心理學

居家隔離怎麼辦？專家提出適應孤獨的7個祕訣

在生活型態的改變和不能外出、與人交流的限制下，許多人一開始會完全無法接受這樣隔離的日子。在台灣疫情不斷爆發且蔓延的當下，除了確診者將接受隔離和治療外，許多和確診者曾經有接觸的匡列者，都將進行為期14天的「居家隔離」，而懷疑自己足跡曾和確診者重疊的民眾，也應主動開始「自主健康管理」，前者應留在家中、避

別把自己逼到極限！專家：讓自己當個「夠好」的媽媽，而非完美的媽媽

妳總是逼著自己成為一個完美的媽媽嗎？在許多家庭的傳統觀念或丈夫的既定印象裡，家庭主婦往往是個必要但卻沒什麼人真正關心且在乎的存在，這些母親們肩負家庭中的所有重責大任，從孩子睜眼的開始直到深夜，她們很難有自己的休息時間，更遑論受盡各種委屈時，那無形的壓力有多麼巨大。畢竟每個身為人母的女性，總是期待自己

為何新手媽媽最後犯下殺嬰罪？法醫精神科醫生：沒有人照顧過當事人的感受

編按：是不是這個社會對產後女性的支援還不充足？我們是不是應該更努力地宣傳，告訴大眾有多少比例的女人會罹患產後憂鬱症，觀察如果出現什麼症狀，就應該儘快去看醫生？（本文摘自《誰是受害者？》，作者為何美怡，以下為摘文。）案例檔案◆姓名：歐陽月(女性)。◆年齡：30歲。◆控罪：殺嬰罪。殺害未足歲的女兒。◆現

你常「過度努力」？周慕姿：不要花時間滿足他人期待，你值得自己的呵護！

繼暢銷書《情緒勒索》後，心理諮商師周慕姿推出新書《過度努力》，帶我們回頭思考在過度努力的生活背後，自己到底為了什麼而活？心理諮商師周慕姿筆下有一位「不犯錯小姐」。這位小姐一向工作表現良好，是同階主管中最年輕的一位，看似成功背後卻藏著滿滿的焦慮。她習慣努力將事情盡善盡美，擔心犯錯會麻煩到別人，也時時害

最可怕的拖延叫做「總有一天」！啾啾鞋：二大招，用「心機」克服拖延症

編按：知名部落客提姆．厄本（Tim Urban）在他著名的TED演講「拖延大師的腦子在想什麼」中說：「不拖延的人根本不存在！」他認為所有人都有拖延症，只是嚴重程度不同，是否「發病」，也取決於當下的情境。（本文摘自《冷知識背後的熱思考》一書，作者為啾啾鞋，以下為摘文。）拖延症在有明確的「死線」（Dea

「學歷無用論」退燒？頂大碩班報考人數暴增，錄取率創五年新低！

頂尖大學碩士班「考氣」旺，錄取率再探低。台灣大學統計，今年有1萬5797人報名碩士班考試，比去年增加8％；陽明交通大學交大校區吸引近8000人報考，比前一年成長5％。兩校錄取率都跌破一成，創五年新低，資工、電機所競爭最激烈。大學主管分析，全球新冠肺炎疫情持續，降低大學畢業生出國深造意願，再加上高科技

五感體驗「心流」！全球首座都會寧靜公園就在陽明山

2020年疫情橫掃全球之際，陽明山國家公園搶下「世界首座都會寧靜公園」認證！今年春季特地推出五感森林行程，歡迎民眾來趟療癒之旅。蔓延全世界的新冠肺炎疫情，終有一天會落幕，然而，原本就伴隨著人們生活的身心壓力，特別是孤寂、焦慮感，更迫切找到出路，以及可持續性的解方。健保署統計，2020年的上半年，因焦

聰明人絕對不做這10件事！這些方法讓人生更快樂

當你聽到一個人「很聰明」時，你會怎麼想？也許你會浮現知書達禮的形象，但聰明的人除了智慧高以外，還富有同情心、想像力、謙卑和欣賞能力等。人的正面、負面情緒，除了外在環境條件下的影響與牽制外，實際上真正左右情感的，往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係，而是端看我們用什麼心態去思考，活

精神科權威與精神罪犯的第一線對話：控制不了自己的無力感，於是自暴自棄

編按：我的新發現是，飛基會以自己的精神病為藉口，解釋自己的人格問題。顯然，來回多次精神病院，見了多次醫生，他或多或少掌握到自己的病情，並企圖去解釋自己的行為。可是，這並不是好的方向，他只是合理化自己而已。（本文摘自《誰是受害者？》，作者為何美怡，以下為摘文。）案例檔案◆病例：反社會人格與躁鬱症。◆姓

凡事「一定要贏」？過度努力是為了「享受贏」，還是「害怕輸」？

編按：過度努力，用肉身當作祭品，獻給那無窮無盡「贏的欲望」，只為維持生活的意義感。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）人活著，就是為了追求贏的感覺啊！坐在我斜對面的明耀，充滿自信地說。不到40歲，就成為全球跨國企業的高階主管。明耀相信，「努力贏才是人生」。面對龐大的業務量、公司對自己