覺察

4/22世界地球日：我們需要的其實不多，想要的卻總是太多

4/22世界地球日，我們可以做些什麼？學習「少即是多」，心靈反而更富足。當一個人的心裡充塞太多東西的時候，其實什麼都感受不到了，反而是簡單的時候，我們的心才會活在更大的空間中。（本文節錄自《李偉文的退休進行式3》一書，作者：李偉文，以下為摘文。）哲學家尼采(Friedrich Wilhelm Nie

你今天跟內在小孩對話了嗎？一天傾聽自己3次，生出更從容的心

編按：我看著鏡子，把想對自己說的話說出來，讓本來討厭上班的心聲，變成：「今天也好好度過這一天吧！」。當不安和擔憂縮小，多出來的位子，自然就被「今天應該怎麼過才能過得好？」的想法填滿。（本文摘自《你不必成為一個好人》一書，作者為劉珍明，以下為摘文。）內在的3個小孩某次，我接受了一場以「無意識的對話」為

承認沒有完美的父母：告別父母代表放下對理想父母的渴望

離開父母獨立是一段漫長的過程。有時會進展神速，但多數時候是一步步地推進。我祝福你在這條路上能認識自己、保持勇氣，並給自己無比的耐心。我希望你鼓起勇氣擺脫種種束縛；因為，離開父母並不代表愛變少了，而是能用更成熟的方式去愛。即使獨立了，也不會斷了與家的連結。每個人都可以。（本文節錄自《不能沒有父母》一書

用寫作撕下「情緒化」標籤：誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索

編按：只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。所以，試著漫無目的地寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫作是一種傾聽，幫助你理解自己的心情與想法當一個人長期壓抑自己真實的心情，壓抑久了，也就遺失了

「不可則止，毋自辱焉」孔子在論語中這樣談「勸人的學問」

人生在世，每個人都勸過人，每個人都被人勸過。但是，勸人是個學問。勸得好，皆大歡喜；勸得對，避免犯錯。可是，也有很多情況，勸來勸去，朋友勸成了仇人。俗話說：「良言難勸該死鬼。」那麼，勸人有什麼技巧和禁忌？孔子師徒早就研究過這個課題，研究結果就在《論語》裡。（本文節錄自《怎麼都是我吃虧！孔子帶你走出社交

美國如何改變全球消費習慣？「故意」製造出容易壞掉的產品

「報廢」是個可怕的字眼，它指的是「某個東西已經不堪使用」。所謂的「計畫性報廢」，指的就是有人故意讓產品變得不堪使用。為何有人要這樣做呢？計畫性報廢的發生，主要可分為兩種方式。一種是物理性報廢，也就是生產商「故意」製造出容易壞掉的產品。另一種是心理性報廢，讓消費者「相信」他已有的產品是不堪使用的。《精

精英的職場表情禁忌？愈是高階主管，愈忌諱「擺出這臉色」

本書作者現為國際人力資源專家，曾任美國高盛證券。工作能力不差的她，卻在進了高盛以後，被主管多次指正，不是實力不好，而是根本沒人注意到，她因此獨創一套「能見度」工作術。什麼是能見度？就是善用外表、溝通，提升自己的存在感，公司有任何重要任務，讓老闆第一個想到你。（本文節錄自《能見度工作術》一書，作者：大

《混沌少年時》發人深省：青少年犯罪殘忍化，資深記者分析原因

Netflix影集《混沌少年時》播出後引起社會諸多探討。怵目驚心的犯罪事件，卻是孩子身處的「現實世界」，沒有好孩子、壞孩子，只有需要我們張起社會安全網，好好接住的孩子。（本文節錄自《誰讓青春沒有明天》一書，作者：戴志揚，寶瓶文化出版，以下為摘文。）犯罪的面孔，為何愈來愈稚嫩？跑社會新聞近27年來，每

道愛、道謝、道歉、道別：人生最重要的4件事，別最後一刻才說出口

4/4清明連假即將到來，在喪親的哀傷適應歷程，仍活在現世的家人，思緒往往會在現在與過去之間擺盪，對照著現在的處境，懊惱過去少做了些什麼。在擺盪整合的過程中，常會有許多心情，甚至是自我懷疑。生命從相遇的那一刻起，便開始了分離的倒數。人生如果有機會重來，你想告訴已經遠離的人什麼話？（本文節錄自《如果不在

在街上，我們不跟陌生人一般見識；在社群平台上，為何忍不住想吵架？

身為社會性動物，人類自然而然地有溝通需求，我們需要別人瞭解我們，也在意別人如何看我們。到了當代，社群平台利用這些需求賺錢，不但成功讓我們自願提供免費內容，也讓我們持續在彼此身上消耗注意力，不可自拔。我們很難抵抗這些操弄，因為人類對社群連結的渴求，並不是為了在社群時代過活而演化出來的。（本文為大塊文化