歷史上最成功的人，在各自的領域被許多人稱為「天才」、技藝大師，除了天賦之外，還有一個共同點：他們都依循固定（和特定）的日常習慣。你的習慣會創造你的情緒，而情緒就是你看待生活的濾鏡。學習制定日常習慣，等同於學習引導自己理智地生活，並將所有只能帶來短暫滿足的「垃圾」都拋諸腦後。（本文節錄自《改變你想法的101篇文章》一書，作者：布莉安娜．魏斯特，大田出版，以下為摘文。）
你會覺得例行事務枯燥乏味，與你心目中的「美好生活」背道而馳。我們以為幸福來自於尋求「更多」──無論這個「更多」是什麼。
但其實，日常習慣，指的並不是你日復一日在同樣的辦公室裡待上同樣的時間。你的日常習慣，可能是每個月去不同的國家旅行，也可以是例行性地打破常規。
重點不在於日常習慣的內容是什麼，而是透過重複的動作和可預期的結果，讓你的潛意識變得穩定而安然。
無論你希望自己的日常生活裡包含了什麼，那都不重要，重要的是你做出了決定，然後堅持下去。簡而言之，習慣很重要，因為固定的習慣會產生情緒，而情緒又會塑造你「後天」的個性。
能真正給我們帶來幸福的事物，都不會只是短暫而即時的滿足，而是引發我們的抗拒、需要我們的犧牲。然而，有一種方法可以消除這種「犧牲感」，那就是把一項苦差事「常態化」，或者用常規來克服自我的抗拒。以上的論述──加上所有其他的理由──說明了日常習慣為什麼這麼重要（而幸福的人往往都更願意依循日常習慣）。
你的習慣會創造你的情緒，而情緒就是你看待生活的濾鏡
一般人認為情緒是由想法或是壓力─也就是那些突發性的、讓我們方寸大亂的日常事件─造成的。事實並非如此。因研究人類情緒而享譽國際的心理學家羅伯特‧塞耶（Robert Thayer）認為，情緒是由我們的習慣產生的：我們睡眠時間的多寡、我們的移動頻率、我們在想什麼、我們多常去想某件事情等等。
重點是，讓我們感到煩躁不安的，是不斷地去經歷某些想法的思維模式，這麼做會強化該想法，讓它看起來更合情合理。
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要學會讓理智來主導你，而不是恐懼或衝動
未被馴服的心靈，猶如布滿地雷。如果缺乏規範、重心、根基、自制的話，任何雞毛蒜皮的小事，都能讓你誤以為自己想得到那些其實根本就不想要的東西。
「今晚我不想要為明天的簡報做準備，我想要出去喝一杯。」這樣的想法，從短期來看似乎沒什麼問題，但從長期來看，卻是糟糕透頂。就為了晚上出去喝杯酒，而搞砸一場超級重要的會議，感覺實在不怎麼值得。
學習制定日常習慣，等同於學習引導自己理智地生活，並將所有只能帶來短暫滿足的「垃圾」都拋諸腦後。
孩童時期，日常習慣提供我們安全感；成人以後，日常習慣賦予我們目標感
有趣的是，這兩種感覺比你想像的更相似（至少，它們的源頭是相同的）。
這與對未知的恐懼是一樣的：小時候，我們認不得路，更不知道自己為什麼活著？我們未做過的事情會不會很可怕？會不會害我們受傷？長大成人之後，如果能過著規律的生活，我們就能用一個簡單的想法來安慰自己：「我知道該怎麼做，我以前就做過。」
在你自我規範後，日常習慣將成為你進入「心流」的途徑
所謂的「心流」基本上是指，當我們全心投入手邊的事務時，所有的想法或煩惱都會消失，我們徹底活在當下，一心只剩下眼前的事情。
你愈常訓練身體在不同的時間做出不同的反應──例如早上7點起床，下午2點開始寫作等等──你就愈能因出於習慣而輕鬆且自然地進入心流狀態。
沒有養成規律習慣時，我們就會告訴自己，「恐懼」說明我們正在做錯誤的事情，但其實只意味著我們過度關注結果。
生活缺乏規律，是慣性拖延的溫床。
這種行為給了我們縫隙和空間，讓我們的潛意識可以說：「好了，你現在可以休息一下了。」而實際上，你要做的事情是有死線的。如果你習慣在那個時候休息一下，就會放縱自己，因為「你已經習慣了」。
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