心理學曾經有這樣的研究：一個人成功，都覺得是自己成功的，往自己找原因，也就是往自己臉上貼金；失敗，都覺得是外在原因造成的。為什麼呢？因為這樣比較舒服，也比較容易。（本文節錄自《這一生值得好好活》一書，作者：吳淡如，天下文化出版，以下為摘文。）
期待著外在世界與他人都完美的配合著我們，如同活在不現實的夢境中。常常把自己的問題推給別人，是多數人無法成長的問題。
否定別人很容易，講講也不用負責任，還能讓你自覺高人一等。畢竟找出自己人生根本問題很困難，恐怕要把自己挖得很深、很痛。
推給別人比較輕鬆，承認自己沒有能力是困難的。你看看下面幾句話是不是有一點熟悉：媽媽對孩子說：「都是為了你們，媽媽才會……。」
淪落到像現在這樣並不滿意的狀況，其實是忘了你曾經為自己的選擇點了頭，也忘了事實上自己還是有方法可想。但是，怪無辜的孩子比較快。
孩子心裡想的是：「是你要生我的，怎麼怪起我來……。」你拿沒有選擇的孩子來發洩自己對生活的怨氣。
不管是誰帶衰你，你都不是沒有任何方法可想、可脫離。事實上，還是有人在比你更糟的狀況下企圖翻身，而且也成功了，需要的只是一些勇氣。
抱怨的人其實選擇的都是懶方法，用說的最快，用做的當然難，但用說的從沒有解決過問題。
「都是××害的」是一種習慣。不滿意，但不想改變的習慣。
魔音傳腦的呢喃只有麻醉作用，從來沒有辦法幫助我們。你也許嘗試過建議一個抱怨狂一些方法，他總會說：「但是……。」這表示他只是想要叨叨念念，並不想要費力將現實翻轉。
那麼，你就不需要太熱情的幫忙他了。他會把伸過來的手當成迫害的壓力，也會把所謂的橄欖枝看成荊棘。
不管男女，我們也會把自己的某些缺陷推回原生家庭的問題。是的，沒有錯，但八成以上的人原生家庭都有或大或小的問題。問題在於，你如何改變呢？
你的歸因可能都沒有錯，問題在於歸因不是解救自我的方法，你長大了，並沒有孩提時期那麼無助。
如果一直在歸因，強烈的想住在那個過去的監獄裡面不肯走的話，個人是很難成長和強化的，那個歸因的習慣會變成一個盔甲，讓自己脆弱的心暫時好過一點，可是無益於讓你真正堅強。
想想我們「現在」能為自己做什麼？
我當然不可能是一個正向到不抱怨的人，但是在我第二次抱怨同一件事的時候，我會問自己：我能為自己做什麼？是否有其他方法可以改變我的不舒服？
切勿「一邊抱怨自己病得很重，一邊卻不肯看醫生，或是明明有了好的藥方，卻不肯吃下，只想要自憐」。抱怨是一種自憐。自憐，是人的壞朋友之一。
