情緒管理

可以有情緒，但別成傷人利器：避開5種讓溝通失焦的狀況

我們常因為是家人所以覺得不需要拐彎抹角，直指對方的弱點核心，令其無法辯駁，這樣的結果只會造成更大的衝突和裂痕。我們跟別人相處時都客客氣氣地，但是對於家人，因為少了這層顧慮，反而會太直爽很容易傷人。因此大家都說，愈親近的人愈容易傷人，因為他們最清楚你的軟肋在哪裡，一觸即發。（本文節錄自《丁菱娟的成熟大

沒自信的人如何好好建立關係？啟動情感連結「SEEK」4字訣

情感連結雖是與生俱來的天性，但是當你懷疑自己的價值，記住一些要領對你的情感連結會有幫助。無論你是跟陌生人、渴望更親近的熟人或是老朋友進行情感連結，都可以分為初始期和加強期兩個階段，並且各有幾項要點務必牢記。（本文節錄自《不和別人比較的自信心理學》一書，作者：伊蓮．N．艾倫，方言文化出版，以下為摘文。

吃下那片披薩沒關係！對健康抱平常心，人生會過更好的8個理由

我終於開始全心接納自己的身體的瞬間，也就不再因為想吃起司漢堡、翹掉健身課程和在職場上吃免費食物等事情而苛責自己。在這之後，我的生活變得好多了。畢竟我們活在這個世界上的時間實在太短暫，短到沒辦法每時每刻都扮演自己的私人教練。（本文節錄自《他們很厲害，但我無敵可愛！》一書，作者：薩曼莎．馬特，今周刊出版

「都是別人害的」是種習慣：別讓「自憐」來當人生的壞朋友

心理學曾經有這樣的研究：一個人成功，都覺得是自己成功的，往自己找原因，也就是往自己臉上貼金；失敗，都覺得是外在原因造成的。為什麼呢？因為這樣比較舒服，也比較容易。（本文節錄自《這一生值得好好活》一書，作者：吳淡如，天下文化出版，以下為摘文。）期待著外在世界與他人都完美的配合著我們，如同活在不現實的夢

愛爾蘭醫學教授：每天歡笑1小時，心臟病復發率降低42%

不論大笑或淺笑，都正是兩個人之間最短的距離。我們生來就喜歡快樂，也喜歡透過笑聲和他人分享快樂。歡笑是一種社會行為，能讓人互相連結、彼此溝通。靠著「笑」這件再簡單不過的事，就能刺激許多與年齡相關的細胞化學反應；所以隨著我們年紀愈來愈大，笑對我們也格外重要。（本文節錄自《拒絕變老》一書，作者：蘿絲．坎尼

保持「平等心」如實接納所有經驗，是「放下煩惱」的開始

平等 ，是以客觀如實的態度觀察所有經驗，不對它們進行價值判斷。用平等涵容的態度觀察身心經驗和感受，是培養「接納」和「善意」（感恩、分享）的第一步，也是維持「初心」的方法，更是「放下」煩惱的開始。（本文節錄自《正念奇蹟手札》一書，作者：吳碧娟, 施玟瑄(Odi), 蔡佩真，三民書局出版，以下為摘文。）

老闆EQ高員工表現更佳？研究顯示：情商影響工作成效為智商2倍

時至今日，確切的證據顯示具備情商的領導人更有效能：他們的員工表現較好、工作心情較佳，他們帶領的組織也表現突出。當一個組織的領導人熟練管理自己的情緒與他人的情緒，整家公司及其員工都能獲益，在每個方面都會有更好的表現。（本文節錄自《最佳狀態》一書，作者：丹尼爾．高曼，卡利．查尼斯，時報出版，以下為摘文。

總統大選後遺症！選舉症候群和憂鬱星期一齊發怎麼辦？

2024總統大選落幕，結果當然是幾家歡樂幾家愁。因此，總有人在選後情緒變得焦慮、低落、易怒，甚至是悲觀，不容易相信人。出現這些症狀，可能就是所謂的「選舉症候群」，再加上「星期一症候群」的雪上加霜，心情可能會盪到谷底。這該如何是好？專家建議，控制看新聞的時間，去做自己有興趣的事來分散注意力，可緩解對生

焦慮、易怒、悲觀：選舉症侯群來襲？練習和「自己的情緒」聊聊

2024/1/11編按：總統大選結果總是幾家歡樂幾家愁，選民容易陷入焦慮、易怒、悲觀、注意力低下的選舉症侯群。這時請問問情緒嘗試告訴你什麼事？如同老友來拜訪你，你詢問近況一樣。你的情緒長什麼樣子？聲音聽起來怎麼樣？帶來什麼感受？哥倫比亞大學人氣專題研討課程，帶你留意衝突習慣與模式，擺脫情緒枷鎖。（本

幸福可以「寫」出來！專家：連續14天每天做這件事會更快樂

蘋果公司12月中在iOS 17.2作業系統更新推出全新「日誌」App，幫助使用者透過寫日誌的方式來反思。心理學專家指出，幸福感可以靠後天練習培養，只要每天記錄3件生活中美好的小事，持續14天，就可以提高日常幸福感。使用者透過iOS 17.2的日誌App，可以記錄及書寫生活中的日常時刻和特別事件，並附