專注

孩子！這些事在社群上「絕對別做」：以為只是傳給朋友，但永遠無法預料誰會看到

孩子的手機成癮並非因為意志力薄弱，而科技巨頭投入數十億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力！（本文節錄自《

你的一年有13個月可用：當專注力成為習慣，工作表現將發生什麼改變？

學會如何控制專注力，你的人生密度就會是別人的好幾倍，能不能在短時間內做出好成績，差異就在於找到發揮專注力的方法。當我們專注的時候，主要會用到大腦的前額葉，而當這個行為內化成習慣之後，就會改由小腦執行任務，前額葉的負擔會瞬間變輕，進而延長專注的時間。（本文節錄自《【圖解版】專注力，就是你的超能力》一書

多巴胺是什麼？我是不是多巴胺成癮？韓國荷爾蒙權威醫：10項自我檢測

滑手機、爆食、焦躁、拖延、厭世……為什麼你明知道不該，卻還是停不下來？為什麼快樂變得短暫，而且愈來愈難滿足？多巴胺明明就是快樂荷爾蒙，但為什麼得到愈多卻不快樂？在這個什麼都能「立刻得到」的時代，我們的大腦，正在被重新塑造，多巴胺持續高頻運作，最終導致——專注力下降、動力消失、情緒失衡，甚至對原本喜歡

哈佛醫學院研究顯示：閱讀電子書的人，比閱讀紙本書多花10分鐘入睡

假如你我沒能睡覺，我們的相處通常不會太愉快。睡眠的匱乏影響我們的人際關係。但是，科技又是如何擾亂我們的睡眠呢？缺乏睡眠和行為層次上的依賴／成癮性，是密切相關的。我們無時不刻不滑手機，但不管我們再怎麼喜歡盯著螢幕、查看社群媒體網站、觀賞影片，我們的大腦無法適應這一切。這會導致一系列的後果。（本文節錄自

一天工作8小時真的夠了！矽谷最反骨CEO：零碎的專注力等於毫無專注力

問問你自己：你上一次擁有3至4個小時完全不被干擾、可以專心做事的時段，是什麼時候？時間與專注力應該像大鈔那樣大筆地支出，而不是像花零碎的小錢。唯有如此，你才能用一大筆完整的專注時間，去完成別人期待你交出的完善、出色成果。（本文節錄自《工作不必這麼瘋狂》一書，作者：傑森．弗里德，大衛．漢森／金尉出版，

不管晨型人或夜型人，依生理時鐘工作都有高績效

生理時鐘不只是睡眠習慣，更會影響專注力、決策品質與情緒反應。當主管忽略團隊成員的自然節奏，不僅容易誤判能力，也可能讓績效、創意與合作效率大打折扣。每個人體內都有不同的生理時鐘，有些是晨型人，有些是夜型人；當然，還有人介於兩者之間。這種節奏並非習慣，而是先天的生物傾向，會長期影響一個人的專注力、情緒與

數位時代教育之路挑戰重重，翰林出版：以閱讀培養自主學習，重建相信學習的動力

新世代的環境從數位大步邁入AI時代，教育現場也面臨顛覆式改變，孩子在網路與3C夾攻下，專注力大幅降低，AI的便利性，間接導致孩子連思考都外包給AI。為什麼要學習？如何做好學習？已經成為老師、家長與學生需面對的挑戰。近來，網路上一部【論學習】的影片爆紅，短短三週突破200萬人次瀏覽，當今教育現場遇到了

蘋果下任CEO約翰．特納斯是誰？深耕Apple多年，肩負「這項」關鍵任務

蘋果公司宣布約翰．特納斯（John Ternus）將接任庫克於2026年9月1日成為蘋果下一任執行長。約翰．特納斯任職蘋果期間，負責監督Apple多項突破性產品的硬體工程工作。而蘋果最偉大的成就，除了發明全新的技術，更多的是數十年來一直引導著公司的開支、決策與專注方向的價值觀，有些甚至貫穿整整50年

古人的決策是你的對策：從成語「一暴十寒」典故看人生成功的關鍵能力

熱情在起步時最耀眼，但未必走得長久。有的人滿腔衝勁地開始，卻很快就倦了，還沒走遠，就停了下來。戰國時代的齊宣王也是如此，他有理想、有雄心，但總是只有一時的興致。直到他遇見孟子—那位用樹的生長，教他什麼是「專注」的智者。原來最難的，不是踏出第一步，而是這份心力，能持續多久？（本文節錄自《古人的決策，你

讓大腦有「儀式感」更專注！成功人士都這樣安排飲食與工作

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者