專注

每天先從最討厭的工作做起？麥肯錫顧問：惱人的事擺後面會降低專注力

每天早上先把最惱人、最討厭、最大的事情解決掉，這樣一天之中你就不再需要為那件事情煩惱了；把惱人的事情留在後面處理，反而會讓我們無法專注處理其他事情。（本文節錄自《麥肯錫經典工作術》一書，作者：莊雲鵬，以下為摘文。）傑西不喜歡打電話給客戶，所以他經常自己在記事本上寫很多東西，但就是不願意去打電話。他打

克服「拖延症」擺脫心理焦慮，點燃專注力之火！

我們都曾經面對過拖延和焦慮的情緒，無論在工作、學習還是日常生活中，它們似乎總是在我們最需要專注和行動的時刻湧現，就像是一座看似難以逾越的山峰，阻礙著我們前進的步伐。然而，當我們好不容易振作，努力將計畫按照時程規劃完成後，為什麼有時在執行的過程中，慢慢地又回復到了以往拖延的狀態：感受到壓力、焦慮情緒當

你過著每天工作10小時、假日都在加班的窮忙人生？原來是「它」偷走了你的時間和自由？

終結拖延的目的是實現高效能，在自律中獲得自由。針對行動過程中的效率問題改善，再結合一些實用的時間管理技能，我們就可以在有限的時間內，高質高效地完成任務，為自己贏得享受生活的空閒，遠離拖延和窮忙的窘迫狀態。（本文摘自《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》一書，作者為舒婭，以下為摘文。）加拿大學者皮爾斯．

孩子注意力散漫，只是沒興趣？認知科學：大腦「額葉功能下降」影響專注力，父母這7招協助

編按：額葉功能無法正常發展的孩子，多有視知覺能力低下的情況。如果視知覺能力不足，很難有效處理當下情況所需的視覺資訊，從而變得散漫，難以專注於執行課題。（本文摘自《我家的散漫孩子是創造力隊長》一書，作者為李瑟基，以下為摘文。） 慧妍明年上小學，媽媽每天早上都要與孩子打一場仗——因為孩子無法專

英文不好，竟能進入外商公司？他和奧運選手的共同選擇：不讓自己的優點變得平庸

編按：為了寫書而大量採訪奧運金牌得主時，我領悟到，即便是世界最頂尖的選手也是人，都會有缺點。但這些選手面對優缺點的共通想法是「將優點打磨成自己的最大優勢。」（本文摘自《創運思維》一書，作者為金度潤，以下為摘文。）補強缺點，就是回歸群體平均值「該強化優點，還是該彌補缺點？」你是否有過類似的煩惱？根據蓋

【高效職場力】為什麼需要設定目標？5個你該寫下待辦清單的原因

一不小心，時間就過去了？將目標或是一些生活、工作中的事項逐一列點下來，可以有效降低不小心忘記的狀況，更重要的是，待辦清單可以很好地將目標完成所需要執行的細節也「具象化地」記錄下來。X是一個在目標執行上風格跟我很不一樣的朋友，在一天悠閒午後的閒聊中，X提到當有計劃之外的空閑時間或是假日時，就會特別想要

如果我要活下來，我要解決什麼問題？ 阿滴：憂鬱症改變我「工作的價值觀」

編按：我拋棄過去的思考模式與工作習慣，抬起頭來發現，生了一場病，我所活的，也不是以前的生活了。所有成效都要耐心等待，不可能立竿見影，也是在生病中領悟的事。（本文摘自《按下暫停鍵也沒關係》一書，作者為阿滴（都省瑞），以下為摘文。）為憂鬱症做的改變如果我要活下來，我要解決什麼問題？生病後重新經營一份生活

現在有iPhone還不算酷！擁有這台「智障手機」竟吸引更多年輕人買下它

2007年，第一代iPhone推出後，不到20年就完全顛覆了我們的生活。現在我們人手一機，難以想像沒有智慧型手機的日子。但是，智慧型手機也間接導致我們花大量時間掛在線上，不停忙著回應各種通知。於是，就有一些新創公司開始重新設計「功能型手機」，讓有需要的人可以放下智慧型手機，暫時不被打擾。 

雷諾瓦拼圖專注細節，有童趣更有藝術性

距離師大夜市不遠的巷子內，有一家特別的店，幾米、維梅爾、克林姆等藝術家作品高掛，遠看如同畫廊一般，近看你會發現他們其實都是拼圖，但細節、筆觸等都不馬虎，這家店就是「雷諾瓦拼圖文化坊」。走過31年，雷諾瓦從師大出發，至今已有30家分店，連中國都有據點，還有一家能邊喝咖啡邊拼圖的「葛樂蒂咖啡館」，已成台

你到底在忙什麼？4個練習減輕精神負擔，不再「忙盲茫」！

很多人說忙，似乎很少人能做出改變或改善，而且如果事情都能按照時間規劃進行，那這樣還是忙嗎？ 現代人見面打招呼問好或是在聊天時，應該都免不了會聽到「忙」或是「很忙」的字眼。有的人可能是忙工作、忙家庭或是工作家庭兩頭燒，但忙究竟是什麼樣的狀態呢？是真的時間不夠用或只是我們自己創造出來的一種心理