覺察

疾病與情緒息息相關！科學研究證實：對身體說話的方式會影響健康

我們的健康問題，可能是痛苦情緒的表現。我們所經歷的考驗，可能源於自己的恐懼、懷疑和內疚。察覺並克服它們，有助於擺脫生活中一再重演的模式。情緒的積累會導致身體的病痛，阻礙身體能量的流動。了解疾病的象徵意義、帶著意念對身體說話，能幫助身體自癒。（本文節錄自《做自己的能量治療師》一書，作者：娜塔莎．卡列斯

「一點小事有什麼好生氣？」是大事還小事，旁人無法論斷

情緒與個人解讀事情的觀點密切相關。到底是「大事」還是「小事」，是由當事人的主觀感受來決定，而不是由旁人來論斷。倘若我們一開始就認為這只是一件小事，不需要大驚小怪，在立場上就已經與孩子拉出一段距離，難以深入了解情緒背後的訊息。（本文節錄自《情緒流動》一書，作者：胡展誥，遠流出版，以下為摘文。）大多數問

媽媽請捨棄「單向犧牲」思維：與其練成鋼鐵身，不如找幫手當神隊友

世界上有哪個角色總是付出比獲得的更多，是「媽媽」！女性一旦進入家庭後，似乎就被觸動「全能開關」，在生活不斷忙碌、努力衝刺，卻忽略了「我」的重要性。每位媽媽都有權利說累和請求支援的需要，妳不是全家人的保母，而是能調動所有資源的「家庭CEO」。（本文節錄自《我不是媽媽，是家庭CEO》一書，作者：張楊，幸

金錢無虞卻一生留戀無用物品：從原生家庭代代相傳的「代際創傷」

當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。這就是「代際創傷」。這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。（本文節錄自《世代的創傷到我為止》一書，作者：瑪

沉默不是金？美國談判專家3個破冰術，建立職場溝通力

「不該沉默時的沉默，真的會破壞向心力、侵蝕彼此的信任及關係。」作者身為擁有20年執法經驗的人質談判專家，身上最重要的工具就是「說話」，無論是在緊繃的人質挾持現場、或是要勸回想不開的民眾，「沉默」都是最危險的狀態，唯有不斷保持對話，才能挽救大家的生命。（本文節錄自《沉默不是金》一書，作者：史考特‧哈維

斷捨離是尋找自己之旅：有清除心中廢棄物的能力，好運來時才不受阻礙

唯有清除掉心中的廢棄物，那麼總有一天，當好運走向你我之時，運氣方才不致受到阻礙。而藉由丟棄物品，我們才會將關心的重點放在從未注意的地方。只要實踐斷捨離，當運氣在意想不到的時機造訪時，我們的人生自然會隨之改變，這就是我對運氣的詮釋。（本文節錄自《丟吧！成為更好的自己》一書，作者：山下英子，時報出版，以

情緒爆發時：10分鐘釋放壓力的「調頻筆記」，4步驟內耗清理

在工作和生活中，因為各種遭遇而產生的負面情緒包括嫉妒、焦慮、生氣等。當情緒來臨時，你如何應對？有人以買醉來逃避，有人以大肆購物來回避，這些都不是根本的方法。如果無法有效地接納和釋放這些情緒，將直接影響到工作和生活的狀態，我們需要用最好堅持的方法，去調整和轉化情緒問題，例如：調頻筆記。（本文節錄自《破

工作愈忙愈有充實感？精神科醫師：效果像喝「提神飲料」

忙碌卻感覺不到疲勞的狀態，就和喝提神飲料一樣，不過是暫時的效果。如果一直處於忙碌狀態，反而可能會忽略掉疲憊的警訊，所以適度休息是必要的。就像不管是再怎麽頂尖的運動員，都會有休賽的期間，如果不穿插休息，就無法拿出最好的表現。（本文節錄自《為什麼吃蛋糕、看電影、去了健身房，都還是好不起來》一書，作者：精

你是社恐還是內向、害羞？三者本質很不同，別混為一談

你是一個內向的人嗎？你是一個害羞的人嗎？你覺得自己有社交恐懼症嗎？在生活中，很多人都宣稱自己是「社交恐懼症患者」，因為他們在與人交往時會感到不舒服，或者不願意與他人親近，故意迴避社交等。其實，出現這些行為並不代表一個人患上了社交恐懼症，還可能是性格內向或者害羞。（本文節錄自《人際焦慮和解書》一書，作

她有好工作、幸福家庭卻BURN OUT？獲取「倦怠免疫力」靠3個字

心理學家暨《紐約時報》科學作家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）博士提出的情商5個向度：自我覺察、自我調節、自我激勵、同理心和社交技能，讓我認真思考自己的領導風格，以及缺乏自我覺察和糟糕的自我調節技能，如何加劇了我在工作中體驗到的壓力。我一直在自動駕駛的狀態下工作，看不到壓力失控的所有信號