有些人覺得自己很醜，有些人因為容貌焦慮而痛苦，有些人看著鏡子拚命在臉上找缺點。但其實不是因為外貌出眾才能夠愛自己，身體上的各種特徵更不是造成容貌焦慮的原因，而是因為容貌焦慮，才找出身體上的這些缺陷。現今外貌至上主義和對外貌的強迫給我們帶來不必要的執著和不滿，如果不愛自己的身體，怎麼可能去愛別人？（本文節錄自《大濾鏡時代》一書，作者：金鐘甲，台灣東販出版，以下為摘文。）
我們生活在強調美的社會之中，外貌是資格和條件，受到容貌焦慮困擾的青少年也不在少數。我們都希望別人覺得我們有魅力，說我們很帥氣，至少不想聽到別人說我們長得醜，也不想聽到應該去整型、該減肥了之類的話。正如俗話所說：「價格一樣，就選最漂亮的。」
我們用心打理自己的外貌，化妝品、皮膚保養、衣著、髮型、運動等，必須做許多努力。我們也經常照鏡子，並且想起白雪公主的繼母問說：「魔鏡啊，魔鏡，誰是世界上最美的人？」
貴為王后，應該是世界上最美的人啊！但是，問題出在鏡子身上，鏡子不聽話又愛唱反調，總是顯示我們的缺點，而不是優點，鏡子照得越多，我們臉上的瑕疵越明顯。嚴重的話甚至可能產生身體畸形恐懼症，也就是覺得自己看起來很醜，但實際上並非如此。
近年有一篇報導指出，在韓國，十多歲的女學生中77%對外貌不滿意，這是以包含韓國在內的9個亞洲國家、1000多名15至17歲女學生所做的調查結果 。
77%的比例代表每10人當中就有8人對外貌不滿意，也就是對自己的容貌感到羞愧。那麼，這些人當然不可能什麼事都不做，於是會開始投入各種可以提升外貌的事，50%的學生在17歲以前就開始減肥，57%打算以後整型。和其他國家相比，韓國女學生對外貌不滿意的比例最高。
以上的調查結果雖然不是百分之百可信，但是有許多人，特別是青少年因為外貌而承受壓力，卻是不爭的事實。
當然，壓力不完全是壞事，適當的壓力可以為生活帶來活力，也有助於自我管理，但是過度的壓力可能成為致命的毒藥，造成自尊心低落、垂頭喪氣，遇到別人時沒有自信，就會變得害怕外出，也有可能覺得別人都在批評和嘲笑自己的長相。
我們想要變美的最大原因是「為了提高自信」，因為這有利於就業或升遷、結婚和成功等等，以及美麗的話會更快樂和幸福的期待。
然而，變美之後自信和自我肯定感真的會提高嗎？變美的話會更幸福嗎？這是一個因果關係的問題，而答案是「不會」。(延伸閱讀│超越外型美醜的能力：「書卷氣」足的人，都有3個特點)
美麗的祕訣不是外貌，而是幸福
人們不是因為美麗才變得幸福，而是因為幸福所以看起來美麗，美貌不足以提升自信和自我肯定，自我肯定變高才會看起來美麗。
再回到前面的外貌實驗，能夠給予好感的外貌，客觀來說有什麼樣的特徵？美麗是客觀的嗎？要不然是主觀的嗎？對於這個問題，至今仍然爭執不休，沒有結論。
那麼，外貌好看的人必然是好感型嗎？外貌好看的話必然有魅力嗎？並非如此。外貌清秀美麗，但卻沒有魅力的人也不在少數。反之，也有人其貌不揚但魅力爆表。
讀者們希望自己擁有哪一種外貌呢？有魅力的人？美麗的人？各位追求的是幸福？還是美麗呢？我希望所有讀者都能幸福又美麗。不快樂的人生很可怕，不美麗的生活也一樣可怕。
外貌並不是小事，有人看到別人精心打扮就斥責不應該花心思在外貌這種小事情上，這是錯誤的想法，外貌很重要，因為外貌就是我們的身分。不看外貌的話，我們可能連自己的家人都認不出來。
但所謂的外貌到底是什麼呢？是外在可見的身體、顯露在外面的身體，被呈現的身體就是外貌，就這一點來說，外貌是具有意義的語言，當我們和別人見面時，不僅只透過話語溝通，也透過身體進行溝通。(延伸閱讀│人過了30歲，就要對自己的臉負責任：「相由心生」原來有科學根據)
