孩子的手機成癮並非因為意志力薄弱，而科技巨頭投入數十億美元，利用演算法精準獵捕人類心理弱點。要求一個大腦尚未發育成熟（前額葉皮質還在生長中）的孩子自我克制，就像要老酒鬼在酒精面前保持理性一樣困難。全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。全世界都在幫孩子拿回專注力！（本文節錄自《用界線，讓孩子放下手機》一書，作者：珍．特溫格／三采出版，以下為摘文。）
教養不只是訂下規則──你也應該和孩子談談社群媒體的運作方式，以及他們在網路上可能面對的風險。
還是要再次強調：光靠說明科技有多危險，無法取代規則的制定。有些人認為，父母幹嘛設定這些使用規範，我們應該教孩子「負責任地使用3C」才對啊。問題是，為什麼不能兩者兼顧？一方面教育孩子理解3C產品的風險，同時也訂下規則，引導他們一步步適應充滿未知的網路世界。
我很難想像，竟然會有人認為只要告訴孩子抽菸有害，再教他「有節制地抽菸」就夠了。所以，我們才會制定禁止未成年購買香菸的法律。同樣地，教孩子如何負責任地使用科技很重要，但如果沒有明確規則，光靠對話還是不夠。
一旦孩子的年紀大到可以上網，即使你已經安裝了家長監護工具，還是有幾個必要重點需要與他們談。請務必在孩子10歲前討論──如果他們已經擁有可以上網的設備（包括平板或筆電），就該更早開始。
1. 絕對、絕對不要給任何人你的裸照
永遠不要。一旦照片被發出去，就可能流到任何地方—擁有它的人就擁有把它轉發給所有認識你的人的權力。不要讓任何人擁有這樣的權力。
2. 不要在網路上發表任何你不想被同學看到的內容
你以為只是給朋友看，但永遠無法預料誰會看到。光是拍下螢幕或截圖，就可以被傳得滿天飛。再者，任何你發在社群上的東西就有機會永遠留在網路上。這一點同樣適用於那些被朋友或同學看到後，你會覺得難堪的照片—不要發這種東西。
3. 不在線上或遊戲中透露個資
包括你家住哪裡、身分證字號以及任何的帳號密碼，甚至是家人的資料。如果你收到一封語氣緊急的電子郵件，在點擊任何連結之前務必三思。
4. 不要以為私訊和限動就很安全
簡訊或私訊之所以感覺有隱私，因為那是發生在兩個人之間。但是只要友情生變，這些內容就可能變成攻擊你的素材。無論是訊息、照片還是限時動態，都可能被對方截圖、公開分享。因此把社群媒體帳號設成「不公開」是很重要的，但不要以為這樣就能完全隱密。
5. 不要隨意發表傷人的話
想像一下，這句話如果是當著對方的面說出口，你還說得出來嗎？不在對方眼前時，我們很容易傳送出刻薄的訊息或留言；但若是面對面、看到對方的表情，就會困難得多。只是，不管是否當面，這些話語會造成的傷害都是一樣的。
6. 對身體和性的疑問，先來問爸媽，不要自己亂查
我常對孩子說這句話，而且還會再補上一句：「如果你自己上網搜尋，可能會看到很多錯誤的訊息。」在這類主題上，網路上真的充滿令人不安的內容。
如果你已安裝可過濾網站的家長監護工具，大多數露骨的內容會被擋下來，但難免會有漏網之魚。有些孩子願意開口問，也有些比較猶豫，但讓他們遇到這些事可以來問你，本身就是一種支持。
7. 你的時間是最寶貴的資源
你可以問青少年：「當你長大後回頭看這段時間，你覺得自己會記得什麼—是玩幾百個小時『方塊爆炸』（Block Blast），還是和朋友聚會的回憶？」你還可以問：「如果少滑點IG，閱讀、畫畫、會不會變得更厲害？」有些孩子會反駁，滑社群是為了探索興趣。這或許沒錯，但他們也很清楚：那通常是個時間黑洞。
教孩子理解「適度」的觀念，並配合家長監護工具，才能確保這些提醒不只是說說而已。這正是一種不能只靠對話處理的情況。
最後的重點：家長要以身作則
最後，非常重要的一點是：家長也要盡可能地收起手機。不能說一套做一套，以身作則很重要—對青少年來說，他們對「雙標」特別敏感。如果你討厭孩子在與你對話時抓著手機不放，那你自己也不該這麼做。
身為大人，某種程度的「數位雙標」是可以理解的—例如你的工作需要隨時待命，或是要隨時聯絡年邁的父母。但在可能的情況下，你應該親身示範，展現希望孩子效法的3C使用方式。
（延伸閱讀│日滑18小時致語言退化？補教師：學生「手機成癮」背後有原因）
