覺察

曼德拉效應：究竟什麼原因導致集體存在「虛假記憶」現象？

我記得交了報告，同事們也說看到了，怎麼還在我抽屜？這是「曼德拉效應」。專業心理諮詢師玄慧雯說明，這種「虛假記憶」是一種自我認知與事實不符的心理學現象，這種記憶的錯誤，輕則導致誤會（一個人說有，一些人信誓旦旦說沒有），重則會毀掉某個人的一生（證人指證錯誤，無辜者背鍋入罪）。（本文節錄自《曼德拉效應》一

舒適的社交台階別搬走！在「下次約」前面加2個字，就能化解尷尬

很多人過去都有一個習慣：結束了和不熟或者根本稱不上朋友的人的社交局後，為了緩解什麼都不說、不留伏筆和懸念的分離時的尷尬，我們都會習慣地說出「下次約喔」、「下次約吃飯喔」。只是不知道哪天有某個小聰明戳破一切，搬走這個本來讓大家都很舒適的台階。（本文節錄自《今日宜（不）努力》一書，作者：郝慧川，時報出版

怎樣才能長久地開心工作？天才贏不了努力的人，努力的人贏不了享受的人

保持長久職涯的秘訣是樂在其中地工作。都說天才贏不了努力的人，努力的人贏不了享受的人。要怎麼做才能長久地開心工作呢？如果想體會到工作的樂趣，那就要找到符合你的個性和適性的工作；如果想保持長久的職涯，那就要利用自尊心來鍛鍊「心靈肌肉」。（本文摘自《膽識》一書，作者為金恩住，以下為摘文。）每當我在求職面試

忘記自己真實心聲的人，會漸漸長出一張「被欺負」的臉

古人說：「相由心生。」一個人的外在狀態反映了他的內在真實狀態。那些內心想要討好身邊所有人、討好全世界，卻唯獨忘記自己真實心聲的人，漸漸地都會長出一張被欺負的臉。這種被欺負，很多時候並不是來自外部，而是來自自己，來源於自欺。（本文節錄自《允許自己活成想要的幸福模樣》一書，作者：唐麗娜（UP子木），高寶

「井底之蛙」比別人更容易憤怒？不願學習新知，就無從面對壓力

對於處在資訊過載且碎片化時代的現代人而言，如何以更高效、創新與靈活的模式，取代傳統的線性思考與工作模式，是相當重要的課題。而在科技日新月異的變化中，又該如何保持定錨情緒，避免注意力分散與精神內耗，亦是值得學習與練習的能力。（本文節錄自《先降噪，再聚焦》一書，作者：洪瀞，有鹿文化出版，時報出版，以下為

真正聰明的人都「慢慢想」？8大慢思術：多想1分鐘就能比別人更成功

很多人都以為，聰明等於「頭腦轉得快」。但事實上，真正能幫助我們與他人拉開差距的關鍵，並非快速直覺的反應，而是深思熟慮的「慢思考」，而將慢思考運用自如的方法就叫「慢思術」。（本文節錄自《慢思術》一書，作者：植原亮，平安文化出版，以下為摘文。）聰明的人雖然擅長快速思考，但實際上他們的能力不只如此，還會適

關愛自己是可訓練的能力：高度自我疼惜的人具備「6個關鍵技能」

「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者。（本文節錄自《擺脫羞愧的練習》一書，作者：戴文．普萊斯，天下文化出版，以下為

我想跟你分手！女友最後通牒，讓瓦基捨台積電主管職換來自主人生

老闆交代給我什麼，我就全力以赴。有哪邊需要我支援，我就不辭萬難相挺到底。在工作上，我幾乎不曾說「不」，我知道自己只要在工作上一直衝、一直衝，就會有表現、能升官、賺很多錢。但是在這個過程當中，我逐漸失去了自我。我打從心底相信「一個人的職位和薪水高低，代表一個人的成就」。（本文摘自《只工作、不上班的自主

不具備「了解他人」的能力，人生重大決定就容易出錯？

「一個人的品格高下，就看他日常怎麼與人互動。說來簡單，就是讓人覺得自己被看見、被理解。」──大衛．布魯克斯。很多人覺得自己就像隱形人，得不到尊重。而人最渴望的，就是有人以關愛和接納的目光，看著自己。你知道如何給予他人我們所渴望的那種深切關心嗎？（本文節錄自《深刻認識一個人》一書，作者：大衛．布魯克斯

新的一年提升時間管理能力：待辦清單該寫什麼？怎麼寫才有用？

待辦清單是列出你預計要完成的任務，通常會用來幫助我們記憶該做的事項；行事曆則是用來記錄、規劃活動的工具。箱型時間將這兩者結合——把待辦清單中的適當項目排入行事曆，並確保該活動會在規劃時間內完成。（本文節錄自《箱型時間》一書，作者：馬克‧曹–桑德斯，三采文化出版，以下為摘文。）待辦清單要寫什麼？待辦清