快樂

香港四大才子蔡瀾的灑脫精神：生命長短不可控，生命品質卻可提高！

編按：被譽為香港四大才子之一的老頑童蔡瀾，亦同時具有知名作家、美食家、生活家等身分，近80年的人生智慧集結在生活的每一處，他談讀書，談交友，談飲食，談家庭，談天下。（本文摘自《我喜歡人生快活的樣子》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）朋友的父親，已經63歲，他事業成功，為人隨和，最喜歡和年輕人在一起，大家都

悲觀的人，千萬別絕望！逆境之後成長，不是樂觀者的特權

我們一般很難接受好人走霉運這樣的事實。人生是不公平的，這個道理大家都懂，但我們其實是持著「善有善報，惡有惡報」的心態在面對這個世界。因此，壞人發生壞事（從我們帶有偏見及道德色彩的心態來看），一點都不奇怪，反正他是罪有應得。不過，如果是好人遭殃，要面對這樣的悲劇就讓人大傷腦筋了。（本文摘自《象與騎象人

刻意微笑吧！讓大腦沐浴在多巴胺之中，不只讓你更聰明

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（

我們要盡情地快樂，你的傷痕也要是一種驕傲！

編按：快樂的時候，我們要盡情地快樂，留給外人真誠可愛的一面。即使有傷，也是在心上，要慢慢治癒。（本文摘自《所有的孤單，終會成為勇敢》一書，以下為摘文。）痛了很久的傷口變成疤，留在身上就叫作痕跡，也是紀念。很多人喜歡刺青，蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意，為失戀、為哀悼、為教

65歲憂鬱症復發的啟示！高愛倫：不要為別人操心過頭，大腦才會分泌快樂荷爾蒙

文／陳莞欣 攝影／日常散步‧李盈靜編按：當生活並不美好時，怎麼辦？資深媒體人高愛倫，去年推出《此刻最美好》一書，記錄人生下半場的友誼、婚姻與種種生活之樂。今（2020）年，她寫作新書《我微笑，但不一定快樂》，寫的卻是熟齡憂鬱症復發後的心路歷程。看起來快樂無憂的人，也可能飽受憂鬱症所苦。如何走出低潮？

40歲罹癌跑遍馬拉松！台大教授郭瑞祥：中年後，把時間留給快樂、健康與最重要的人

文／蔣德誼 攝影／影巷26號 內文圖片提供／天下文化、郭瑞祥編按：人過中年，上天有時會給人一種領悟，往往代價不小，也許是透過疾病、或是人生的低谷。 台大管理學院教授瑞祥在40歲後歷經自身罹癌、喪妻等人生考驗，讓他提前以管理學大師韓第的著名理論「第二曲線」重構人生下半場的生活哲學：

別忽略每一件小事情！幸運，就是如此堆疊而來

給不把小事當一回事的你：生活會給予我們很多任務，接到後就把它好好完成，遇見的每個人都盡量溫柔以待。（本文摘自《給你的一段話：擁有一點自信，必要時也可以展現自私》一書，以下為摘文。）人生沒什麼大事，都是由很多很多小事組成。喜歡的事，討厭的事，開心的事，麻煩的事，悲傷的事，例行的事，無關痛癢的事，突如其

向孩子學習，盡情哭笑吧！偶爾放下理性，找回生活熱情

每個人都有不同的童年記憶，但很少人在長大後，記得自己曾經是個孩子的時候，更別提用童心去看世界。在哈佛情商課中，就將可貴的赤子之心作為一個人最難得的品格之一。有赤子之心的人是可愛的，他的純真性情總會給人一種安全和信賴感；而他也會因為這顆孩子般的純真、善良和帶著夢想的心，為自己帶來學歷、地位、金錢所不能

「假期後症候群」不是怠惰，是疾病！主管該如何幫員工？

（本文摘自《總經理解密主管學：全方位主管職場實戰》一書，作者為郭憲誌，以下為摘文。）編按：根據心理醫師的臨床研究，「假期後症候群」（post-holiday syndrome）是現代人的一種心理上的疾病，因為平常工作時高度的緊張與專注，在長假期間又會因為過度放鬆或缺乏身體的活動，所以返回工作崗位時很

你的目標訂的愈高，愈需要「延遲滿足」！

編按：我們的初期目標一般不能預設得過於高遠，但也不要唾手可得，因為任何唾手可得的東西，都會破壞我們的期待感。愈高的目標，需要延遲滿足的時間就愈久，需要付出的時間也就愈多。當我們真正做到時，獲得的將不僅是瞬間的快樂，而是充盈靈魂的幸福。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書，以下為摘文。）我在