心態

你「抱怨」的生活，可能就是你配得上的「最好的生活」

隨著時間的流逝，在他日復一日的抱怨和牢騷之外，誰也沒看到他做出什麼成績來，不管是從事的行業、份內的工作、晚上做的飯菜、出遊時拍的風景、跟人相處時的言談舉止都毫無亮點可言，有的只是誰都不服的憤怒和誰都不喜歡的怨言。（本文節錄自《在哪裡跌倒，就在哪裡躺好》一書，作者：老楊的貓頭鷹，高寶出版，以下為摘文。

關係中避免用「你」陳述，心理學家：3種表達需求的良性對話

最好的伴侶關係是兩人都對這段關係抱持較高的期望，然後投入足夠的努力，確保這段關係能夠達到這些期望。為了這個目的，兩個人可能會在婚姻的優勢上（即兩人契合的部分）加倍努力，而在契合度較低的部分減輕壓力（或降低期望）。（本文節錄自《高敏力》一書，作者：珍妮‧格蘭尼曼，安德烈‧蘇洛，堡壘文化出版，以下為摘文

生活品質由什麼事決定？6個不生氣的習慣竟能讓人生好轉

人的情緒之所以容易起伏，就是因為把注意力都放在他力圈上，被那些自己無法控制的事情耍得團團轉。有意識地練習區別「自力」和「他力」的差異，就能放鬆緊繃的心理框架，進而改變自己看待事物的觀點。如此一來，面對不順利、不符合期待的發展時，可以慢慢以比較輕鬆的心情看待，負面情緒也不容易被啟動。（本文節錄自《可以

嚴酷競爭下的勝負關鍵：你和精英就差「多走一哩路」的努力

「你自己的工作有『多走一哩路』嗎？」這是我在多家專業集團（顧問業、金融機構）進行考核的時候一定會問的一句話。回想一下自己平常的工作情形，你是不是有「多走一哩路」到別人無法到達的地方？（本文節錄自《世界一流菁英的77個最強工作法》一書，作者：金武貴，時報出版，以下為摘文。）所謂的「多一哩路」（extr

你是訂目標或純做夢？商管大師：用「最佳時刻清單」看未來

2024年已過一半，請回頭看看你在去年末或今年初自己許下的目標，是否有按照計畫逐步接近，還是根本已經忘記這項目標，徒留當初喊喊的口號。研究目標多年的商管大師喬恩．阿考夫(Jon Acuff)指出，人們之所以難以達成目標，不論是新年希望還是將來的夢想，都是因為在訂定目標時就錯了！（本文節錄自《把夢想變

同事老愛貶低、挑釁人？3招應對傳說中的「職場壓制者」

你在工作和生活中，可能都會遇到這樣的人，他每句話都要貶低別人，或明或暗地抬高自己，他以挖苦諷刺為能，以讓別人窘迫、尷尬為樂。壓制者其實並不難對付，掌握了他們挑釁的原理之後，我教你三個妙招：防守技能、反擊手段和挖洞行為。（本文節錄自《識人攻略》一書，作者：熊太行，三采文化出版，以下為摘文。）你可能會說

最高級的鬆弛感是每天鼓勵自己：3句話建立你的「強者思維」

被評價為具備鬆弛感的人，大多都是自我價值極高且高度認可自我的人。一個處於弱者模式的人，往往將自己置於弱小、無助的境地，把整個世界放在對立面。試問，如果一個人患得患失，又怎麼可能實現精神上的鬆弛呢？（本文節錄自《鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活》一書，作者：*小野，高寶出版，以下為摘文。）在心理學中，這種消

高中老師給孩子的畢業勉勵：選擇「良善」，別優先選擇「誠實」

請不要優先選擇誠實。你要怎麼確信看到的事實，就是全部的事實。有些底線，是不能踩的，當然，這需要智慧，選擇「良善」，或許會讓人覺得無趣。但無趣的良善，比自認有趣的傷害要好多了。（本文節錄自《請不要優先選擇誠實》一書，作者：黃光文，時報出版，以下為摘文。）明天就是畢業典禮了，在學校的操場跑完十公里後，看

長大了，卻沒有成為自己？中年危機是迎向第二個成年期

許多人在中年階段，會因為長期忽略或壓抑壓力、慣性生活模式、道德責任，使之不斷累積，終至爆發。此時我們體會到分裂的痛苦，內在的自我和後天的人格之間出現巨大的鴻溝，讓人不住自問：「除了我的過往，以及我所扮演的角色之外，我到底是誰？」（本文節錄自《中年之路》一書之翻譯序，作者：詹姆斯．霍利斯／譯者：鐘穎（

害怕出糗，還是乾脆什麼都不做？成功者用「這個方法」把事情做對

編按：如果你認為自尊就代表了你是誰，而不把它當成一種你可以視需求放大、縮小的工具，那麼你可能正在經歷輸家思維。（本文摘自《斜槓思考》，作者為史考特．亞當斯，以下為摘文。）縮小你的自尊自尊會透過恐懼掌控我們，而通常這些恐懼都只是錯覺。以公開演說為例好了，如果你跟大多數人一樣，就會害怕在公開場合說話會讓