心理學

一定要積極正向、溫柔可人嗎？別再用「偽裝」面對自己

編按：往往當我們獨處的時候，終於能與自己面對面，好好看著自己的時候，也仍在偽裝，仍舊無法真誠地面對自己。因為與其面對、承認及處理深到骨子裡的恐懼，還不如選擇隔離及逃避。因為恐懼裡頭，有我們不願意面對的無能為力。（本文摘自《微笑憂鬱》一書，作者洪培芸為臨床心理師，以下為摘文。）為了拿下一張訂單，為了應

瘟疫教會我們什麼？《第二座山》作者：溺愛時代該結束了！

這場百年一遇的瘟疫，教會了我們什麼？《紐約時報》專欄作家大衛・布魯克斯說，父母過度保護和溺愛小孩的時代該結束了。暢銷書《第二座山》（The Second Mountain: The Quest for a Moral Life）作者、紐約時報專欄作家大衛・布魯克斯（David Brooks）發表最新

過度要求高EQ如同詛咒…名人的生命，不是公共財產

編按：任何人遇到壓迫及逼供，心中絕對都是不好受，絕對不會因為習慣就沒有感覺，也不會痛苦。沒有人喜歡被負向評價，沒有人喜歡被批評及指責，被取笑，被貼上莫須有的標籤，甚至被編織桃色緋聞及家庭糾紛。沒有人喜歡當砧板上的肉，被秤斤論兩，挑三揀四，最後卻還要面帶微笑，說有你真好。（本文摘自《微笑憂鬱》一書，作

心理師：也許，人際關係的界限應當「不分親疏遠近」

編案：你有沒有深思熟慮過這件事呢？也許，人際關係的界限應當「不分親疏遠近」。也就是，即使親如家人，從小到大天天見面，時時相伴，也要明明白白地就事論事，公事公辦。對於人際關係，如果我們沒有屬於自己的界限，對於相處及互動方式，如果不曾透澈明白地想清楚，什麼才是合宜的分寸、有禮的尺度，我們就很難自覺對方的

愈幸福的人，這2項差距分數愈低！馬友友19歲就領悟到了

我心裡有很多個不同的我……這是〈荊棘〉這首流行歌曲的歌詞。就像歌詞一樣，我們的內心裡面其實存在著很多個自己。我們不是只有單一的一面，而是由很多不同面向組成的集合體，其中有一些面向會引發我們內心的衝突、破壞我們內心的和諧，它們不僅會穿梭在意識與潛意識之間引發衝突，更會支配我們的行為、情緒與動機，那就是

認識它，才能和平共存！權威大師教你正確認知「擔憂」

編按：一定程度的擔憂是正常的。那麼對於某些人來說，擔憂是如何變得持續且無法控制的呢？為什麼有些人能夠比其他人更好地控制他們的擔憂呢？為什麼GAD的患者好像被擔憂過程所癱瘓了呢？以下是過度擔憂的特性，這些特性導致了擔憂的持續與無法控制。（本文摘自《每個人都想學的焦慮課》一書，作者為認知治療的創始人、認

過度使用社群媒體有害心理！為什麼受害的多半是女生？

i世代女生心理健康惡化的情況比i世代的男生嚴重。如果社群媒體該為心理健康惡化負一部分責任，或許只有女生部分的問題應該歸咎於它們。至於男生部分，圖溫吉發現：雖然使用螢幕的總時間與心理健康不佳相關，但專門花在社群媒體上的時間則否。為什麼社群媒體對女生的傷害似乎比對男生大呢？（本文摘自《為什麼我們製造出玻

你會迴避艱鉅挑戰嗎？男女應對風險方式大不同！

艱鉅挑戰可以為你的人生帶來許多啟示，甚至讓你了解自己比想像的更加堅強。不過，面臨選擇時，我們還是很容易想要規避感覺困難的事物。以下有哪幾項像是在描述你？（本文摘自《別玻璃心的女力養成指南》一書，以下為摘文。）很難回想起上次做十分困難的事情是什麼時候。受邀參與會帶來焦慮的事情時，我會拒絕。我怕失敗時，

是真的飢餓還是壓力大？這5項情況代表你是「情緒性進食」

「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途，而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感，或是精神上的飢餓感。」─潔寧．羅絲（Geneen Roth）（本文摘自《不節食更健康》一書，以下為摘文。）我們都和食物有種情緒上的連結

別讓孤寂封城

瘟疫宛如世界末日降臨，鎖國、封城、管制、關閉紛沓而來，人們被迫隔離。於是，社會疏離亦催生了孤寂這隻隱形病毒，它沒有具體形象，測不到基因序列，卻會趁虛入侵，潛伏心底，以情緒困擾當養分，逐漸長成足以噬人的「黑洞」。《遠見》最新調查發現，超過四成的民眾經常感到孤寂，青少年更是高風險族群。專家認為，孤寂雖然