心態

心境決定你的處境：人生所遇到的問題，9成是情緒造成的

曾獲諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（Pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，牠們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起——當外在發生類似的事件，就會喚起失控受挫的記憶。（本文節錄自《心境

「收納」不等於徹底收拾：眼不見為淨是家中變更亂的元凶

雜物被搬到儲藏室後，就會感覺客廳騰出了空間，讓人產生「算是整理好了」的錯覺，家裡看起來也不再像垃圾屋。他們沒有發現自己試圖用「收納」來解決問題，卻反而讓問題愈滾愈大。真正有意義的整理收納，是在這之前要先：減少物品、篩選需要的物品、嚴選喜愛的物品。（本文節錄自《家事斷捨離》一書，作者：山下英子，鍾雅茜

據研究：每週規律運動3小時，身體年齡較不運動者年輕9歲

40歲以後正式邁入老化階段，想要延長健康壽命並延緩衰老，需要持之以恆的運動才有效果。持續運動的效果包括心血管健康、慢性病的預防和控制、骨質疏鬆的預防、減少肥胖，以及心理滿足感、認知功能和性功能的提升等。（本文節錄自《40歲後的低強度全效運動》一書，作者：安柄澤，蘋果屋出版，以下為摘文。）了解運動效果

致富的開始是一種心態：成功人士把欲望變黃金的6個步驟

這些步驟不需要付出「艱苦勞動」，不需要做出犧牲，也不會讓你顯得荒唐可笑、妄自尊大。但是成功地運用這6步，需要足夠的想像力，讓你明白金錢的積累不能靠偶然和運氣。一個人必須認識到，若要得到巨大財富，首先必須擁有夢想、希望、願望、欲望，以及計畫。（本文節錄自《思考致富》一書，作者：拿破崙．希爾（Napol

生活不會只有美好：拿掉所有汗流浹背的是「濾鏡人生」

吃到臭酸的菜餚、襪子破了個大洞、車子被拖吊、衣服洗縮水，當這些失意辛苦的時刻來臨，我們不拍照。掙扎都來不及，哪還有興致拍照？然而這些醜不啦嘰的時刻占了我們人生很大的部分，也才是生活真正的模樣。（本文節錄自《機智幸福小指南》一書，作者：Michelle Lin，時報出版，以下為摘文。）親愛的女兒，如果

「百歲人生」如何活得好？先打破「就學、工作、退休」3架構

預期活到70歲，跟預期活到90歲的人，行事作為大不相同。你期盼健康、財富、生活目標、人際關係，在往後幾十年的生活是平安順利，還是痛苦潦倒？現代人類的壽命延長，多出比以往還要多的餘生時間，舊制度的生涯規畫，現在必須打破、重塑，才能面對挑戰。（本文節錄自《給壯世代的百歲人生思維》一書，作者：安德魯．史考

人過了30歲，就要對自己的臉負責任：「相由心生」原來有科學根據

臉是一個人的正門（facade），是內在境界的顯象。在地表下施予什麼養分，在地表上就開出什麼樣的花。林肯說：「人過了30歲，就要對自己的臉負責任。」臉，是你每天24小時想什麼？做什麼？不知不覺中塑形出來的。（本文節錄自《名媛養成班》一書，作者：陳弘美，以下為摘文。）好臉、不及格的臉誰都有看得順眼、看

絕對能靠近幸福的方法：智者不追求快樂，而是追求沒有痛苦的狀態

痛苦的力量比快樂的力量還要強大。根據叔本華的理論，這是因為所有快樂和幸福都帶有消極的性質，而痛苦則具積極性。人類可能不清楚幸福為何，卻很清楚不幸。所以當擁有財富與名聲時，不太明白它們的價值，等到失去後才知其珍貴。（本文節錄自《正是時候讀叔本華》一書，作者：姜龍洙（강용수），究竟出版，以下為摘文。）健

社交能力關鍵在「心態」：內向者接納自己的有限性並不是躺平

儘管內向者在人際交往的表現不如外向者那樣亮眼，但整體來說是能滿足正常生活需要的。內向者不需要像外向者那樣社交。不需要成為別人，真正需要做的是回歸自己生活本身，按照適合自己節奏的方式去與人交往。做到這一點的關鍵是接納自己的有限性。（本文節錄自《對不起，我可能對人過敏》一書，作者：吳冕，晴好出版，以下為

我的孩子成為新手父母：為了寶寶好，該給一些「教養建議」嗎？

避免就孩子養育問題提供建議的理由是，在他們需要於此刻感到更有自信的時候，你可能會打擊他們的信心。重要的是，你的孩子和他們的伴侶相信他們的養育決策是正確的（即使它們不是完美的），因為他們需要在充滿壓力和挑戰的時候感受到某種掌控感。（本文節錄自《子女成年後，關係不疏遠》一書，作者：勞倫斯‧史坦堡，橡實文