自律

寧願熬夜也要追劇、玩手遊？「上癮」的源頭來自壓力和無助

編按：心理學家發現，當人處於陪伴、交流關係中，「上癮」行為會自動被抑制。一整天陪著他，他很可能不會有「上癮」行為。（本文摘自《天上總會有雲，但你才是天空》一書，作者為劉軒，以下為摘文。）你有「上癮」的愛好嗎？比如連日追劇不休息，刷臉書、刷抖音到頭昏眼花，看小說看到廢寢忘食……而當你在做這些事時，能覺

自律，就是在「現在想要的」和「最想要的」之間做選擇

近幾年，我明顯感覺到，自律這件事被網路帶偏了，更有人製造「自律焦慮」，從中獲得巨大的利益。不少人追求形式，逼著自己早起、讀書、健身、制訂計畫，不根據自身的實際情況，照搬別人的那一套方法，儼然變成了自律的奴隸。（本文節錄自《你一定要勇敢，直到抵達自己》一書，作者：唐安妮，時報出版，以下為摘文。）最近看

成為自律者的5個要點：好習慣養成好人格，好人格塑造好命運

任何巨大的改變都不太可能在短期內出現，生活中大多數的改變都是「潤物細無聲」，經驗的增長、人脈的建立、技能的提升其實都無法速成，只能慢慢培養。一個人只要有心，願意花時間堅持，伴隨時間積累的力量，很多改變都會水到渠成。（本文節錄自《點時成金的五色時間管理》一書，作者：曉一，以下為摘文。）1994年10月

年過30，一個美貌的人能教你的，絕不只有美貌這件事！

20歲的時候，對好看是沒有什麼概念的。自覺容貌清麗，無須妝點太過亦光彩照人。及至如今，一不小心到30歲，發現好看這件事真不是老天說了算，而是自己說了算。（本文摘自《超越自己就美，管她什麼完美》一書，以下為摘文。）那天和閨密逛商場，看到一位出眾的美女，身材高䠷、五官精緻，膚質細膩、膚色白皙，整個人散發

公職轉職成自由工作者真的好？除非你具備這三項技能

「人需要適應，適應困頓，適應興奮，面對不斷變化的外在環境，我們需要慢慢地視之為平常。」——《一隅有花 Gentle Plants Calendar》⁣⁣前陣子收到一封信，對方是一個工作年資很久的人，不滿意目前的職場氛圍與環境，內心有更想做的事情，卻對於離職的未知有許多焦慮恐懼，想聽聽我的建議或看法。

世邦魏理仕台灣總經理林敬超：當自己的總經理！以「戰略思惟」規劃人生

大學就讀地政系，卻立志進入商仲業，在34歲時成為世邦魏理仕史上最年輕的總經理。林敬超的成功除了「自律」外，更多的是知道自己「想要什麼」，然後下定決心去爭取。配上一套筆挺合身的西裝，十足精英打扮的他，在台北101大樓中出現並不奇怪。但在看似年輕的外表下，他已是全球最大商用不動產服務公司世邦魏理仕（CB

CakeResume創辦人劉君羿：別怕「把手弄髒」！養成自學力與創業力

從多元履歷製作工具，變身成面向全球的徵才平台，新創CakeResume的起源，是創辦人劉君羿大學閒暇時刻做出的專案，後來變成超過600萬使用者、在A輪拿到新台幣1.5億元募資的新星企業。回首過往創業路，他給學子哪些建議？CakeResume創辦人劉君羿說，從創辦之際，就想打世界級的比賽。但以新北市榜

每個拖延症員工讓雇主每年損失超過1萬美元？3大拖延症你也中招？

每個拖延症員工會讓雇主每年損失超過一萬美元。但其實，拖延症造成的影響不只在商業領域，對個人的傷害可能比你想像中來的更多。新一代聰明的工作人明白，最重要的工作技能並不是知道自己該做哪些事，而是知道不該做哪些事情，並且專注於關鍵目標。（本文節錄自《拖延根除的微自律小習慣》一書，作者：羅利．瓦登，方言文化

2024新年如何實踐年度KPI？瓦基：設定可被行動的「微型目標」

2024年你的目標是什麼？瓦基將設定目標的方式，分為長期、短期和微型目標，幫助自己貫徹「以終為始」，讓每個行動都圍繞著最終極的目標。而設定「微型目標」最重要的關鍵是，讓目標是明確具體、可被行動的。（本文摘自《只工作、不上班的自主人生》一書，作者為瓦基（莊勝翔），以下為摘文。）若想達成長期和短期目標，

追求人生無限進化：要有望遠的勇氣，更要有自律的決心

面對外界的期望和自己的夢想，你該如何平衡？人生是寶貴的，每一刻都在作出選擇，從日常瑣碎到重大決策。每個人都渴望能夠主宰自己的命運，不為外界所左右，只做自己真正熱愛的事情。但如何做到這一點呢？（本文節錄自《窮思維、富邏輯》一書，作者：吳淡如，時報出版，以下為摘文。）首先，找出那些做了會使自己感到快樂和