效率

你的注意力被「耗掉」而不是「用掉」？4種工作法幫大腦找回高效狀態

當你摸出手機，本想設置備忘錄，卻被推送的熱門新聞吸引了半小時；工作時剛打開文件，社群訊息和E-mail提示音輪番轟炸；吃完晚飯準備讀一下書，短影音卻像永動機般滾動播放。我們總在疑惑時間去了哪裡，卻很少意識到，注意力正在被無數隱形鉤索悄悄分解。這不是簡單的分心問題，而是每個現代人必須直面的生存課題。（

明明很努力卻沒成果？工作方式錯了嗎？精神科醫師解析「努力的6種類型」

編按：每個人都希望工作或任務能按照計畫進行，或是完整告一段落，一旦沒在預定時間內完成，的確會讓人覺得不太舒服。然而，職業醫學科醫師指出：這樣的「不快感」其實才是工作長遠的關鍵。（本文摘自《上班時，別演太多內心戲》一書，作者為井上智介，以下為摘文。）沒達到預設的工作進度……不用想「今天一定要完成」&n

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自

AI不只學更要修！人機協作，找回人類價值

編按：AI快速進化，從學習助手到協作伙伴，人類的競爭力究竟在哪裡？當人人都能運用AI，真正拉開差距的，不再只是提問技巧與工作效率，更是內省、判斷與人際連結。掌握從「學」到「修」的關鍵轉變，才能在AI時代創造不可取代的價值。最近的商業論壇，幾乎所有的內容議題，都離不開AI（真的討論到都快吐了），早也A

效率1人抵20人，程式小白也能做App

104人力銀行資深特助李明倫觀察，AI降低跨界門檻，連程式小白都能做出App；職場決勝點回歸邏輯思考、創意與人際溫度；AI效率可達人工20倍，但真人面試與最終決策無法被取代。 「工具以前是護城河，要跨界去學有一點門檻，但AI這幾年我發現，哇，那個本來不會的，他可以離我很近。」談及AI帶來的

學歷不是唯一尺標，愛比科技選才看「戰功」

當十倍的效率差距出現在同一家公司，會產生什麼火花？愛比科技接軌AI，選才標準從「會用AI」升級為「會審AI」，主管更要當「Token精算師」；績效沒出來，再會用AI也難升遷。 年度主題 一名工程師花兩週完成的工作，另一名工程師借助AI，只花兩天就做完。當十倍的效率差距出現在同一家

應對糟糕同事別想著報復、說閒話，不妨試試職場中的「灰石法」

很遺憾，無論你把界線守得多緊，或溝通多麼到位，與人共事時多少還是會碰上棘手的狀況。懶散、沒效率，或總是做不出成果的人，真的會讓人抓狂。有時候，和你共事的某位同事會讓你忍不住心想：「你到底是怎麼通過第一輪面試的？」但很可惜，你控制不了別人。你唯一能控制的，只有你自己！（本文節錄自《會溝通的同事有祕密》

台灣是全球化受益者之一，也可能在封閉經濟浪潮中承受更大壓力？

過去幾十年，全球化讓商品、技術、人才與資金快速流動，手機、汽車、藥品、糧食與能源都建立在跨國分工之上。然而，這套曾經帶來效率、低價與繁榮的世界秩序，如今正面臨前所未有的質疑。新冠疫情、俄烏戰爭、美中科技競爭、川普式關稅重點燃貿易戰……讓各國開始追求一個看似安全的答案：少進口、多自製，把工廠搬回國內，

少即是富，活出成熟大人的餘裕：日本前精品店VIP顧問的「減法生活學」

當我們用盡全力將日常填滿，得到的究竟是充實，還是靈魂的過載？在凡事追求精準、高產出與絕對效率的時代，人們看似擁有一切，精神卻空前匱乏。前精品店 VIP 顧問橫田真由子在閱人無數後發現，那些真正活得從容、散發優雅氣場的頂級客戶，都有一個共同的祕密——他們的生命裡，永遠留有「2成的餘裕」。（本文節錄自《

自拍棒vs.登山杖！從「我來過」到「我走過」的移動哲學

編按：移動，不只是更快抵達目的地。走進瑞士馬特洪峰山區，作者從火車、纜車到登山杖，看見交通如何讓人更自由地移動，也重新思考：當我們追求速度與效率時，是否反而忘了用身體真正走進一個地方？暑假結束前，我到德國參加一場學術會議。心想既然都到了歐洲，我特別提早幾天，繞進瑞士山區走了一趟。這趟旅行，多少帶著一