餘的自卑，學會了面對什麼樣的朋友，才值得交出自己。懂事的人不是沒有受傷，而是沒有把痛說出口。（本文節錄自《努力多久才可以喊累》一書，作者：艾莉

「你是女孩，不是男孩！」那些對女性身體的規範和壓迫

巴黎奧運期間，女性運動員的性別判定爭議在社群上掀起廣大討論與關注，也觸發許多人對於性別議題觀念的省思與覺醒。在漫長的人類歷史中，子宮不是過於沉默，就是被他人控制。當女性爭取身體自主權時，「生命」成了必須背負的重量。（本文節錄自《子宮：生命故事的起源》一書，作者：莉亞・哈澤德，堡壘文化出版，以下為摘文

「非暴力溝通」怎麼做？4個練習，讓言語反映內心的本意

非暴力溝通的根本意圖就是「建立連結」：先與自己建立連結，然後才試著與他人建立連結。透過這樣的連結，我們可以創造出雙方都滿意的局面。當我們處在不同的狀態或次文化時，也必須針對它們採取不同的措辭。因此，我們希望你能善於用詞遣字，對你正在對話的對象說出既有意義又能引發他共鳴的話語。（本文節錄自《非暴力溝通

心境決定你的處境：人生所遇到的問題，9成是情緒造成的

曾獲諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（Pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，牠們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起——當外在發生類似的事件，就會喚起失控受挫的記憶。（本文節錄自《心境

記帳是種自我覺察：3技巧掌握收支平衡，奠定踏實財務基礎

盤點其實就是掃除盲點，因為我們的消費方式通常不是突然形成的，特別是日常花費很容易進入由習慣所累積而成的「自動模式」。在自動模式中我們不會想太多，只會覺得錢怎麼不知不覺就花光了，但又不知道花去哪了？有不少人都有這樣的「症狀」。（本文節錄自《盤點致富》一書，作者：聰明主婦，今周刊出版，以下為摘文。）透過