快樂

用行動證明改變，臺鐵四大策略打造臺灣最重要的交通任意門

在人生的每一哩路上，有些時刻總難以忘懷，如同臺鐵陪伴所有臺灣民眾的「第一次」，或許是第一次搭火車看海、第一次搭火車穿過一座山、第一次離家這麼遠，許多體驗「第一次」的背後，總有臺鐵一旁相伴的身影，現在，臺鐵在公司化後，改制為國營臺灣鐵路股份有限公司，又會如何陪伴民眾走過每一哩路？不只是回憶的連結，臺鐵

幸福可以「寫」出來！專家：連續14天每天做這件事會更快樂

蘋果公司12月中在iOS 17.2作業系統更新推出全新「日誌」App，幫助使用者透過寫日誌的方式來反思。心理學專家指出，幸福感可以靠後天練習培養，只要每天記錄3件生活中美好的小事，持續14天，就可以提高日常幸福感。使用者透過iOS 17.2的日誌App，可以記錄及書寫生活中的日常時刻和特別事件，並附

2024新的一年怎麼開頭？飲食作家給你4個足夠好的日常提案

當大家都在說「好好生活」的時候，飲食作家毛奇重新給「好」下一個定義——好，是足夠好，是日常。從1月1日開始到12月31日結束：用心領受四季的風景，品嚐時令的恩物；熟悉菜市場的方向，泡溫泉的選擇……喜歡的事，就一直去做，這是足夠好的日常。（本文節錄自《足夠好的日常：毛奇的365日提案》一書，作者：毛奇

當你踏上旅途，路就會自己展開：探尋內在成就，成為真正想成為的人

為何許多成績優異的學生、事業有成的人們，依然不快樂、陷入憂鬱，甚至想要結束人生？原來，只擁有「外在成就」的人生勝利組，如果少了「內在成就」，生命經常有如焦土般荒蕪，無法打從內心深處感受到無條件的喜悅與幸福、平靜與祥和。（本文節錄自《內在成就》一書，作者：愛瑞克，天下文化出版，以下為摘文。）要體會人生

活到現在，最令我後悔的事情之一：憎恨某個人

編按：為了瑣碎小事憎恨某人，不僅讓對方痛苦，對我來說也是一種勞動。（本文摘自《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》一書，作者為金秀顯，以下為摘文。） 這輩子活到現在，最令我後悔的事情之一，就是憎恨某個人。一旦有了討厭的念頭，我就沒辦法隱藏，但事過境遷，我才發現，為了瑣碎小事憎恨某人，不僅讓對

諸事不順？逢凶化吉免求佛：醫師教「心靈轉運」5大法則

當人生遇挫時，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當諸事不順、心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期如此，會對身心健康造成嚴重影響。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運。我們一塊來練習5招切換心頻道。從此不用四海求天師，

實驗顯示：友善對待「萍水相逢的陌生人」，雙方都會增加幸福感

雖然讚美者一開始認為對方不會想聽自己說話，或是會感受到自己的尷尬，但實驗結果都是正向的：對方會欣然接受他們善良又暖心的舉動，而讚美者的心情也會變得更好。不僅造福別人，也造福自己。（本文節錄自《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》一書，作者：大衛．G．邁爾斯，方言文化出版，以下為摘文。）英屬哥倫比

感情都走了3年多：婚禮前夕領悟雙方不適合，還該結嗎？

回頭檢視3年多的感情，我們走過了遠距離、走過了世界各地、走過了許多日常與節日、走過了很多的開心與不開心，卻走不進彼此的靈魂裡。很多時候，一段關係走向終結，不是因為沒有愛，而是因為我們總要在經歷過後，才終於認清彼此對愛的方式和被愛的需求不一樣。（本文節錄自《你是獨一無二，美好且可愛的存在》一書，作者：

錢能買到幸福嗎？美國千禧世代：年收入1662萬就可以

美國一項有關財富與幸福感的調查結果顯示，千禧世代普遍認為自己的年收入必須達52.5萬美元（約新台幣1662萬），才會感到幸福、富足。其他年齡層的美國人是否也有相同薪資需求？財富如何實際提升人們的幸福感？美國金融服務公司Empower今年（2023）8月與市調諮詢公司哈里斯（Harris Poll）一

生病是一份禮物：文藝女靑年這種病，開腸剖肚就好了

長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。工作變形了，身體壞掉了，當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？（本文節錄自《我不想活得正確