心理學

一場人生的重大考驗！新冠肺炎教會我們的5堂課

歷經這場新冠肺炎的衝擊後，你對人生是否有不同的體悟呢？一場疫情的衝擊，讓台灣在過去的幾個月來陷入前所未有的困境，不斷暴增的確診數和死亡數鬧得人心惶惶，也讓原本因防疫有成而自信滿滿的台灣人，得嚴肅面對各種考驗和生活型態的轉變。國際上，全世界面對新冠肺炎的影響已經超過一年半，在似乎還看不到疫情盡頭的日子

用「韌性」迎接人生各種比賽！心理壓力、自我懷疑、焦慮……都是成長的必要條件

編按：臨床心理學家喬治．博南諾將韌性定義為：人在面臨極度危險或創傷性的事件時，維持相對穩定、健康的心理與生理功能運作的能力。某種程度上，痛苦在找到意義的那一刻起，便不再是痛苦。（本文摘自《顛峰心態》一書，作者為史考特．巴瑞．考夫曼Scott Barry Kaufman，以下為摘文。）韌性可以被訓練能

有「冒險精神」的人大多比較感到幸福！擴大舒適圈，選擇最符合價值觀與滿足感的方式生活

編按：富有探險精神的人比一般人更有可能採取「問題焦點因應」策略，並且因此相信生活中的壓力因素是可以解決的。典型上與此相反的是情緒焦點因應（emotion-focused coping）策略，個體會試圖減少與壓力相關的負面感受，採取的方法如轉移注意力、壓抑、吸毒與酗酒。（本文摘自《顛峰心態》一書，作者

痛恨停電又不想漲電費？電力公司調查：如果電費更便宜，「這群人」願意常停電

編按：沒人喜歡停電，但太平洋瓦斯電力公司（一般簡稱為PG&E）想確切知道民眾究竟不喜歡到什麼程度。雖然可以投資更多的防跳電措施，但服務費會變貴。所以消費者比較喜歡哪一個？更穩定的供電？還是更低的電費？（本文摘自《如何改變一個人》一書，作者為約拿．博格Jonah Berger，以下為摘文。）為

「8坪大病房就是他們的全部！」護理師：確診者說不想活，我能怎麼辦？

台灣從5月19日實施三級警戒，民眾的情緒也因為疫情受到影響，在新北市淡水馬偕專責加護病房工作的護理師朱冠霖認為，許多人因為疫情被迫分離，在隔離病室的病人，處在不熟悉的環境，容易有害怕、否認、哭泣的情緒，多一點家人的陪伴，也會讓病人更安心。「當有一個人在你面前說著我不想活了，我能怎麼辦?」朱冠霖分享，

不正常也沒關係！大坂直美「退賽告白」登《時代》封面

5月底，世界排名第2的日本網球女將大坂直美，因長期飽受憂鬱症之苦，最後宣布退出本屆法網，也震撼體壇。而她成為最新一期《時代雜誌》的封面，並首度對外揭露這一路以來的心路歷程！ 年僅23歲、拿下四座大滿貫的大坂直美（Naomi Osaka）在法國網球公開賽首輪勝出後，拒絕接受賽後記者會，遭到罰

「別再吃洗衣膠囊了！」球星拍影片勸導，為何引發更多人堅持「這是我的自由！」

編按：人們喜歡能自行掌控選項與行動，要怎麼做是他們的自由。縱使是被要求做某件事，而不是不要做，這類的勸說通常會無意間讓人無法認為是自己在主宰自己做的事，反而讓人在日後躍躍欲試。（本文摘自《如何改變一個人》一書，作者為約拿．博格Jonah Berger，以下為摘文。）2018年的「洗衣膠囊大挑戰」寶僑

與「新冠病毒」的漫長告別：瘟疫有一天會走，但原來的你還在嗎？

「在新冠疫情的最後階段，將會是漫長且痛苦的。且後疫情時代將留下完全不同的世界。」最新一期的《經濟學人》封面故事如此寫道。瘟疫有一天會走，但面對嶄新的疫後生活，你還是原來的你嗎？「雖然近期Delta變異株在超過90國家肆虐，但隨著全球疫苗已施打超過30億劑，也無法改變未來疫情會逐漸消退的事實。」《經濟

疫情下的難解問題：親子長時間被「關」在家，引發焦慮該怎麼辦？

對大部分的家長來說，面對不同年齡的孩子有各種不同的照顧難題，2歲以下的餵奶、哺乳，4歲以下的陪伴、照顧，6歲以下的互動、學習，國小時期的遠距上課協助、教學等……隨著新冠肺炎疫情的影響，許多家長居家辦公、孩子停課，異地工作和遠距上課的模式打亂了眾人習以為常的生活作息，不能出門的限制衍生不少困境、溝通障

留意「新冠創傷症候群」！確診別自責，五字訣找回身心平安

全台疫情持續緊繃，距離解除全台三級警戒，仍遙遙無期。遠見Clubhouse邀請歷經確診煎熬的林彥汝主播、確診者的家屬、護理師與心理師，共談疫情下的心情與安頓之道，期待台灣社會多一些安心與同理心。11日有284個確診者、24位確診者離世。而這也已經是連續第七天，全台每天都超過20人因疫情病逝。顯見這波