覺察

我想跟你分手！女友最後通牒，讓瓦基捨台積電主管職換來自主人生

老闆交代給我什麼，我就全力以赴。有哪邊需要我支援，我就不辭萬難相挺到底。在工作上，我幾乎不曾說「不」，我知道自己只要在工作上一直衝、一直衝，就會有表現、能升官、賺很多錢。但是在這個過程當中，我逐漸失去了自我。我打從心底相信「一個人的職位和薪水高低，代表一個人的成就」。（本文摘自《只工作、不上班的自主

不具備「了解他人」的能力，人生重大決定就容易出錯？

「一個人的品格高下，就看他日常怎麼與人互動。說來簡單，就是讓人覺得自己被看見、被理解。」──大衛．布魯克斯。很多人覺得自己就像隱形人，得不到尊重。而人最渴望的，就是有人以關愛和接納的目光，看著自己。你知道如何給予他人我們所渴望的那種深切關心嗎？（本文節錄自《深刻認識一個人》一書，作者：大衛．布魯克斯

新的一年提升時間管理能力：待辦清單該寫什麼？怎麼寫才有用？

待辦清單是列出你預計要完成的任務，通常會用來幫助我們記憶該做的事項；行事曆則是用來記錄、規劃活動的工具。箱型時間將這兩者結合——把待辦清單中的適當項目排入行事曆，並確保該活動會在規劃時間內完成。（本文節錄自《箱型時間》一書，作者：馬克‧曹–桑德斯，三采文化出版，以下為摘文。）待辦清單要寫什麼？待辦清

年後轉職：月薪5萬以下最忌選「免洗筷型」工作！3條路累積自我價值

你對未來發展有什麼規劃或期待？人生成就往往就是依靠一連串的選擇而成，不論是職業的選擇、購物的選擇、關係的選擇等，幾乎囊括了生活主要的型態。（本文摘自《打造被動收入最重要的事》一書，作者為蕾咪（Rami），以下為摘文。）仔細觀察，那些坐領高薪的人，他們的職業有沒有什麼特性？像是「隨著時間愈長，累積的專

窮人常做出不明智決策？太多生活煩惱占據「心智頻寬」

《匱乏經濟學》（Scarcity）一書曾探討：「窮人為什麼貧窮呢？他們為什麼總是無法做出明智的決定？是因為智商或者受教育程度不足嗎？」透過觀察與分析，研究者發現，窮人之所以總是把事情搞砸，並不是因為他們「蠢笨」，而是因為生活裡有太多的煩惱，而這些煩惱占據了他們的心智空間，從而令他們沒有足夠的心智「頻

你怎麼買東西，就怎麼過日子：不把自己塞進不適合的生活裡

在某個跟朋友聚會的日子，朋友A第一個抵達約定地點並入座，我卻差點沒能認出她來。不光是我，那天依序抵達的與會者看到A的模樣都大吃一驚。原來是因為A那天白天有個重要活動，但她沒有符合規定的衣服，所以就跟自己的姊妹借，沒想到卻在姊妹的建議下，做了跟平常截然不同的打扮。（本文節錄自《人生不能照單全收，買東西

12/21冬至進補觀念要改？醫師：「知止」換來健康與自由

冬至的「至」，是至極的「至」。陰極之至、日南至、日短之至、日影長之至，正因這四個極端，冬至成為特殊的節氣。懂得節制的人，能輕鬆戰勝內心的「貪」，並擁有高度的自由，做到「從心所欲而不逾矩」。學會節制不但不會讓人吃虧，反而能在重要節日，如冬至、跨年等場合，盡情享受美食與小酌，卻不會讓健康付出代價。（本文

「媽媽一切都是為我好」崩潰之後，才明白我可以愛她，也可以拒絕她的要求

編按：那天我明確地對媽媽說：「我愛媽媽，但是從現在開始，我不會再無條件照妳說的去做。以後只要是我不願意，我就絕對不會去做。」結果與我擔心的相反，在我明確表達了母女之間，應該也有需要互相尊重的界線之後，媽媽和我的關係反而更好。（本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，作者為趙玟英，以下為摘文。）透

北歐3大慢哲學：丹麥的Hygge、瑞典的Lagom、荷蘭的Niksen

我開始問自己：更「快」真的等於更「好」嗎？我慎重地認養了幾個來自北歐的「慢哲學」概念──來自丹麥的「Hygge」、瑞典的「Lagom」、荷蘭的「Niksen」。（本文摘自《別慌，一天只做三件事就好》一書，作者為褚士瑩，以下為摘文。）我是一個很擔心自己這輩子沒有活好的人，所以總是做得太多，活得太快。不

夫妻倆為同一件小事吵到分房睡，20年後才解開真正原因

朋友結婚20年，夫妻倆經常為了一件事而吵架：丈夫在家時，無論白天晚上，總是開著燈。人在客廳，就開客廳的燈；人在房間，就開房間的燈；人在廚房，就開廚房的燈。而且離開時，總是不關燈。夫妻不知為此「討論」過多少回，但兩人都不肯讓步，都堅持自己是對的，對方是錯的，對方要改變。（本文節錄自《重啟人生的17個練