心態

養成驅逐「壞念頭」的能力，只要在手腕上戴一條「橡皮筋」？

人的每個念頭，都會成為建構眼前世界的某個部分。若我們所見的世界是充滿威脅、侵略、攻擊性的執念，我們自身便是這種景象的營造者。因此，如果要改變對世界的看法，就必須改變自身的想法，不要被念頭牽著走。（本文節錄自《用願力召喚奇蹟》一書，作者：嘉柏麗‧伯恩斯坦／時報出版，以下為摘文。）你害怕的事，90%都不

研究顯示：能否應對壓力，來自「你認為」自己有多少處理的能力

決定你如何應對壓力的最重要因素，就是你認為自己有多少能力去處理它。你對壓力能否做出最佳反應完全在你的控制之中，僅僅取決於你選擇如何看待你管理壓力的能力。只要稍加練習，即使你從小到大都有杏仁核過度活躍的毛病，還是可以學會從威脅反應轉變為挑戰反應。（本文節錄自《你，燃燒殆盡了嗎？》一書，作者：坎蒂．韋恩

讓人際關係變輕鬆、活出更舒坦人生：3大絕招與5個「不必」

不要討好你討厭的人會比較輕鬆。同樣地，為了不被你討厭的人討厭而努力這種事，也是別做比較輕鬆。光是不去在意討厭的人，壓力就會減輕許多。為了喜歡的人努力，以及為了討厭的人努力，壓力的程度截然不同。（本文節錄自《從今以後，我只為自己呼吸》一書，作者：Poche，平安文化出版，以下為摘文。）讓人際關係變輕鬆

主管總把工作交給我自己清閒，怎麼應對？事情要做，功勞也要討

其實他作為主管，不應再沉浸於簡單的勞動中，應該有閒暇去學習、拓展業界的人脈、在他的上司面前為你們部門爭取資源。你和其他下屬愈是能把他從日常勞動中解放出來，他能思考的事就愈多，思考效果也就愈好；而你作為解放他的分擔者，也會得到他真誠的感激。（本文節錄自《識人攻略》一書，作者：熊太行，三采文化出版，以下

你是社恐還是內向、害羞？三者本質很不同，別混為一談

你是一個內向的人嗎？你是一個害羞的人嗎？你覺得自己有社交恐懼症嗎？在生活中，很多人都宣稱自己是「社交恐懼症患者」，因為他們在與人交往時會感到不舒服，或者不願意與他人親近，故意迴避社交等。其實，出現這些行為並不代表一個人患上了社交恐懼症，還可能是性格內向或者害羞。（本文節錄自《人際焦慮和解書》一書，作

不願吃飯的北極熊：擁有「追求更好」的念頭，別因自己「不夠好」

追求更好的人生狀態，理當是一件美好的事，只是如果它的動力來自深怕自己不如別人，這個美好就會漸漸變成煩惱。千萬別忘了，當你覺得自己不夠好時，是因為你只看到自己赤裸裸的缺陷，並且拿去跟別人的最佳狀態比較，而非看見自己完整的樣子。你覺得自己很差，是因為你把自己丟進不利於你的遊戲規則中，不可能會有勝出的機會

「00後整頓職場」也逼瘋老闆？盤點Z世代10大工作新態度

「00後整頓職場」一詞，指的是2000年後出生的年輕人，進入職場後，帶來的職場文化與價值觀變革。這一代人，通常被稱為「Z世代」，成長於網路、科技迅速發展的時代，擁有強烈的自我意識，對工作場域有更多要求與想像。《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出最受網友

打造不為錢所困的「吸金體質」：寫下幸福平衡的「財務筆記」

對金錢的焦慮，它很大程度上是源於對金錢的信念，除了消除對金錢的負面信念外，我們可以透過財務筆記擬訂財務計畫，為人生持續發展奠定保障。每個月的收入你是如何支配的？現在很多人都是月光族，不斷陷入「月光—焦慮」的循環。如果想要提升財富安全感，就必須做好財務保障。（本文節錄自《破除困境、財富夢想實現的高效率

怎麼拒絕額外工作還不得罪人？麥肯錫：5個必學策略

當我們正在處理重要工作，計畫已排得很緊湊，卻突然被交辦額外工作時，該如何應對？麥肯錫建議：對於不是分內且不合理的額外工作，該拒絕時一定要果斷說「不」。無論我們多麼努力，永遠無法滿足所有要求，因此必須適度抉擇與拒絕。我們可以根據對方的重要程度，或是拒絕這份工作會帶來的負面影響，來決定是否拒絕。（本文節

工作是最好的修行：和顏悅色、坦白溝通，無一不是人生大事

只有躲在深山安靜的茶室中才能平心靜氣，那不叫修行，那只是一種修行的姿勢而已。真正的修行，就體現在每一天的工作中。如何和顏悅色地與同事說話，如何清晰明確地安排事項，如何在別人不理解的時候坦白溝通，如何在獲得成績時不揚揚自得……這些事沒有一件不是人生大事。（本文節錄自《工作的本質》一書，作者：樊登，采實