心理學

一表測試！你的生活滿意度有幾分？

對好事我們不感恩，對壞事我們誇大，這兩種行為是使我們不滿意的原因。有兩種方法可以造成改變：感激會放大好處，寬恕會解除壞事情抓住你的力量，甚至可以將壞的記憶轉變成好的。你可以活在自己快樂範圍的最高點嗎？有哪些可自我控制的變項（Ｖ）可以促進實質的改變，而且比追逐暫時的快樂更有利？快樂可以分3種正向情緒可

我們都會受傷，但相信創傷的存在，才能突破生命極限！

每個人，都有受傷、感到疼痛的時刻。就像走進一間腳底按摩店，師傅健壯的雙手在你腳上捏呀搓啊揉的，有些人感受到毫無心理準備的疼痛，「哇」的直接慘叫出來；有些人卻寧願咬著毛巾，挨著痛不肯讓人知道；這時候師傅可能會提出語重心長的警告：這裡痛表示你的胃可能長期有些問題，這邊痛可能是因為最近壓力太大了沒睡好……

把「格格不入」化為養分，成為「被討厭」的勇者！

編按：這世界上從來都沒有蠢問題，也沒有笨問題，更沒有不好的問題。這些價值與是非，不過都是人的「主觀」所定義出來的框架而已。成為一個願意擁有「初衷」的人，不單有機會成為一個很棒的「孤獨者」，也能成為一個可以承受「被討厭」的勇者。（本文摘自《心智鍛鍊》一書，以下為摘文。）一場由運動員主辦的閱讀獎學金頒獎

老是找理由貶低自己⋯為什麼你總是無法肯定自己？

編按：冒牌者症候群是確認偏差的完美示範。你在很久以前認定自己是冒牌貨，所以這麼多年來一直找理由強化這個觀念，無視其他一切衝突的資訊，對自己懷有強烈的偏見。這份不可撼動的信念，正是你無法向前邁進的最大原因之一。 （本文摘自《冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？》一書，以下為摘

想要快樂的人生，請至少去嘗試某部分的美好事物吧！

編按：人生是一扇有限的窗戶，至少該嘗試一下其中某部分美好事物，而非只是旁觀別人。在擁有快樂的同時，你必然會對自己更加滿意。（本文摘自《自信沒人能給，更別自己摧毀！：建立自信的七個好習慣》一書，以下為摘文。）青春不是一種會改變的狀態，其中訣竅是在於只要成長，不要變老 ——建築大師法蘭克．洛伊．萊特（F

愈想控制，你的心愈「失控」！擺脫無力感，請記得2件事情

因為討厭無力感，所以追求控制感，然而愈追求、卻愈陷入深深的無力感，因此，若想從這一無力感中逃脫，該怎麼做呢？請記得兩件事情。最先該做的事情是，當有事情發生時，要先確認是否有能力控制這件事情。不論是我曾經在軍隊遭受性騷擾、或是慧貞被性侵害，都已經是過去的事情，我們都無法控制，畢竟大局已定我們無法逆轉。

選舉激情後，如何減緩世代間的衝突？

2020總統大選，民眾情緒激昂，選前之夜各地造勢，人潮洶湧，但諮商心理師觀察，今年選舉明顯出現世代對立，四年級、五年級生的政治立場與六、七年級生明顯出現差異，也容易出現世代衝突，建議選後千萬不要「相互挑釁」，降低焦慮感親子間可以做以下這些事，避免衝突發生。諮商心理師公會全聯會媒體公關召集人林萃芬表示

一念之轉！死亡螺旋，就會成為幸福生活的「成長引擎」

編按：人生總會活在循環中，不是負循環，就是正循環。是正循環，還是負循環，完全取決於循環背後的信念和假設。而破局的關鍵是：找出死循環背後的假設，並且想想你要達到的人生效果。只要你能看到假設的荒唐一面，願意轉換信念，並為了新的人生目標不斷努力與成長，你的人生自然會朝著自己期望的那樣邁進。（本文摘自《別人

高效學習，提升正向情緒！5個練習，掌握心理學的「心流」狀態

編按：「心流」是由心理學家米哈里．契克森米哈伊所提出的，指人將全副精神完全投注在某種活動時進入的「渾然忘我」境界。所以當我們進入心流狀態時，會產生高度的喜悅及滿足感等正向情緒，能幫助我們學習或處理事情。（本文摘自：《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱》一書，以下為摘文） 

為什麼你總是單身？研究證實：也許你用錯了交友方式

在愛情的道路上，有些人總是轟轟烈烈、愛得火熱，卻也有些人總是沒有機緣，在各種單戀的癡情和苦惱上，有著自在卻孤單的遺憾。愛情令人捉摸不定、能遇上彼此相愛的人更是不易，它象徵著一種相互扶持的鼓舞力量，是甜蜜、是幸福，也是磨擦和爭執──這堂人生的必修課是許多人都曾經被當的迷惘，卻也是生命不可或缺的滋潤。然