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記憶力差不是你金魚腦!東大生公開高效筆記術:請這樣整理「大腦衣櫃」

東大最強筆記法:一生受用的頂尖記憶與思維技巧。

遠見好讀
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遠見好讀

2026-06-25

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《東大最強筆記法》/僅為情境圖,取自unsplash
《東大最強筆記法》/僅為情境圖,取自unsplash

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當我們獲得一份資料,「死記硬背」絕非觸類旁通的不二法門。若無法歸納相同性質的內容,或者建立資訊之間的關聯性,便絕對無法將這些訊息內化成知識並加以運用。接著我想介紹「輸入筆記」,也就是能將事情牢記於心、增強記憶能力的筆記方式。(本文節錄自《東大最強筆記法》一書,作者:西岡壱誠/創意市集出版,以下為摘文。)

當我們獲得一份資料,「死記硬背」絕非觸類旁通的不二法門。若無法歸納相同性質的內容,或者建立資訊之間的關聯性,便絕對無法將這些訊息內化成知識並加以運用。接著我想介紹「輸入筆記」,也就是能將事情牢記於心、增強記憶能力的筆記方式。

我曾於第一章把記憶比喻成抽屜櫃,此處將進一步探討這個話題。

此時此刻,讀者們都擁有一個名為大腦的衣櫃。衣櫃裡面收納著明天要穿的襯衫,以及只有冬天才能派上用場的大衣。除此之外,還有領帶、襪子、褲子、衣服等一應俱全。

然而,倘若你不知曉每件衣服收納的位置,待到需要時,想必無法及時取出,反而會焦急地去回想:「我到底把衣服收在哪裡?!」然後一邊翻找衣櫃,不知不覺浪費許多寶貴的時間。當你落入這般田地,特地把衣服收進衣櫃的動作便顯得毫無意義。

因此,多數人會事先規劃好收納位置,例如「衣櫃左上角放襪子、右下角放襯衫」,藉此記住存放物品的位置,確保「需要」時能立刻取出來使用。

記憶的道理亦同。大腦就像備有大量收納空間的衣櫃;然而,如何運用這些空間,完全取決於擁有這個衣櫃的所有者。

有些人會把獲得的資訊一股腦地塞進衣櫃裡,他們卻不清楚這個滿到不行的衣櫃裡究竟裝了哪些資訊,如此一來,寶貴的資訊形同虛設,毫無用處可言。

從衣櫃的比喻來看,世界上存在著兩種「記憶力出眾的人」──

第一種:大腦衣櫃尺寸特別大的人

意味著他們能在衣櫃裡塞進各式各樣的資訊,收納空間本身異於常人。那種可能連雞毛蒜皮的小事都能銘記於心,以至於時常讓他人驚嘆「你怎麼會記得這件事」的人,通常擁有較大尺寸的衣櫃。

出人意料的地方在於,東京大學的學生通常不會被歸納在這一類。若簡單評斷學生的記憶能力,他們反而給人平庸、沒特別出眾的印象。「啊,抱歉,剛剛聊到哪啦?我忘記了。」「喂,明天的作業是什麼啊?」諸如此類的對話屢見不鮮。

東大學生鮮少有人能做到過目不忘、聽完馬上記住話題細節等。縱使如此,一到考試前,他們卻能把海量的知識塞進腦中,在考試裡取得高分的成績。這到底是為什麼呢?

原因在於,「記憶力非凡的人」還有第二種類型,那就是「收納整理功夫尤為出色」的類型。

第二種:收納整理大腦衣櫃的功夫尤為出色

比如說,若不把衣服摺好,隨手往衣櫃裡一塞,衣櫃很快就會被亂七八糟的衣服塞滿;唯有把衣物摺疊整齊,分門別類整齊地放進層架,就能達到令人驚奇的收納效果。不浪費空間,收納自然事半功倍。

資訊亦復如是,愈是整理得井井有條,能裝進大腦的資訊就愈多。

記憶的運作機制 

「把記憶打理得井然有序」,這件事實際上高度契合人類記憶事物時的運作機制。

請問大家是否知道大腦記住他人長相的運作機制為何呢?

