專注

光靠「心流」的專注學習是不夠的！規律的「一心多用」也能養成新習慣

編按：當你沉浸於正在做的事，而且變得極具生產力時就會產生心流，時間感覺一逝而過。每個人在一天當中比較能夠找到心流的時間點都不一樣。如果你很有彈性，不妨實驗看看你的90分鐘落在哪個時段，找出產生心流的最佳時機。（本文摘自《大局思維》一書，作者為葛蕾絲‧洛登Grace Lordan，以下為摘文。）&nb

連假偷懶，不是壞事！如何做比爾蓋茲喜歡雇用的「聰明懶惰者」的時間管理？

連假賴床起來，會不會覺得自己在偷懶？其實，如果偷懶的事情是「沙子」，而非「石頭」，反而是好事！創新點：在時間管理上，少即是多，減量經營才能專注重點。真正的生產力意味著減少不必要的安排，善用減法，反而讓我們獲得更多。本文4大重點：1.避免分心，讓任務變有趣。2.專注重點，向內心的懶惰妥協。3.配合精力

你有天生講話容易分心、喜歡硬生生插嘴的朋友嗎？對方也許有「對話自戀症」

編按：聽別人說話時，自己腦海中冒出很多想法是很自然的事。但讓對話順勢發展，對某些人來說是交出掌控權，所以不容易做到。這種在對話中都要講到自己的傾向，社會學家查爾斯．戴伯（Charles Derber）稱為「對話自戀症」。（本文摘自《同理心對話》一書，作者為瑟列斯特．赫莉Celeste Headlee

不知尊重他人的陌生人、排隊結帳隊伍前難搞的顧客……用「茶道」之心，處之淡然

編按：茶道講求仔細、專注、重複又慢吞吞的特性，對美國人和大多數日本人而言都非比尋常。所需的耐心不只是泡杯熱茶而已，往往更像是在實現一種更深層的幻想。（本文摘自《接納，才能自得》一書，作者為史考特・哈斯Scott Haas，以下為摘文。）參與團體活動，能暫時忘卻自己我們是誰，我們能變成什麼，是由你與他

常感覺「很忙」代表不善於管理時間！問題不在工作量，而是專注力不夠

編按：我們不光要訂定務實的計畫，付諸實際行動，還要利用自己可支配的時間，因為最後的行動成果都可見「單位時間」的運用效率。不會管理時間，什麼也「做不到」。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）我不管走到哪，都會聽到很多人說自己「很忙」。「我很忙」這個詞在很多年前，

只想拿手機查個資料，一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」？

編按：「接下來我要做一件事情，但重點是什麼？」這個問題時刻存在，但並不是那麼容易解決。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代，同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代，我們的大腦正面臨前所未有的

不是每個「消遣」都適合變成「可賺錢的熱情」——關鍵在「自學」

編按：對於工作，我們一直都有著加薪的概念，而對於人生，培養熱情其實就是為人生加薪的一種方式，只是你獲得的不是金錢，而是人生體驗的富足。（本文摘自《工作必須有錢有愛有意義！》一書，作者為佐依Zoey ，以下為摘文。）許多人會將消遣誤以為是自己的熱情，但這之間的細微差異，就是在於假設這件事情出現了挑戰，

要放假了，大腦也需要清空！用「寫字」為自己減壓

編按：半小時後，神奇的事情發生了，隨著紙張上的內容越來越豐富，我感覺大腦越來越放鬆，就好像一盆水慢慢被倒光，騰出大量的空間。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）建立大腦「思想清單」現在，請先放下書，不需要刻意思考，立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

用力哭笑，找回專注力！情緒與大腦過勞時，你可以立即做的2件事

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛，這些生命裡重大議題，會產生一缸子的情緒，讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後，會將自己的行程填滿，讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌，就會立刻跳出急需處理的人生課題，而多數人認為如果停下來去面對，會產生太多不必要的情緒，讓自己的生活更

【偷學神人】不能只懂番茄時鐘，一文破解唐鳳高效工作術！

什麼？你只知道唐鳳的「番茄時鐘法」？！其實，這位外國人眼中的「天才IT大臣」不依仗高EQ，反而很講究方法論，讓自己愈忙愈有效率。現在就來偷學唐鳳的高效工作術！被外國人封為「天才IT大臣」的數位政委唐鳳，緊湊的生活中沒有「最忙」只有「更忙」！然而，令人訝異的是，寫信給唐鳳，往往當天就會得到回音，許多網