自信

給深陷「冒牌者症候群」的你：當羞恥感成為職場負擔，要有「無恥」的勇氣

職場上的羞恥感，一種讓你覺得「我這樣好像不太行」的感覺，會以焦慮、自我批評、尷尬與壓力的形式出現，不斷內耗我們的心理和情緒能量，剝奪我們享受生活的能力。當正面肯定、甚至是客觀事實，都無法治癒冒牌者症候群，你只剩下一個選項。（本文節錄自《放膽追求》一書，作者：珍妮．伍德／時報出版，以下為摘文。）無恥（

說「這句話」就好！高明的工作者拒絕時不尷尬的溝通術

拒絕工作的理由有很多，例如「忙不過來」、「沒自信」、「覺得不適合自己」等。從委託者的角度來看，有些拒絕方式過於粗糙，有些則讓人覺得非常高明。我在觀察眾多拒絕方式的過程中，發現了一句魔法般的咒語。只要說出這句話，一切都能解決。（本文節錄自《讓別人替你做更多》一書，作者：山本涉／遠流出版，以下為摘文。）

全球知名冥想教練談「自信」5大要素：即使跌倒，仍相信自己有站起來的力量

真正的自信不是盲目的自滿，不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。（本文節錄自《正向自信

跨國心理學研究發現：與「這2國」相比，台灣人最「嚴以律己」

最近一項跨文化研究，發現在儒家倫理觀念根深蒂固的台灣，人們深信「自我批評」是一股具有激勵效果的力量。在這個崇尚競爭與完美的時代，我們往往被教導要更努力、更成功、更出色，卻很少有人教我們——如何對自己慈悲。（本文節錄自《自我慈悲》一書，作者：克莉絲汀．聶夫，馬可孛羅出版，以下為摘文。）為什麼我們很難停

實驗顯示：生活中常見的5種「暗示」，正默默改變你的決定

在生活中，人們經常有意無意的進行著各種暗示，暗示著他人或者不自覺的接受他人暗示，透過進行各種暗示活動來達到各自目的，尤其以商業行為、行銷廣告、談判、溝通最為顯見。這些暗示行為都是以一種非常自然的方式，向對方傳遞訊息，使接收者在無防備或無意識下做出相對應的反應。（本文節錄自《催眠療癒新手村》一書，作者

整形留住容貌，藏不住嗓音？從發聲訓練找回第二青春

編按：許多人以為整形能逆轉時光，卻忽略「聲音」才是最誠實的年齡指標。一位名女人因老聲相親失敗的故事，揭示老後保養不是只有外貌。透過發聲訓練與呼吸調整，也能讓聲音變年輕，重新喚回自信與魅力。數年前，我替一位65歲名女人做拉臉手術，她是日進斗金的典型女強人。單身的她很滿意手術結果，常回來門診跟我們分享她

不吵架就能贏！為何最有殺傷力的反擊，是一句話都不說？

你可曾發現，有時候真正有力的回應，不是犀利的言辭，而是恰到好處的沉默？由天下文化出版的《不吵架也能贏的溝通術》一書提醒我們，懂得「停頓」，不僅能穩住情緒，更能在對話中創造空間，讓彼此思考與反省。短暫停頓能凸顯重點、展現自信；延長停頓則能迫使對方正視自己的話語，甚至化解衝突。沉默並非逃避，而是一種掌握

別踩這三種溝通地雷！學會讓職場、友情與感情全數得救的對話法則

為什麼明明想好好溝通，卻常常愈談愈僵？其實問題不在話不夠多，而是「連結」被切斷。由天下文化出版的《不吵架也能贏的溝通術》一書指出，缺乏覺察、理解與自信，是最常見的三大隱形殺手。當我們無法覺察自身狀態，就容易傳遞錯誤訊號；當我們無法理解對方，就只會陷入立場對立；當我們缺乏自信，就難以真誠表達需求。學會

該不該「分散投資」？巴菲特的做法，為何不一定適合你？

巴菲特曾說過：「分散是給那些不懂自己在做什麼的人」，而霍華• 馬克斯補了一句：「問題是，大多數人其實沒那麼懂自己在做什麼。」這並不是否定每個投資人的能力，而是提醒我們：在資訊不對等、市場充滿雜訊的現實中，你以為的確定，其實只是暫時的自信。（本文節錄自《價值投資翻身筆記》一書，作者：Kelvin價值投

《無能之鷹》不只是搞笑劇，更是職場生存法則

編按：從日劇《無能之鷹》到真實的多元文化職場，就會發現，懂得因地制宜，在不同文化場景中，表現最適當的自信，是打破語言焦慮與文化障礙的關鍵。你是否也曾在會議中因沉默被忽視？別怕，職場自信是可以練出來的。剛到英國牛津參加完一個「正念」（Mindfulness）教師的專業密集訓練，來自英美法德和亞洲不同國