在生活型態的改變和不能外出、與人交流的限制下，許多人一開始會完全無法接受這樣隔離的日子。
在台灣疫情不斷爆發且蔓延的當下，除了確診者將接受隔離和治療外，許多和確診者曾經有接觸的匡列者，都將進行為期14天的「居家隔離」，而懷疑自己足跡曾和確診者重疊的民眾，也應主動開始「自主健康管理」，前者應留在家中、避免與他人接觸的機會，而後者也應減少不同形式的社交活動。
在生活型態的改變和不能外出、與人交流的限制下，許多人一開始會完全無法接受這樣的日子，除了不習慣，也是被迫生活在一個小小空間中，心理上的桎梏和不安。
為了能夠讓被「關」在家的人持續保持生活動力，專家提出7點適應隔離的方法，也許試著用不一樣的角度面對，心態也能不一樣。
1、保持例行生活
當然，如果把隔離的期間視為一段長假，那確實是非常誘人，但專家強調，花個幾天休息並不為過，但如果不斷這樣持續，反而會變得怠慢，「你應該回到擁有生活常規的一天。」
好比說，每天讓自己在上班的時間點起床，並好好的吃一頓早餐、做個運動，保持正常生活的感覺，這種規律的日常可依自己的喜好安排和設定，以維持過去生活的習慣。
2、穿好衣服且整理床鋪
雖然在家中，你不會見到任何人，但專家發現衣著打扮會明顯的影響心情和態度，比起穿著寬鬆的睡衣，穿起休閒服或牛仔褲，能夠提振精神、避免渙散。
而整理床鋪的關鍵在於它是起床後的第一項任務，這可能只是一個小小的成就，但確實是為開啟一天的初始，做了最好的示範。
3、給自己一個目標
確實，因為隔離的關係，很多過往習以為常的生活都無法持續進行，但也不妨想像這段時間是讓自己歇息的時刻，畢竟，人生真的沒有幾次能突然這樣暫停的日子。
因此在這段時間，專家建議每個人都可以給自己設定一個目標，也許是看完好久沒看的書、追一直以來都很想追的劇、好好學習語言或進修等，各種線上的學習課程都是不錯的選擇。
4、照顧好自己的心理健康
專家提醒，這場生活改變的危機，可能會嚴重影響自己的心理健康，因此每個人都必須小心確保這不會成為問題。
冥想是一個很好的方式，這能夠幫助心靈沉澱、屏除紊亂的思緒，像是思考「我要感謝什麼？」「之後幾天我要做什麼計劃？」「今天做了什麼，我有什麼感想？」等，讓自己的一天做個完整的結束。
5、保持身體健康
不要因為隔離期，就忽視了自己的健康，因此維持運動的習慣是不可少的，許多室內的運動都能幫助自己保持身體的活力和增強抵抗力。
此外，專家建議也可以因此契機，成為改變自己飲食習慣的起點，在少了外食機會後，可以開始自己下廚，試著用不同的食材搭配作出喜歡的料理，這段學習的過程能明顯改變自己的飲食方式。
6、不要沉溺於社交媒體
雖然社交媒體確實是隔離期間和外界保持聯繫的重要管道，但也要注意使用時間，畢竟它可能導致許多不良的負面情緒和反饋。
好比說，你可能愈看愈產生比較的心態，甚至羨慕別人的生活和自由，專家建議，若真的必須要使用社交媒體，盡量給自己規定時間，只在特定的時間內使用。
7、不要忘了保持開心
隔離期間最重要的，是保持自己開心的情緒，雖然可能煩悶、覺得痛苦難耐，但試著找到自己有興趣的事情，是快樂的關鍵。
專家也建議，可以和朋友開啟視訊的聚會，準備咖啡跟朋友遠距聊天、對話，和家人互動、關心身體狀況等，彼此的打氣和扶持，是隔離期間最大的動力。
