情緒管理

為何有些埋首工作的人突然提辭職時，怎麼留也留不住？

人際關係是一種「身體記憶」，大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷，使我們用習慣的方式對待身邊的人，導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係，就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突，我們可以從對方的話語中理解情緒；面對同事無理的要求，我們可以練習畫下界線、適當地拒絕。（本文節錄自《可

不容易生氣的老好人，為何反而需要學習「憤怒管理」？

老好人的你是否也曾想：「我不太會生氣欸，那還需要學習憤怒管理嗎？」其實將怒氣悶在心裡不說，對於個人利益與心靈都是一種傷害，所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練，目的是讓人在必要時生氣，在不必要時做到不輕易動怒。（本文節錄自《可以善良，更要勇敢生氣》一書，作者：安藤俊介，

孩子不會天生「相親相愛」：手足間總是衝突與競爭的3個真相

手足相處時，上一秒玩得很開心，下一秒就開始搶玩具，除了爭吵還會動手動腳。這讓許多父母在生了二寶後，總是不禁懷疑自己家的兩個孩子為何總是那麼不合，反而像是冤家，別人家的孩子彷彿都比較相親相愛，到底是小孩基因問題，還是大人教育方式出了問題？接著，我們試著了解手足衝突競爭的原因與真相。（本文節錄自《孩子，

主管任憑心情好壞影響工作，等於在公告「我沒什麼料」

活躍於棒球大聯盟的鈴木一朗，就算打出安打或全壘打，也從不會擺出勝利姿勢，因為會被敵人摸清底細；即使不順手也不會表現出來，而是淡定做好例行公事，他透過自己的行為，來掌控對手如何看待自己。洩漏你的情緒，等於是在告知周圍的人「我沒什麼料」。（本文節錄自《讓部屬拿出能力的方法》一書，作者：福山敦士，大是文化

以簡單生活善待自己：「我擁有的已經夠了」是句有用的咒語

活在當代的資本主義社會，平靜素樸的生活或許像是逆水而行，但不是只有我相信簡單生活值得去創造與追求，有許多人已經意識到愈多未必愈好，並且努力身體力行。生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？（本文節錄自《善待

搶救失眠！舒眠飲品有用嗎？營養師揭好眠關鍵

你也半夜睡不著覺？根據調查，台灣失眠人口超過390萬人，大約每六個人就有一人失眠。搶救睡眠幾乎已成為全民運動，坊間標榜的「舒眠機能飲」有用嗎？明明晚上不到12點就已經躺在床上，卻翻來覆去睡不著，小明好不容易在天矇矇亮時入睡；但不到三個小時後，卻又要起床上班，幾乎每天都掛著熊貓眼。小明並非個案，這幅失

你不是愛生氣，只是肚子餓了：工作能量耗盡時「這樣」撐下去

當我們消耗的能量超過攝取的能量時，就會感到筋疲力盡，脾氣暴躁。因此，早上起床後你可以快速做一下評估：今天我需要多少能量？我會忙個不停嗎？還是打算在辦公桌前連續坐8個小時？高活動強度的日子需要更多燃料來使你保持愉快，你可以不需變得暴躁不安。（本文節錄自《餓怒症》一書，作者：蘇珊・亞伯斯，時報出版，以下

研究顯示：讓人餓到發火的「餓怒症」，源頭竟是睡眠不足？

想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候，比如工作太忙，不小心忙過了吃飯時間，肚子空空，就特別容易發火。飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控？你是真的餓了，還是覺得嘴饞？「餓怒症」如何左右我們的心情、破壞人際關係，甚至影響人生決定？（本文節錄自《餓怒症》一書，作者：蘇珊・亞伯斯

「氣出病來」是真的：醫師揭示「怒氣」對健康的深遠影響

你是否曾為了小事氣得七竅生煙？或是為了孩子一時頑皮而大聲斥責？每次的生氣，其實都可能讓你的身體失去寶貴的營養。知名的身心靈預防醫學專家揭露：當你的怒氣值升高時，為了處理你的壓力反應，包含葉酸的大量B群、維生素C、礦物質鎂等維持身體機能順利運轉的重要營養素，消耗量都特別驚人。是否該考慮用另一種方式看待

該說「不」的7種情況：你的時間最寶貴，拒絕別人天不會塌下來

很多人都感覺到，自己的人生似乎被塞滿了，卻不確定情況是如何或為何會變成這樣。當我們想說「不」的時候，我們可能習慣性地說「好」，因為我們不給自己說不的選擇，以為那個「不」將會使我們變得比較沒用、不被愛或者沒價值。（本文節錄自《做一個敢說出需求的人》一書，作者：瑪拉．格拉策爾，大好書屋出版，以下為摘文。