腦科學

90分鐘小睡成世界最強？C羅「多階段睡眠」策略最適合「這族群」實踐

睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」。由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克柏、大谷翔平、英國女王等全球精英實踐的「7種睡眠策略」。（本文節錄自《

AI讓美國科技業陷就業寒冬！矽谷裁員年增四成，新鮮人首當其衝

AI衝擊美國科技業就業市場，矽谷今年首季裁員超過五萬人、年增40%，科技業求職寒冬日益嚴酷。研究指出，未來工作容易被AI取代的電腦科學等相關科系，其畢業生的就業率，在三年內大跌，美國學生開始調整志願，去年電腦程式設計科系的大學部註冊人數跌幅，甚至高達26%！AI是否取代年輕勞工，也引發經濟學界激辯。

研究證實：「房間髒亂」會加速老化、打掃還能啟動多巴胺

打掃往往被視為瑣碎家事，但從腦科學與心理學角度來看，環境整潔其實深刻影響大腦運作。研究顯示，雜亂空間會持續干擾注意力，使大腦長期處於分心狀態，並促使壓力荷爾蒙皮質醇上升，進而影響專注、情緒與健康。相反地，透過整理與丟棄不必要物品，人們能獲得成就感並刺激多巴胺分泌，形成正向循環。（本文節錄自《你不是拖

鏟子超人的啟示：施比受更有福

一位事業已有成的畢業生突然來信問我： 「老師，您還記得有一次吃便當時，食堂的電視正好在播某電子業大亨被他祕書侵占了8000萬元而不自知的新聞嗎？那時，您說如果錢多到存款簿上少個零都不知道時，錢就失去了它的動力。這時，人生必須要有新的目標，日子才過得下去。老師，我現在就在這關卡上，我的薪水雖

諾貝爾獎得主 Thomas C. Südhof 將現身亞洲大學大師論壇

聚焦腦科學與永續醫療，史丹佛頂尖學者與台灣醫界權威跨界對談，揭開2026學術序幕。2026年初春，台灣學術界將迎來重量級盛事。亞洲大學將於1月5、6日兩天，邀請2013年諾貝爾生理醫學獎得主、史丹佛大學教授托馬斯．聚德霍夫（Thomas C. Südhof）蒞臨亞大，進行兩場富含啟發性的主題講座與學

3個最受歡迎的人都懂的超強說話術：比專業更重要的是「這件事」

我們常聽到一句話：「會說話的人，走到哪都吃香。」但「會說話」到底是天賦，還是可以練習出來的能力？說話其實是一門腦科學。只要你理解人類大腦的運作原理，就能找到讓人願意「聽你說」甚至「照你說的去做」的溝通方法。（本文節錄自《你心理系？不，我說話系！》一書，作者：李朝杰，時報出版，以下為摘文。）在很多溝通

希望是痛苦的擋火牆

苦和樂常常連在一起比對，都是重要的感覺，但兩者的心理感受不同：中斷愉悅的經驗可以延長快感，但是中斷痛苦的經驗會加深痛苦。 研究者請大學生試用一種新款的按摩椅，然後問他們願意花多少錢再來按摩？第一組給3分鐘不間斷地按摩，第二組先按摩80秒，中間停頓20秒，然後再按摩80秒。也就是說，第二組比

機器人浪潮來襲，MIT機器人權威點名台灣是關鍵玩家

研究人工智慧（AI）、機器人等領域多年的電腦科學家丹妮拉．羅斯再次訪台。長年與廣達、台達電、緯創等台灣大廠合作的羅斯，如何分析台灣在這波AI結合機器的浪潮中的獨特優勢？要回應市場對人型機器人的期待，還需克服哪些關鍵挑戰？人工智慧的下一步是走出數位環境，進入物理現實世界。為了執行各式各樣的任務，其形體

小善事帶來大快樂，讓心情好轉的祕訣

我注意到一位平日教學認真，不苟言笑的同事，今天進辦公室時，面孔有點不一樣，好像不那麼冷。我不自覺地多看了她一眼，她很敏感，立刻察覺到了，便走過來跟我說：不知道為什麼今天心情比較好。 她說早上碰到一個學生的媽媽跟她說：兒子自小偏食，吃東西挑剔的很，但從修了她的腦科學這門課，聽到蛋黃中有膽鹼，

放下焦慮與壓力，快樂不必用錢買

《遠見雜誌》最近的調查，台灣有64％的人焦慮不安，有80％的人願意花錢買快樂，看到後我震驚了，現在這不是豐衣足食的年代嗎？怎麼有這麼多人惶惶不安？不是說金錢買不到快樂嗎？怎麼五個人中有四個人願意掏錢去買？這個社會是怎麼了？ 再看下去，18到29歲這群還不知天高地厚的年輕人，竟有97％的人一