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月薪3萬8、生活費剩7千？名家公開「I人」專屬理財法：領薪先做「這件事」

本文作者愛瑞克曾遭逢變故，窮到躲書店挨餓看書；金融海嘯又賠光700萬元資本。從兩度跌落資產谷底到累積16年金融實務經驗，他在40歲存夠退休金，兩年後財務自由離開職場。身為高純度I人，他愈加確定：投資最舒適、也最容易獲利的狀態，是「與市場保持優雅的距離」，將深思熟慮、專注、耐心等I人特質轉化為投資優勢

醫師的獸醫夢：在生命的重量裡，尋找專業的韌性與社會的諒解

週末午後，當朋友傳來我的拙作：「醫師的機師夢」時，我正在動物醫院為我的「女兒」求診，也遇見許多飼主抱著毛孩耐心等候。診間裡，獸醫師仔細評估、安排檢查；診治告一段落，雙方討論著治療計畫與自費選項。這樣專注於生命照護、專業價值被清晰看見的節奏，近年來在許多人類醫師心中，悄悄泛起了一陣溫柔的漣漪—這不正是

職場生涯真相：銀貨兩訖的場域，別談情緒與自我實現！真強者只問「這3個問題」

建立職場練手思維，把所有經歷都化作可遷移的能力複利。職場本是銀貨兩訖的場域，不必寄託情緒與意義，只需將每一件事視為自我打磨的練習。不計較一時得失，不陷於瑣碎內耗，只專注思維、協調、應對與跨界能力的沉澱。當你把經歷煉成底氣，便不再被崗位定義，而是擁有隨時離開與向上的自由。（本文節錄自《贓物之書》一書，

睡眠專科醫師用4招逃出訊息「秒回地獄」！使用「這個貼圖」找回生產力

編按：「能幹的人回訊息就是快！」這種重視速度勝於內容的意識依舊根深柢固。然而最近我深切感受到「秒回訊息」的缺點：就算只是暫時放下工作先回覆訊息，工作進度不但被影響，幾乎每次都得重新「熱機」才能銜接回來。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。）「已讀不回」成為溝通問題自從通訊軟體LI

你也在焦慮螺旋中掙扎？找到這個「觸發點」，輕鬆緩解情緒與健康

編按：在當今快節奏的社會中，焦慮已成為許多人無法逃避的陰影，影響著專注力與生活品質。天下文化出版一書《逆轉內耗》，深入探討大腦中的焦慮觸發點，揭示這些隱藏因子的運作邏輯，並提供實用的解決方案，幫助讀者逐步走出焦慮的循環。你是否曾經思考，這些看似無關的情緒，實際上如何影響你的身心健康？焦慮總是不斷來襲

其他的全放下！心理師：把你的精力留給「2小時內」和「8公里內」的事

停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，擔心2小時和8公里以外的事情，就像是提早擔心明天的天氣。無論有多擔心，也無法是否會下雨，反倒讓自己在憂心忡忡中中度過一天，錯失享受美好當下的機會。把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。（本文節錄自

有一種溫柔叫做「不伸出援手」：日本國寶禪僧給孩子的「情緒素養課」

那些看起來是「小孩子的煩惱」，其實卻是影響一個人未來人格與情緒發展最真實的起點。日本國寶禪僧枡野俊明把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行動：好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉……沒有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。（本文節錄自《枡野俊明給小學生的39堂情

退休金怎麼算？「三桶金法則」打造穩定現金流，讓你安心過老後

編按：邁入退休生活，真正的挑戰不是報酬率高低，而是如何在市場震盪中守住一輩子的積蓄。面對「報酬順序風險」帶來的資產耗損危機，單純的股債配置已難以提供足夠安全感。暢銷作家嫺人出書《有錢到老後》，教導熟齡族用「三桶金法」理財，找到財務安全感。以短、中、長期資金分層管理，不僅確保日常現金流無虞，也能在市場

你每次切換任務，都在耗費時間：研究證實「身兼多職」75%工作產出是瞎忙

你以為同時處理多項工作，代表效率高、能力強？事實可能恰恰相反。從開車講電話到同時推進多個專案，「多工」看似省時，卻會讓大腦不斷付出任務切換成本，時間與專注力也在不知不覺中流失。真正高效的工作方式，不是把事情全部攤開一起做，而是一次專注完成一件事。少一點瞎忙，才能把時間真正用在有價值的工作上。（本文節

在職場享受「獨活」樂趣！如果你是獅子想獨來獨往，何必裝做羊？

編按：理解「獨活」並非孤獨，而是回到自我中心、覺察內在渴望的練習。身心靈作家賴佩霞《靜心的力量》帶領讀者透過靜心、感官專注與日常自處，並示範在日常生活或職場，如何擺脫合群壓力，重新聽見最真實的自己。當能自在獨處，也就更能踏實前行，活出由內而外的自由與安定。當我們學會獨活，就能更清楚感知自己真正的渴望