覺察

你可以不用捲入工作壓力漩渦！維持身心健康的「職場減壓術」

如果你知道接下來兩週要全力完成一個重要的專案，表示你不該根據當下的心情來做日常決定，而是看你真正需要什麼：是提前準備好孩子下週要穿的衣服，這樣每天上學前就不用手忙腳亂找衣服？還是週日先將所有家務都處理完，以確保整個星期的居家環境都井然有序？很多壓力源是可以事先做好準備的。（本文節錄自《我得了不想上班

不只浪費你的時間！那些職場「耗能者」還奪走你的專注力

你可以想像，每天遇到幾次職場耗能鬼，對你的生產力、平靜感、工作品質有多大的影響。無論他們讓你疲累的原因為何，你需要限制與他們的接觸。你設定的界限不必針對他個人，而是為了保護你所擁有的有限資源。與其說出你的真實想法，不如試試較委婉但依然有效的說法。（本文節錄自《我得了不想上班的病》一書，作者：艾米莉．

人生下半場如何交朋友？中年後明白1道理：不必事事合得來

中年以後，雖然許多事不可逆，卻無疑是人生中格外清醒的階段。過去那些讓你疲倦又委屈的事、想逃離又躲不掉的人，此刻終於可以放手了；而能否出人頭地、升遷加薪的想望，似乎也塵埃落定了。就是現在，你可以毫無顧慮地將焦點轉向自身，用心善待自己，只留下真心嚮往、舒服且充滿熱情的事。（本文節錄自《活得漂亮！給中年後

記帳好一陣子財務狀況卻沒改善？1項致富練習：土法煉鋼

為了對自己的花費更有覺知，還可以藉由分析自己究竟是如何花錢的，來進一步了解自己究竟是個什麼樣的人。記帳的歸類沒有標準答案，但是你的內心一定會知道自己在進行歸類時，有沒有欺騙自己。只要捫心自問，覺察後的判斷就是合適的答案。（本文節錄自《5分鐘致富練習》一書，作者：江季芸，采實文化出版，以下為摘文。）收

最簡單卻最有用：對話時做對「2個字」，就能獲得好人緣

被封為日本最會說話主持人的小淳，並非天生就有高超溝通力，甚至有些怕生，小時候在班上沒什麼存在感。這樣的他能夠進入演藝界，且一路走到今天，靠的不是表演技巧或口語能力，而是比任何人都更加專注於「溝通力」。如何展開對話、如何傾聽、如何展現魅力、如何抓住他人的注意力、如何達成溝通目的……溝通力不是天賦，是技

在印尼做生意「稱兄道弟」不適用？重視倫理的傳統爪哇文化

在雅加達居住多年，我常有機會被詢問在印尼工作、生活的建議，我認為究其根本，就是「換位思考，將心比心」而已。在台灣我們慣用「東南亞」統稱鄰近諸國，但其實東南亞各國因著種族、宗教、歷史、文化等因素，實在各有千秋，不可一概而論，更忌諱用自以為「高人一等」的眼光與思維與之交流。（本文節錄自《印尼現在進行式》

「放下」真的就會過去？沒有智慧的原諒，是對邪惡的助長

228和平紀念日將至，在緬懷、追悼歷史傷痛的同時，和解、原諒議題也成許多人內心的自我叩問。即使真相昭然若揭，大部分人們會勸你選擇善良地放下，好像不放下就是不夠善良。但放下真的就會過去嗎？（本文摘自《讓靈魂活出更好的樣子》一書，文字／田定豐，攝影／洪健哲（Frank Hung），以下為摘文。）Ch1

人的專注力只能維持10～15分鐘？「不專注的專注」反而效率更高

在這種難以專注的時代，若要拾回「專注力」，該怎麼做才好？一心認定「最好能夠長時間專注」已經不合時宜。你需要「專注」，也需要「不專注的專注」！首先，請接受以下這段話：如今是理所當然無法專注的時代。人的專注力，只能維持10～15分鐘。（本文節錄自《麥肯錫瞬間專注技巧》一書，作者：大嶋祥譽，遠流出版，以下

「財富不重要」賈伯斯留給世人的話，解答中年危機的迷惘

蘋果電腦創辦人賈伯斯最後留給我們的話：「我所贏得的財富，在我死的時候完全無法帶走。我能帶走的，唯有充滿愛的回憶。」每個人都會在人生的某個時間點，發現理想與現實產生了落差，因此一旦進入人生後半段，雖有程度上的差異，多數人都會陷入中年危機。這其中，落差愈大，危機也就愈嚴重。（本文節錄自《活出真我的中年人

不只為了鍛鍊身體：成功人士都在實踐的「超呼吸法」

我的個人健身房以「上市企業社長會去的健身房」聞名，客戶中有商務精英、藝人，也有職業運動員等。為什麼他們會來到我的健身房呢？有很多想解決運動不足問題的人會來健身房鍛鍊身體。然而，我追求的不只如此，我的客戶都有一個共通點，那就是他們都有想要解決的煩惱或者無論如何都想達成的目標。（本文節錄自《成功人士都在