老年

日本「長壽化」！逾百歲人瑞達9.5萬創新高，這地區高齡者最多

日本政府厚生勞動省（簡稱厚勞省）17日公布，日本全國逾100歲的老年人口截至本月15日達9萬5119人，比去年增加2980人之外，人數連續54年創新高。讀賣新聞報導，厚勞省根據截至本月15日的戶籍登記（住民基本台帳）以及各地方政府回報的資訊統計人瑞數量，並配合在日本9月16日的「敬老節」隔天公布相關

少繳遺產稅、老後安養費又無虞？兩全其美的資產安排這樣算

當你盤點資產後，發現自己扣除接下來的20年生活所需還有餘裕，甚至更多，那麼如何預為傳承規畫就很重要。現代社會有愈來愈多人可能是單親、單身、無子嗣，或與法定繼承人關係不睦，這時候，如何順著自己的意思處理資產就很重要。（本文節錄自《不擔憂的後半生》一書，作者：謝青樺，李秋藝，林翰飛，如何出版，以下為摘文

人並非慢慢老化！史丹佛研究：44歲、60歲將經歷「斷崖式衰老」

若發現臉上突然多出許多皺紋，或身體出現痠痛疼痛，彷彿一夜變老許多，這可能並非你的錯覺。最新科學研究對此提出解釋：人老化並非一個緩慢而穩定的過程，在大約44歲與60歲左右會各經歷一次「斷崖式衰老」。衛報報導，該研究追蹤25至75歲人士的數千種不同分子，在44歲與60歲左右檢測到與年齡相關的重大變化。這

在家做30秒，消脂增肌勝長跑！57歲醫生用「SIT」運動抗老

現年57歲的美國骨科醫生萊特（Dr. Vonda Wright），年近六十仍保有逆齡身材，她最近受訪表示，自己抗老秘訣之一是作「SIT」運動。一組只要30秒，多次循環做完20分鐘，就可增肌又消脂，雙贏效果勝長跑！實際上，SIT運動已成TikTok熱門標籤之一，多種醫療期刊也證實SIT運動適合熟齡族群

50歲後領悟人生最幸福的4件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來

青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病，慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛，陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。愛拚真的不會贏，健康才是全部。學習踩剎車，慢慢於每個當下。抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙；靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。學著無條件接受、愛著任何狀態的自

聽音樂、彈鋼琴，延緩老化不是夢

老是一個自然現象，只要不衰，老並不可怕。只是我們的身體為什麼會衰老呢？原來身體中有個叫骨鈣素的荷爾蒙，調節我們的新陳代謝、血清素和跟記憶有關的神經傳導物質，它跟老化、糖尿病和阿茲海默症有關。 人到中年以後，血液中骨鈣素的濃度會下降，導致我們的記憶和認知功能下降，又因為骨鈣素會增加肌肉中三磷

65歲後一定要知道的健康觀念：生活中加速老化的7個因素

身體衰老並不完全與年紀增長同步，環境中有許多因素會加速老化，例如壓力、過量的糖、炎症過程中釋放的活性氧等。雖然歲月的流逝不可逆，環境的變因卻是我們可以控制的，只要擁有健康意識，養成良好的生活習慣，即使邁入老齡，仍有很大的機率可以維持身體機能健康。（本文節錄自《打造健康的老後》一書，作者：白小良，時報

愛提「當年勇」竟是大腦額葉老化？中年上班族的防老練習

作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，因專攻「老年精神醫學」，每年至少要看1~200張的高齡者腦部斷層掃描。解讀這些腦部照片後他發現，人的老化是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？別人說話不得體就沒耐心開罵，職場開會老提「當年勇」、計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉

年紀大、沒有特殊技能……即使是「過去的人」，也有能讓自己自豪的立足之地

編按：當生命走到退休的十字路口時，工作、感情、家庭、生活，一切都無法如所想的那樣……。前半生奉獻給職場，後半生再也不是「安享天年」說來那麼容易。（本文摘自《退而不休》一書，作者為內館牧子，以下為摘文。）離開山下的辦公室，夕陽斜照在住商混合大樓上，將又老又舊、髒兮兮的大樓染成柿子色。真令人懷念的街道，

步向少子高齡化社會，我們將如何終老？平日先「這樣做」

陪著老父母和姨父母漸漸走向人生終點的日子，既是親眼目睹不論是誰都無法避開老化，也是我與他們走向死亡過程周旋的日子。如果問我，這段期間會懷抱希望嗎？我只能回答，現實一點都不甜美。如今，我們正以驚人的速度，步向少子高齡化的社會。我想不論是誰，都必須真誠地面對這個大課題吧──我們將如何終老？（本文節錄自《