心理學

不乖的才是有出息的孩子

孩子在幼兒期時，爸媽常要他乖。青春期時，爸媽常怪他不乖。什麼是不乖？標準答案是：「不聽我的！」不聽的範圍，有大有小。有的是某種習性，比如：房間不整齊、東西亂丟、不愛讀書、沉迷電玩……。有的是選擇：「要他好好念普通高中，他偏偏要去念美工」「跟他說不要跟某人做朋友，他偏要」之類。我基本上比較傾向於阿德勒

等不到的對不起

最近聽美國心理學家哈利葉雷納（Harriet Lerner）的心理課程「道歉的藝術」，發現她有一段不為人知的故事。她的爸爸從小偏愛姊姊蘇珊，總是認為姊姊比她優秀。有一次哈利葉千里迢迢飛來看望爸爸，爸爸告訴鄰居，這是我的小女兒，她只念州立大學，但是你們應該要認識的是我的大女兒蘇珊，蘇珊是耶魯高材生，她

孤單也會讓人生病？研究證實：人們最常感冒的3大原因

你可曾想過感冒的原因是什麼？為什麼有些人經常感冒？有些人卻能常保健康？隨著時序乍暖還寒、春夏交替的梅雨季，在這種天氣變化迅速且難以預測的日子裡，不免讓許多人身體難以負荷，常常一受風寒或睡眠時著涼，很容易便會罹患感冒。有的時候，許多小病痛能透過休息和多喝開水而痊癒，但常常在大部分的威脅中，你我常常感到

一頓飯局就能了解他的性格祕密！12種飲食習慣背後的意義

如果不帶任何異樣或批評的眼光，純粹當一個生活觀察家，會驚訝地發現，人類的吃相竟然如此豐富多變。諮商心理師林萃芬指出，從一個人吃東西的樣子，大概可以看出他從小到大的生活習慣好不好？譬如，重不重視環境衛生？有沒有服務別人的觀念？生活作息有無紀律？自我控制能力強不強？以及對生活的滿意度高不高？雖然看別人吃

承認我們都有問題！如何對付「心裡的怪獸」？

編按：健康的心理情緒不是憑空發生，它就像是心臟病，你要透過複雜的多重因素，像是環境、遺傳、教育等方面，探索出適合你個人的處理方式，還要加乘上你每天、每一分鐘所做的每一個決定。對感受避而不見，嘗試要加以控制，想要掩飾感受，或是在感受後頭追著跑，是心理健康界的超級垃圾食物。（本文摘自《給內心總是很累的你

科學家解謎：為什麼下雨天總是特別好睡？

你可曾想過，為什麼雨天總是特別好睡？甚至是在需要思考時，有著雨聲的伴隨，彷彿思慮更加清晰？隨著梅雨季節的到來，連續幾週濕漉漉的天氣不免令人感到無奈，總是曬不乾的衣服、上下班通勤經常全濕的鞋子、不能出遊的不便，似乎都在訴說著大雨下的惆悵，以及令人煩悶的情緒，更甚者，許多低窪地區的大雨，還常有水患的肆虐

給內心總是很累的人：小心大吃、做瑜珈都沒辦法讓你舒壓

編按：當大腦有不快樂的感覺時，是否因為你給它一塊餅乾呢？這樣做，等於是鋪好了一條取得獎勵的路徑，這條路徑直接通往壓力、溝通不佳、人際關係受傷、憎恨、憎恨自我…。我們並沒有要去改變那整個讓我們難受的機制，反而是想辦法提供一個短暫的麻痹，讓這些事物變得較容易忍受。所以，我們必須改變那些機制。（本文摘自《

10分鐘練習：給自己一個心錨，打造一座舒壓「母港」

編按：為自己打造一個母港，可以避風與療傷的場所。它不在世界最美、最有趣、最快樂的地方，它不假外求，只要給自己一個空間，坐下來，感受呼吸，安住當下。透過與身體和呼吸的對話，打造一個熟悉的定點，這定點讓自己可以隨時隨地，在混亂中回到心的「錨點」，稱為「心錨」的地方。（本文摘《不累的生活》一書，以下為摘文

「奇蹟5小時」讓你成為觸發伴侶正面情緒的高手！

夫婦一方或雙方屬於不安全依附時，如何打造並維持健康依附關係與情感信任？我聽過同事輕率地說，若想要享受最輕鬆愜意的關係，應該挑選具有安全依附的伴侶（和朋友）。這句話某種程度來說正確，但人生不可能事事如意。如果你深愛身邊的人，可以學習欣賞他們的依附類型，發掘他們的長處。人都有自己獨特的個性、包袱和情感偏

用「日常能量表」檢視！區別你的「滋養／耗能」時光

日常能量表，讓你透過自我覺察來，檢視生活或工作的內容。它也像是一個診斷書，先知道自己所處在哪裡，才會知道自己要往哪兒去。（本文摘《不累的生活》一書，以下為摘文。）第一個步驟：請拿出一張或一頁空白紙，快速地在右邊以條列式寫下，你典型的一日所做的活動。請依所做事情的順序逐一表列，但所列的事件用一句話簡單