情緒管理

如何讓討厭鬼閉嘴？專家教你三招，讓他們無話可說

我們都曾經遇到過討厭鬼，那些令人沮喪的人讓我們感到煩躁和無奈。不論是在工作場所、社交圈還是日常生活中，討厭鬼似乎無處不在，總是出言不遜、抱怨不停或是無理取鬧。但是，不用擔心！在這篇文章中，將教你三個有效的方法，幫助你應對討厭鬼，讓他們無話可說。Technique 1：反問法反問法是一種利用問題來回應

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

社群上碰到「不了解你卻妄下評論」的人，理性應對的3種態度

明明是不太了解你的人卻一口斷定說「你就是○○的類型吧」，這讓你感到非常不爽和心情煩悶。明明對你所知不多卻一副自以為了解你的樣子，令你覺得很無奈。你認為「自己是擁有更多面向的人，不想被他人的三言兩語定義」，但對方卻認為複雜的事情很麻煩，片面斷定你是哪種人比較容易理解。（本文節錄自《可以善良，更要勇敢生

想像電梯慢慢往下……日本第一讀心師：用「6秒沉默」控制情緒

日本第一讀心師：我開發了一種穩定情緒的方法，就是「想像電梯慢慢往下」。試著想像從高樓頂樓搭乘電梯「非常緩慢地」搭到一樓，你會感到放鬆，體內的力量緩緩釋放。這樣就能深呼吸，自動熬過6秒的時間，也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺，所以是個穩定心情的好方法。（本文節錄自《心控》一書，作者：大久保雅士，平安

為何有些埋首工作的人突然提辭職時，怎麼留也留不住？

人際關係是一種「身體記憶」，大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷，使我們用習慣的方式對待身邊的人，導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係，就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突，我們可以從對方的話語中理解情緒；面對同事無理的要求，我們可以練習畫下界線、適當地拒絕。（本文節錄自《可

不容易生氣的老好人，為何反而需要學習「憤怒管理」？

老好人的你是否也曾想：「我不太會生氣欸，那還需要學習憤怒管理嗎？」其實將怒氣悶在心裡不說，對於個人利益與心靈都是一種傷害，所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練，目的是讓人在必要時生氣，在不必要時做到不輕易動怒。（本文節錄自《可以善良，更要勇敢生氣》一書，作者：安藤俊介，

孩子不會天生「相親相愛」：手足間總是衝突與競爭的3個真相

手足相處時，上一秒玩得很開心，下一秒就開始搶玩具，除了爭吵還會動手動腳。這讓許多父母在生了二寶後，總是不禁懷疑自己家的兩個孩子為何總是那麼不合，反而像是冤家，別人家的孩子彷彿都比較相親相愛，到底是小孩基因問題，還是大人教育方式出了問題？接著，我們試著了解手足衝突競爭的原因與真相。（本文節錄自《孩子，

主管任憑心情好壞影響工作，等於在公告「我沒什麼料」

活躍於棒球大聯盟的鈴木一朗，就算打出安打或全壘打，也從不會擺出勝利姿勢，因為會被敵人摸清底細；即使不順手也不會表現出來，而是淡定做好例行公事，他透過自己的行為，來掌控對手如何看待自己。洩漏你的情緒，等於是在告知周圍的人「我沒什麼料」。（本文節錄自《讓部屬拿出能力的方法》一書，作者：福山敦士，大是文化

以簡單生活善待自己：「我擁有的已經夠了」是句有用的咒語

活在當代的資本主義社會，平靜素樸的生活或許像是逆水而行，但不是只有我相信簡單生活值得去創造與追求，有許多人已經意識到愈多未必愈好，並且努力身體力行。生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？（本文節錄自《善待

搶救失眠！舒眠飲品有用嗎？營養師揭好眠關鍵

你也半夜睡不著覺？根據調查，台灣失眠人口超過390萬人，大約每六個人就有一人失眠。搶救睡眠幾乎已成為全民運動，坊間標榜的「舒眠機能飲」有用嗎？明明晚上不到12點就已經躺在床上，卻翻來覆去睡不著，小明好不容易在天矇矇亮時入睡；但不到三個小時後，卻又要起床上班，幾乎每天都掛著熊貓眼。小明並非個案，這幅失