心態

孩子離不開「短影音」背後的3個真相：網路原生代如何面對學習壓力？

有一次放學時，我站在一間中學門口，看到一幕幾乎像被複製貼上的場景：孩子們離開校園後，動作一致，拿出手機，打開社群軟體，滑入短影音世界。就像一個不約而同的放鬆儀式，他們幾乎不需思考，手指就自動滑開一個屬於他們的虛擬宇宙。對孩子來說，滑短影音不再只是選擇題，而是一種預設的文化框架。（本文節錄自《焦慮的是

打破3分鐘熱度！無數「習慣養成訣竅」濃縮成的「習慣化3原則」

想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。三分鐘熱度？拖延病？你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病，做不到不是你不夠努力，是因為養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」。只要照著這3個原則做，成功率就可提升8.23倍！（本文節錄自《持續的技術》一書，作者：戶田大介，采

10/13芬蘭「國際失敗日」：蟬聯8年世界最幸福國家，從「慶祝失敗」看芬蘭社會文化

10/13是芬蘭的「國際失敗日」，連續第8年獲《世界幸福報告》評為世界上最幸福的國家，芬蘭人為什麼要慶祝失敗？失敗日的組織者強調，犯錯是生活中正常和健康的一部分，它會走向成功，而不是減損成功。（本文摘自《別慌，一天只做三件事就好》一書，作者為褚士瑩，以下為摘文。）「失敗日」起源於2010年，芬蘭大學

夢到墜落代表什麼意思？佛洛伊德：解夢是通往潛意識的道路

夢境分析是一項非常古老的手法，有超過4000年的歷史。古埃及人就已經會解夢了。近代精神分析學家如精神分析的創始人佛洛伊德，也藉由研究夢境進入病患的潛意識。事實上，人在夜晚的防禦機制會鬆懈，潛意識的片段會浮出意識表面。藉由分析作夢者所保留的記憶，就可以嘗試了解衝動、恐懼或隱藏的衝突之動力。（本文節錄自

為何北歐人家裡大多沒雜物？比起「物品」他們更在乎「這件事」

對許多北歐人來說，首先要維護的就是「簡約的空間」；而對許多家裡凌亂擁擠的人來說，重要的則是「維護物品」。（本文摘自《從零開始打造北歐風格的家》一書，作者為張顥璇（凱西），以下為摘文。）我每天都會關注挪威報章雜誌的「居家生活與佈置」系列文章。話題很多元，從老屋翻新、室內植物、花園佈置、度假木屋、懷舊復

希望退休後過得幸福：「這3件事」的獨立，是老年生活基礎

本書為1952年的「米蘭阿嬤」張明淑女士與1982年出生的YouTube頻道「米蘭阿嬤」製作人李京信，歷時5年往返交流而成。兩人因工作相識，從影片創作人與主角的關係，進展為忘年之交、如母女般的精神伴侶。從70歲的歲月餘暉到40歲的徬徨迷惘，她們攜手問出我們每個人心中都曾經思索的問題。（本文節錄自《這

我觀察身邊真正的超級富人：「追錢」不是目的，「金錢」是種結果

我觀察身邊那些真正的超級富人，他們從來不把目標與目的放在「追錢」上，而是將金錢視為一種結果，一種反射與信號。他們把注意力放在價值創造、資源整合、信念校準與人脈節奏上，錢只是遲早的事。最關鍵的是，他們讓錢像水，流進來也能流出去，但每一滴水都經過他們設計好的系統與結構，不會亂流，也不會浪費。（本文節錄自

金錢能愈賺愈多，時間卻愈花愈少！人生必喝「3杯茶」：覺察、觀察、洞察

人生真的不長。認真說起來，就算一輩子活到90多歲，也不過是只有3萬多天。如果把它換算成財富，3萬多塊真的不算多。每多花一塊錢，就少了一塊錢。這麼一算下來，好像最珍貴的財富就是生命當中每一分每一秒。畢竟，金錢可以愈賺愈多，時間只會愈花愈少。（本文節錄自《郝旭烈人生三部曲套書》，作者：郝旭烈，幸福文化出

這舞蹈教室不教「舞蹈」教什麼？8堂課認識身體，學做「自在的人」

你有多久沒有好好動身體，感受身體？我們習慣與他人競逐，卻常忽略身體的聲音，少有機會往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。其實，身體正是每個人與自己建立關係的基礎，也是我們靠近彼此、與世界連結的重要通道。（本文節錄自《身體慢學》一書，作者：雲門舞集舞蹈教室／楊孟瑜，遠流出版，以下為摘文。）

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自