228和平紀念日將至，在緬懷、追悼歷史傷痛的同時，和解、原諒議題也成許多人內心的自我叩問。即使真相昭然若揭，大部分人們會勸你選擇善良地放下，好像不放下就是不夠善良。但放下真的就會過去嗎？（本文摘自《讓靈魂活出更好的樣子》一書，文字／田定豐，攝影／洪健哲（Frank Hung），以下為摘文。）
Ch1 別把別人的惡口，也貼在自己的嘴上
有一種人，得要靠著顛倒是非、說人壞話來建立「同溫層」，才能感受到自己存在的價值。
這是多麼可悲啊！
過去，我也曾深受這種人所害。在你面前，她口蜜腹劍；在你背後，她造謠離間。
多年後知道真相，一時會覺得氣憤難平。
但後來想一想，我何必把她的可悲變成自己的痛苦呢？
相信她的人，表示根本也不了解你，那麼這樣的朋友失去也不可惜；而真的認識你的人，也會跟你一樣覺得那張「惡嘴」令人厭惡吧！
但「人言可畏」，一張嘴有十個人附和，十張嘴就能殺死一個人，尤其是在可以匿名的網路世界裡，人性的惡更加容易顯露。用各種化名去造謠生事、傷害無辜的人，彷彿成為陰暗面的出口。
面對以訛傳訛的事，到我們這裡就該停止；而那些與自己無關的是非，在不清楚真相的情況下，更別急著幫忙下結論。
一個有智慧的人，懂得閉上嘴巴，用心觀看人事，而不會浪費時間跟著流言起舞，成為加害者的「幫凶」。
Ch2 沒有智慧的原諒，就是對邪惡的助長
社會上什麼樣的人都有，但我們的智慧未必能認清藏在看似善意背後的人性之惡。
不管在職場、朋友、感情，甚至家庭的人際關係裡，我們都有可能遇到表面和善，但藏身背後利益算計的自己人，直到自己身受重傷才肯認清真相。
問題是，即使真相昭然若揭，大部分人們會勸你選擇善良地放下，好像不放下就是不夠善良。
但放下真的就會過去嗎？還是，放下只是一種維持面子而被迫做出的決定，心裡根本從未釋懷呢？
不能從心裡釋懷的「原諒」，就稱不上原諒。
因為「他」還是你心裡的一根刺，每每被挑起，心裡就會再受傷一次。
我們大可不必拿美德當偽裝，受到不當對待，還要裝作沒事。
壞人自有他的因果，我也有自己真正原諒的時間表。
（延伸閱讀│原諒不代表要和解，而是為了不讓你繼續用恨意和憤怒折磨自己）
Ch3 看不見自身的黑暗，便無法成為更好的自己
要成為完整的自己，不是強化別人所看到的你的光明面，而是你要能看見隱藏在內心的黑暗面。
在整個社會化的過程，我們學會壓抑自己，好討別人喜歡，卻漸漸地成為一個「濫好人」。
但這個「好」的你，根本不是完全的你。
你刻意隱藏的陰影，早就如影隨形，只要踩到過去的「創傷經驗」，就會爆發。
就像我自己，大部分時候，我是一個脾氣好又善解人意的人。但是，有一次我在旅遊過程中，突然面對態度非常差的飯店櫃檯人員時，我平日的理智線竟然斷掉，用相同的態度回以對方，釀成衝突！
只是，不到五分鐘我就回復原來的理性思考，我甚至有些內疚，為什麼沒能掌控好自己的情緒。
再往更深層思考，原來我只要感受到別人的不友善，情緒的投射就會非常直接，這跟我成長背景的陰影有關。我從小就痛恨父親的暴力對待。所以，在往後的人生中，只要有人惡意挑釁，便會毫不猶豫地直覺回擊！
當明白自己的這項「黑暗」面，我選擇面對，認清這黑暗的源頭，讓自己有能力在情緒爆發前先拆除引信。
但也不會因為有這份覺察能力，我就選擇隱忍或視而不見，我會將情緒轉換成理性的語言，讓對方知道自己的不舒服。
當你了解陰影的轉化，就能把黑暗融入自己的人格裡，在黑暗與光明的整合過程中，擁有更真實完整的「我」。
（延伸閱讀│爸爸，下輩子我們當朋友吧！陪伴父親最後一程，才理解他全身的刺）
