快樂

好無聊怎麼辦？10個提案讓生活更豐盛、更有趣、更有價值感

在現代社會的快節奏生活中，許多人常常感到無聊和空虛。這種感覺不僅讓人煩躁，還可能影響到工作效率和生活質量。這篇文章旨在為你提供實用的建議，你可以明確地找到無聊時可以做什麼的提案，跟明確的步驟來提升整體幸福感。關於無聊的事實為什麼人會感覺無聊？人會感覺無聊的原因多種多樣，這是一種心理狀態，通常是由於缺

為什麼需要變富有？研究發現：有錢能消除生活中67%主要問題

有一種說法我們認為真實不虛：「任何金錢可以解決的問題都不是問題。」我們也聽說過：「你的錢包狀態和你的心思狀態一致。」也就是說，當你有金錢上的問題，你也可能承受更大的壓力。這並不是說富人沒有生活上的問題，他們確實有自己的問題，但柯利的研究發現，有錢可以消除生活中67%的主要問題。這是相當高的比率。（本

德國家長用「儀式教養法」教出獨立規律、感情親密的孩子

儀式是在特定的情境或時間點，所做的「有意識的行為重複」。如：固定的洗澡程序、用餐程序，每年生日慶生、過年給紅包……不間斷持續且固定重覆的行為，都是一種儀式。儀式有著特定的規則，且流程固定。不要小看這些重覆的事，正是這種不斷反覆的重複行為，能幫助孩子去形塑、體驗日常生活，並建立秩序。兒童房的秩序每個孩

多巴胺快樂是什麼？P&G科學解謎：這2種香味可以喚醒情緒

全球不快樂指數升高，尤其以美國青年為首，年輕世代的焦慮感正大幅提高，不快樂的程度，甚至反超可能會產生中年危機的中壯年齡層。面對這群消費力、影響力逐漸提升，情緒卻異常低落的「憂鬱世代」，美國企業決定為生活增添樂趣、喚醒他們腦中的「多巴胺」，希望進一步促進消費。隨著文明演進，各式尖端科技迅速發展，從AI

雖然窮但過得很快樂？不丹曾經的國民幸福總值是怎麼計算的？

不丹王國幅員不大，它夾在西藏與印度中間，因為「國民幸福總值」（Gross National Happiness，簡稱GNH）而聞名──多虧了不丹的國王。這個國王跟你想的不一樣，他主動讓出政權、舉行民主選舉，決定要增加不丹的森林覆蓋率，讓所有小孩學英文，並首創國民幸福總值的概念。（本文節錄自《明茲柏格

放過自己，不再汙名化負面情緒！阿德勒：人該被「整體」地看待

編按：有時候，這種「表面看起來沒什麼」的憂鬱狀態，不一定會被發現。和重度憂鬱不同的是，這些憂鬱被藏在「看似正常」的面具下，一切都偽裝得很好。這幾年開始有不少國內外的學者，稱這樣的狀況為「高功能憂鬱狀態」。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）假裝沒事，但就是快樂不起來？

擁抱幸福時光卻有一種罪惡感？小心「成果主義」在作祟

當成果主義的觀點被帶進幸福裡去，就會感覺那些為了自己而開心、悠閒去感受的時間，都像是做了什麼不該做的事情一樣。幸福的時間往往在不知不覺間，就被你當作「沒有生產力」、「多餘的東西」，給推到牆角邊去了。允許自己「花更多的時間去享受快樂、感受幸福」。因罪惡感而被遺忘的時光。（本文節錄自《高敏人的優勢練習課

為什麼下班再快樂，也無法解決上班的不快樂？

看完標題是不是覺得跟自己的狀態很像？無論下班後安排了多少有趣的事情，只要一旦回到了工作上，就又開啟了痛苦的輪迴，好像這件事沒辦法有個終點，你屈就著上班，公司也委屈一個職位留給你。大多數人都經歷過這個階段，差別只在於時間的長短、以及自己適應當下工作的狀態，尤其越年輕的工作者，發生的比例越高，很容易產生

塞翁失馬焉知非福：既然好壞無法預料，我們可以為所欲為嗎？

「所有我們看得到的一切，都包含著勝利和失敗，也總是有好的和壞的一面。當我們能有意識地對此提出質疑，理解有些事不是絕對的好或壞，這些界線往往就變得模糊或消失了。」我望著他，說道：「如果那樣的話，世界上就沒有什麼事情是絕對的壞嗎？那也就意味著，我可以為所欲為，因為總是會有某個人把我的行為解讀為勝利、良善

根據調查：早晨有「整理床鋪習慣」的人，超過7成覺得幸福

何謂「舒適的睡眠環境」？臥室的溫度、濕度、光線、聲音、香氣等環境因素，都與睡眠品質密切相關。如果能適當控制臥室內的溫度和濕度，就能讓睡眠時的體溫調節順利進行。如同之前提到的，光線的接觸會影響睡眠激素和生理時鐘。（本文節錄自《為什麼他可以睡得那麼好？》一書，作者：小林弘幸，三輪田理惠，遠流出版，以下為