原生家庭

不把負能量傳到下一代：為了你的孩子，請別再「自我批判」

如果有什麼是我想要傳承給我孩子的，那就是希望他們能成為擁有自主權的人，那是一種肯定生命、尊重自我的態度。除了自我批判之外，我們加諸自身的另一種枷鎖，是認為他人的肯定、讚譽和欽佩會讓我們感受到被愛。然而，我們常為了追求這些肯定而把自己搞到焦頭爛額。（本文節錄自《重啟主權人生》一書，作者：艾瑪‧賽佩拉，

節日為什麼要一起過？家庭有「儀式感」，孩子幸福感更強

為什麼節日要一起過？在每天焦頭爛額、周而復始的生活中，我們應該停下腳步、花點心思，刻意製造「儀式感」，特別是為孩子營造「家庭儀式感」，那些溫暖而神聖的時刻會伴隨孩子一輩子。這些記錄著小確幸的回憶，在若干年後依然會觸動他心底最柔軟的部分（本文節錄自《儀式感》一書，作者：高瑞灃，時報出版，以下為摘文。）

以料理抵達記憶：《黑白大廚》愛德華李談父親離世感悟

《黑白大廚》愛德華．李：我從未想過這座城市會在我的生命裡留下揮之不去的傷痛：那次旅行因為我父親的離世而蒙上了一層陰影。從此，西雅圖在我腦海中，總是與死亡相連。整整4年後，我才重返這座城市，尋得一種對生命的肯定。（本文節錄自《酪乳與塗鴉》一書，作者：愛德華．李，三采出版，以下為摘文。）我根本沒準備好在

承認沒有完美的父母：告別父母代表放下對理想父母的渴望

離開父母獨立是一段漫長的過程。有時會進展神速，但多數時候是一步步地推進。我祝福你在這條路上能認識自己、保持勇氣，並給自己無比的耐心。我希望你鼓起勇氣擺脫種種束縛；因為，離開父母並不代表愛變少了，而是能用更成熟的方式去愛。即使獨立了，也不會斷了與家的連結。每個人都可以。（本文節錄自《不能沒有父母》一書

《混沌少年時》發人深省：青少年犯罪殘忍化，資深記者分析原因

Netflix影集《混沌少年時》播出後引起社會諸多探討。怵目驚心的犯罪事件，卻是孩子身處的「現實世界」，沒有好孩子、壞孩子，只有需要我們張起社會安全網，好好接住的孩子。（本文節錄自《誰讓青春沒有明天》一書，作者：戴志揚，寶瓶文化出版，以下為摘文。）犯罪的面孔，為何愈來愈稚嫩？跑社會新聞近27年來，每

《上班不要看》解散！呱吉曾談卸任議員陷憂鬱，這件事成救命稻草

2025/3/14編按：陪伴網友9年的「上班不要看」宣告解散！網紅「呱吉」邱威傑在13日於「上班不要看」粉專宣布停播，但其實他曾陷入憂鬱。2022年底卸任台北市議員後，他持續在網路圈耕耘創作，當時卸下高度情緒勞動的政治工作，卻陷入情緒低潮，身心狀況大受影響。在近日雲云科技讓不少新創圈人感嘆「創業難」

成年手足如何維繫情誼？笑聲是最好的橋梁

編按：隨著心理諮商與治療逐漸普及，關於「原生家庭」對你我未來人生的影響，也益發受到重視。其中，手足之間的相處，也是一項重要議題。雖然兄弟姊妹的情感不必強求牽絆，但若能用心經營，手足情誼將成為人生中最堅實的支柱。農曆過年，遠在美國的哥哥一家人和妹妹專程回國，陪伴90多歲的父親，以及在台親人一起過年，家

婆媳關係怎麼經營？沒必要為難彼此：寧可當對方是客人

不要去攪和不屬於你的事情。大至先生家的貸款，小至婆婆的廚房用具往哪裡擺。你只要負責和先生溝通，他可以怎麼做，會讓你安心，又或者你能幫忙些什麼，讓他能夠好好回應那個他已經花了三四十年抗衡的原生家庭。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）

我想與父母和解該怎麼做？可以不和解嗎？薩提爾模式這樣思考

在親子關係中遇到的問題，大多皆可藉由向外求助來改善、解決。而向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。如果我可以給孩子什麼建議，那便是：「大膽求助吧！你們可以不必像我當年一樣，常感覺自己在孤軍奮戰，常一個人在對抗大人與世界。」（本文節錄自《和解練習》一書，作者：羅志仲，天下文化出版，以下為摘文。）女

已經是大人了，仍渴望被父母認同？照顧自己的第一步：適度地讓別人失望

編按：當我們說要與父母開始保持適當的心理距離時，並不是指你就不再回家、拒絕與他們有實質上的往來；而是在互動之中，找到自己的可為與不可為。換句話說，你得清楚自己的心理界限，明白哪些互動模式會讓你感到難受不安。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）看見自己不被束縛的能力「我