情緒管理

高敏人如何擺脫「耿耿於懷」的情緒？「不理解」也是一種選擇

或許對任何人來說都不容易，但有些人會對「人際關係」這個主題格外地無所適從。人際關係是一生的課題，每個人在生活中都抱有大大小小的煩惱。特別是對他人拋出的信號特別敏感的人，或是無法以健康方式消化外部刺激的人，經常會在人際關係方面陷入困境。（本文節錄自《找到了，不必努力讓人喜愛的我》一書，作者：金志洙，大

別踩別人的痛，有些話就是不能說出口

對於最親愛的人，我們最清楚他們的弱點和軟肋，因此很容易傷害他們，一句話就一槍斃命，命中要害。那是因為他們心甘情願地把他們最脆弱的一面顯示給我們，給予我們最無私的信任，就像家裡寵物小狗一樣，翻身仰臥把肚子肉露出，也等於是把牠最脆弱的地方呈現給我們，這是一種全然的交付，我們怎能因為他人的信任而在他最脆弱

美公衛局長：孤獨是公共健康危機！把工作當人生重心的風險

2017年，美國公共衛生局局長韋維克．莫西（Vivek Murthy）認為孤獨是公共健康危機。他在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）中寫道：「我們生活在文明史上科技聯繫最發達的時代，但自1980年代以來，孤獨感的比例卻增加了一倍。」（本文節錄自《夠好的工作》一書，作者

膝跳反射、悶葫蘆、潛伏在暗處：3種最容易落入的情緒陷阱

我們有時會落入３種情緒陷阱，至於是哪一種，要看每個人當下遇到事情時的情緒體驗與表達方式。不過，在這３種情緒陷阱中，我們落入其中一種的可能性，通常會高於其他兩種，原因除了與我們的童年經歷有關，也涉及我們周遭的文化規範認為該如何體驗與表達情緒。性別、民族性、宗教、種族會有不同的要求。（本文節錄自《最佳結

活到現在，最令我後悔的事情之一：憎恨某個人

編按：為了瑣碎小事憎恨某人，不僅讓對方痛苦，對我來說也是一種勞動。（本文摘自《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》一書，作者為金秀顯，以下為摘文。） 這輩子活到現在，最令我後悔的事情之一，就是憎恨某個人。一旦有了討厭的念頭，我就沒辦法隱藏，但事過境遷，我才發現，為了瑣碎小事憎恨某人，不僅讓對

把「我沒關係」當口頭禪？別用「過度努力」逃避身體給的訊號

我有個朋友習慣說「我沒關係」，就像口頭禪一樣。但是在我眼裡，說出這句話的那個人看起來一點也不像沒關係的樣子。嘴上說著「沒關係」的朋友經常是眼眶通紅，下顎情不自禁地顫抖。近來那位朋友看起來又更加鬱悶了。「你現在看起來一點都不好，連說話的時候聲音都在顫抖。」（本文節錄自《你的心，今天還安好嗎？》一書，作

如何讓討厭鬼閉嘴？專家教你三招，讓他們無話可說

我們都曾經遇到過討厭鬼，那些令人沮喪的人讓我們感到煩躁和無奈。不論是在工作場所、社交圈還是日常生活中，討厭鬼似乎無處不在，總是出言不遜、抱怨不停或是無理取鬧。但是，不用擔心！在這篇文章中，將教你三個有效的方法，幫助你應對討厭鬼，讓他們無話可說。Technique 1：反問法反問法是一種利用問題來回應

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

社群上碰到「不了解你卻妄下評論」的人，理性應對的3種態度

明明是不太了解你的人卻一口斷定說「你就是○○的類型吧」，這讓你感到非常不爽和心情煩悶。明明對你所知不多卻一副自以為了解你的樣子，令你覺得很無奈。你認為「自己是擁有更多面向的人，不想被他人的三言兩語定義」，但對方卻認為複雜的事情很麻煩，片面斷定你是哪種人比較容易理解。（本文節錄自《可以善良，更要勇敢生

想像電梯慢慢往下……日本第一讀心師：用「6秒沉默」控制情緒

日本第一讀心師：我開發了一種穩定情緒的方法，就是「想像電梯慢慢往下」。試著想像從高樓頂樓搭乘電梯「非常緩慢地」搭到一樓，你會感到放鬆，體內的力量緩緩釋放。這樣就能深呼吸，自動熬過6秒的時間，也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺，所以是個穩定心情的好方法。（本文節錄自《心控》一書，作者：大久保雅士，平安