自律

別亂發脾氣！回家前調整好心情，是婚姻裡最基本的自律

編按：在婚姻裡有自律心的人，不會將最差的情緒留給最愛的人，他們會在回家路上盡量消化掉負面情緒。把一天的消極情緒全部關在門外，帶著熱情和歡樂回家，好奇對方今天過得怎樣，分享自己這一天的見聞，長久以來保持下去，才能維持高品質的婚姻。 （本文摘自《當你又忙又美，何懼患得患失》一書，以下為摘文。）我一直在回

WBC棒球經典賽開打！運動部長李洋的第一場大賽：背後的體育轉型戰

運動部長李洋，這位曾站上奧運頒獎台的金牌選手，如今以不同身分，親赴日本東京，為中華隊在WBC的比賽應援。從球場上的自律選手，到肩負政策責任的官職，他的人生賽道即便轉換，依舊用運動員的節奏向前跑，一步一步，為台灣運動跑出更長遠的未來。3月5日，中華隊在世界棒球經典賽（WBC）迎來首戰！看台上，將出現一

從台北101到心流，霍諾德在雲端上演繹慎獨

編按：台北101外牆上的壯舉，讓霍諾德再成焦點。從徒手攀登到心流狀態，他以自律與慎獨突破極限。面對高空風切與城市結構考驗，這不只是體能挑戰，更是長年準備與專注力的展現。爬500米難？還是5米難？答案是難，也不難，端視攀爬者的「心法」。對一位將專業、自律與熱情徹底揉合至「心流」（Flow State）

矽谷人給孩子的自律教養：她不准女兒隨意用AI，為何我認同？

最近寒假開始，又發現孩子每天沉浸在手機遊戲嗎？甚至現在還有ChatGPT、Gemini變成孩子寫作業「作弊」神器，該怎麼辦？還好我的孩子是少數「不屑用」AI的人。你知道矽谷在Amazon，Google訓練大模型的專家，反而會限制自己小孩使用AI嗎？得知理由後我相當認同！就來分享個人讓孩子自律不過分使

「瘦」等於魅力與自律？「瘦瘦針」風靡全球，卻讓社會更焦慮？

當瘦瘦針不再只是醫療名詞，而成為社群平台上的流量密碼，「瘦」也被重新定義為一種可被展示、複製與追逐的成功象徵。瘦再度被包裝成紀律、魅力與自律的象徵，甚至使得「瘦」逐漸變成階級特權。這讓肥胖在社會上面臨更嚴重的污名化，也擴大健康上的不平等。（本文節錄自《瘦瘦針革命》一書，作者：艾咪・唐奈蘭，感電出版，

做出小而有益的決定也很勇敢！總是說「無所謂」才是真正懦弱的生活方式

編按：當你處於變化之中，做出正確的小決定很重要，因為它們影響很大——小小的「Yes」會導向偉大的「Yes」！（本文摘自《為自己，再勇敢一次》一書，作者為安妮．唐絲Annie F. Downs，以下為摘文。）微小的決定很重要一個人種什麼，就收什麼。──加拉太（迦拉達）書6:7當你經歷變化時，很小的決定

別怕做個有點「小壞」的人：真正對自己好，是在內心建立全新的秩序感

編按：遠離低品味的玩樂，不要把時間浪費在滑稽荒唐的事情上。培養健康的愛好，只要小小一個就是自我滋養的有效手段；遠離一切讓你糟糕的事情，像要求兒女一樣要求自己，不想讓他們做的事情，自己也不要做。（本文摘自《謝謝我自己，不完美也很美》，作者為湯蓓 ，以下為摘文。） 對自己真正的好，是在內心建立

張員瑛AAA典禮喝「老賴」引熱議！她是誰？為何成Z世代完美女孩模板？

你聽過「Wonyoungism（員瑛主義）」嗎？ 這個由KPOP女子團體IVE成員張員瑛在TikTok上帶起的風潮，現在點入此標籤已有上百萬則貼文。她代表的是Z世代女孩的完美模板，但粉絲並非只學外在打扮，還有她堅持的健康生活習慣與積極人生觀。近期AAA頒獎典禮的高雄現場，張員瑛更靠著事前積極練習，撐

原子習慣冷天培養！Z世代瘋「Great Lock-In」原因

歐美Z世代近期熱中一個叫做 「Great Lock-In」的自律法則，指出秋天到來後，是培養好習慣的時候，因為人們通常在天氣變涼時腳步放慢，此時比較容易透過環境、流程、心理機制，把自己「鎖定」在更好的行為模式裡。不知你聽過嗎？我是認為無論如何，培養好習慣確實可以輕鬆靠環境，不要花太多心思設計與思考。

歷史上最成功的人都有一個共同點：用「這2字」賦予生活目標感

歷史上最成功的人，在各自的領域被許多人稱為「天才」、技藝大師，除了天賦之外，還有一個共同點：他們都依循固定（和特定）的日常習慣。你的習慣會創造你的情緒，而情緒就是你看待生活的濾鏡。學習制定日常習慣，等同於學習引導自己理智地生活，並將所有只能帶來短暫滿足的「垃圾」都拋諸腦後。（本文節錄自《改變你想法的