心理學

帶小孩帶到崩潰？諮商心理師：你只是太累，而不是個壞媽媽

給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。（本文摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》一書，陳彥琪著，寶瓶出版，以下為摘文。） 「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。「一、二……你

心境決定你的處境：人生所遇到的問題，9成是情緒造成的

曾獲諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（Pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，牠們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起——當外在發生類似的事件，就會喚起失控受挫的記憶。（本文節錄自《心境

男孩愛做小動作，女孩愛做白日夢？最讓家長頭疼的「注意力」問題

做為一個心理學家，我必須說：「並沒有明確證據顯示注意力有問題的男孩比女孩多。」不過，在臨床診斷上，男孩被診斷出有注意力不足過動症的比例，比女孩高三倍，而且在世界各國都是如此。心理學家和臨床診斷的結果為什麼會不一樣呢？（本文節錄自《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法（修訂版）》一書，作者：黃揚名，商周

科學家解謎：奧運最難的運動是什麼？

在2024年巴黎奧運的32個大項、48個分項、329個小項運動裡，你覺得最難的運動是什麼呢？在奧運這個體育賽事的最高殿堂，一直以來都是所有運動員最夢寐以求的舞台，4年一度舉辦的重要性和無可取代的榮耀，絕對是值得不斷磨練、精進自我的堅持，雖然比賽未必總能盡如人意，但能登上舞台，已是世上最頂尖的好手。2

工作5年在公司沒朋友？人際關係，實際上是與自己的關係

空虛是與自己的關係疏遠時產生的情緒。但是很多人為了填補空虛，努力與別人建立親密的人際關係，當與他人關係不牢固時，就怪自己付出的關懷不夠，因此更關心別人而不是自己，結果導致更孤獨空虛的惡性循環。（本文節錄自《你無法破壞我的心情》一書，作者：鄭宇烈，高寶出版，以下為摘文。）30出頭的智恩這幾個月來一直無

金錢無虞卻一生留戀無用物品：從原生家庭代代相傳的「代際創傷」

當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。這就是「代際創傷」。這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。（本文節錄自《世代的創傷到我為止》一書，作者：瑪

人們平均每天會說2次謊，但要如何判斷？5招教你識破對方口是心非

謊言幾乎無所不在。根據美國社會心理學家貝拉．德保羅（Bella DePaulo）的研究發現，人們平均每天會說一兩次的謊。研究欺騙行為的南康乃狄克州立大學心理學教授凱文．科爾威爾（Kevin Colwell）亦指出，「人們在大多數的日子都在說謊。」科爾威爾表示，人們說謊的原因很多，然而大部分的謊言無傷

你不只是I人或E人！看懂MBTI人格測試，找出代表你的四個英文字母

MBTI共16型人格測驗，已成為許多人認識在職場新朋友的話題之一，也出現了「I人／E人」、「你是T嗎？」等源自MBTI的流行語。究竟MBTI測驗的由來為何？真正官方的測驗如何尋找？測驗結果中的4個字母各自代表什麼含義？本文完整介紹。【目錄】● MBTI測驗是什麼？● 外向（E）／內向（I）● 實感（

婚姻教父分析3000段感情：幸福夫妻的特質，你們有嗎？

約45年前，約翰和同事羅伯特‧列文森在印第安納大學建立了一間創新實驗室，致力於挖掘婚姻和離婚的真相。以下是約翰在實驗中提出的基礎研究問題：我們是否能夠預測哪些夫妻會離婚，哪些會（快樂或不快樂地）維持婚姻關係？哪些因素真正能讓一段關係順利運作？（本文摘自《讓愛情長久的八場約會》一書，作者：約翰·高特曼

想斷捨離先放下「執著心」：認清囤積物品的3種心理狀態

人們習慣囤積大量物品的三種心理狀態分別是：1. 從現實當中遁逃執著於過去；2. 執著於過去；3. 對未來感到不安。「昂貴」已經是過去式，倘若一味在意購買的價格，就會忽略掉更重要的事實，其實這件東西「現在已經沒有價值」。「考慮許久才買下的昂貴衣服，平常捨不得穿，更捨不得丟掉」這種想法就是執著於過去。（