心理學

3種不健康的互補關係，讓彼此失去改變與成長的機會！

編按：互補關係最大的特點，是透過固定角色抹煞人的更多可能性。這會讓關係中的每個人都失去改變和成長的機會，甚至就算想要改變，也總是無能為力。（本文摘自《了不起的我》一書，作者陳海賢為心理諮商師，以下為摘文。）在生活中，我觀察到有三種典型的不健康互補關係。第一種，在家裡或者團隊裡，有些人會變得特別能幹，

用街景探索旅行浪漫！足不出戶的她，其實有段令人鼻酸的故事

罹患廣場恐懼症的她，有著一種完全無法踏出家門的恐慌……你能夠想像，白天在智利（Chile）欣賞日出、中午到吉爾吉斯（Kyrgyz）吃頓午餐，晚上再轉到蒙古（Mongolia）看廣袤原野的景致嗎？這位英國（UK）藝術家雅克肯尼（Jacqui Kenny）靠著Google街景辦到了，而她這一切創作的初衷

蝴蝶式輕觸按摩法：「不愛自己」的大腦也能做復健！

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會（美國最早成立且規模最大的權威學會，只認定有科學根據的研究成果）及世界衛生組織（WHO）認可，為創傷治療的有效方法之一。（本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書，以下為摘文。）這個方法應用了EMDR（眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法，藉眼球運動舒緩創傷）及N

在心裡安插一個知己！自己搭「健心房」，這三種人適合練習「正念」！

「正念」（mindfulness）這項強調「活在當下」的修行，近年風靡全球，連科技大咖貝佐斯、比爾蓋茲都在學。但究竟要怎麼學，才能找回內心的寧靜？而哪三種人特別適合這套養心法？想練習正念，可以從哪裡開始？除了看書和聽音頻自修，市面上也有許多課程與演講能參考。隨正念在台逐漸流行，坊間出現愈來愈多相關課

媽媽們的堅強有多難？一句「別人更苦！」她們滿身傷痕難修復

媽媽要試著自己堅強已經很不容易了，有時還要接收來自他人的比較與評價。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》，作者為前臺北市親子館副館長、諮商心理師陳彥琪，以下為摘文。）「人家的媽媽都9點就可以讓孩子上床睡覺......」「你怎麼都不跟媽媽玩？跟阿嬤比較好玩，對不對？」「是不是媽媽在家都沒讓你吃飽

拯救你的混亂！貝佐斯、比爾蓋茲都在學，這個古老智慧憑什麼暴紅？

常在螢幕中迷航？疫情令人焦慮？或許你需要一點古老智慧來拯救人生混亂！「正念」（mindfulness）這項強調「活在當下」的修行，近年風靡全球，連科技大咖貝佐斯、比爾蓋茲都在學，還成為熱門新創項目。在台灣，台積電、鴻海等龍頭則開出一堂堂秒殺課程。究竟，「正念」為何重新爆紅？如何改變你的人生？下班後，

悲觀的人，千萬別絕望！逆境之後成長，不是樂觀者的特權

我們一般很難接受好人走霉運這樣的事實。人生是不公平的，這個道理大家都懂，但我們其實是持著「善有善報，惡有惡報」的心態在面對這個世界。因此，壞人發生壞事（從我們帶有偏見及道德色彩的心態來看），一點都不奇怪，反正他是罪有應得。不過，如果是好人遭殃，要面對這樣的悲劇就讓人大傷腦筋了。（本文摘自《象與騎象人

刻意微笑吧！讓大腦沐浴在多巴胺之中，不只讓你更聰明

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（

你的陪伴很重要！專家：完美父親該有的8種典範

無論父親是否自己有注意到，其實父親永遠都是孩子最好的榜樣……在一個家庭中，成為父親的過程往往意味著責任的成長和蛻變，也在人生不同階段的轉化中，有著更獨一無二的羈絆與牽掛，好的育兒技巧，可以培養孩子的自信心，而自身所樹立的典範，也會成為效法的對象。親子教育專站《Bright Horizons》便羅列了

隨機殺人事件頻傳…司法心理學家：犯罪成因像是一種「慢性社會病毒」

近幾年台灣發生多起受人矚目的暴力殺人案件，特別是隨機殺人事件，受害者從小孩到大人、從殺一人到連續殺多個人，凶殘的程度令人怵目驚心，社會對殺人行徑的深感痛惡自然不在話下，然而更多的困惑是，這種違背人性常態的暴力行為到底為何發生？殺人者出了什麼問題？（本文摘自《一個司法心理學家的告白》一書，作者為中央警