假設各位遇見了一位素未謀面的A先生,大腦會用什麼樣的方式記住這位陌生人的臉呢?

其實,大腦無法在稍縱即逝的瞬間,就清楚地記憶A先生的臉,也就是說它並不像照相一般,把A先生的模樣烙印在腦海裡。

相對地,人們會在腦中內建一張「年輕男性的臉」,再把A先生的臉部特徵套進腦海裡的既定印象中。比方說,大腦會為「年輕男性的臉」補上戴眼鏡、臉型偏圓等個別特徵,最終組成A先生的臉,再收進記憶庫。

正因如此,我們的腦海裡不僅住著A先生,連B先生、C先生都能輕易地成為記憶裡的一員。與其從零開始記住一張陌生的臉,不如先擁有共通的雛形,再分別掌握A、B、C三人各自的特徵,就能輕鬆記得一名素昧平生的對象。透過這樣的記憶機制,人類終能記得五花八門的世間萬象。

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由此可知,我們若能先打造一個收納櫃,名為「年輕男性的臉」,再把「每個人的特徵」放入其中,便能同時記得大量資訊。

這種情形與「這個衣桿掛冬季大衣、那個抽屜放襪子」如出一轍,所有資訊都有其收納、分類的空間。

製作備忘錄時的重點是「整理」。分出每一項資訊的層級,為其添加標題,讓內容一目了然,更便於理解。

來到輸入筆記,關鍵依然在「整理」的技巧。不過,輸入筆記不僅會把相同資訊歸類在一起,還會進一步添加資訊間的連結、增加切入點等,做到「歸納」的層次。關於這一點,留待後續說明。

總之,請讀者們務必記得,縱使拿來收納記憶的「衣櫃」本身尺寸偏小,只要善於整理、歸納,依然能牢記多不勝數的知識。

想必不少讀者都曾有過這樣的經驗:「多抄幾遍一定能記起來!」用這種填鴨式的行為建立起暫時記憶並非不可行,縱使不做筆記,也能依靠蠻力把資訊塞進大腦裡。

然而,這種行為無異於「管他三七二十一,能塞進衣櫃就好」的心態。既沒把衣服摺好,也不清楚自己塞到哪個角落裡,當然會落得過目即忘的下場。

想必大家都曾有過這樣的經驗:「總覺得有學習過某件事,卻怎麼也想不起來!」這正是沒有好好整理、歸納記憶的後遺症。不當的收納方式,會讓我們找不到收納資訊的位置,自然無法及時取出運用。

更令人惋惜的部分是,若未經整理、不事先摺疊,只是抓起一把資訊胡亂塞進衣櫃,還可能會不知不覺丟失原本存放在衣櫃裡的物品。這就是所謂的「遺忘」。意味著人們為了硬塞入一條新資訊,卻付出了忘卻另一條資訊的代價。如此一來,無論經過多少歲月,記憶的衣櫃都是亂糟糟的,不可能突然變得精煉有序。

不是金魚腦,只是缺乏妥善整理與歸納的步驟

所以呀,請讀者千萬別悲觀地認定「自己是金魚腦」。

老實說,除非是天賦異稟的奇才,否則就衣櫃尺寸而言,也就是每個人的記憶力、記憶的容量本就與其他人相去無幾。神賜予每人大腦容量(衣櫃的尺寸)大致相同。

有些人能在衣櫃裡收納更多物品,差別僅是他們做好了整理、歸納的動作。

倘若你覺得「自己是金魚腦」,絕不代表收納記憶的衣櫃太小,單純是你不擅長打掃罷了。而「打掃」本身,正是透過製作筆記,進而把資訊烙印在腦海裡的行為。

(延伸閱讀│不只要閱讀,還要讓知識「記得住、用得上」!郝旭烈獨創:四一讀書法

《東大最強筆記法:1000名以上東大生筆記訣竅徹底拆解!一生受用的頂尖記憶與思維技巧》/作者:西岡壱誠(Nishioka Issei)/創意市集出版

《東大最強筆記法:1000名以上東大生筆記訣竅徹底拆解!一生受用的頂尖記憶與思維技巧》/作者:西岡壱誠(Nishioka Issei)/創意市集出版

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