大腦

腦科專家中風後復健並康復的關鍵：慶祝每個「小成就」

編按：吉兒．泰勒是哈佛大學的腦科專家，無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順，但突如其來的腦中風意外，遭逢嚴重腦溢血的她，在媽媽（吉吉）的陪伴下，一步一步地重回生活正軌。（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor），以下為摘文。）我的腦袋再度像嬰兒一樣，一切都得從頭學

只想拿手機查個資料，一轉眼竟過了兩小時……如何過濾思想的「假需求」？

編按：「接下來我要做一件事情，但重點是什麼？」這個問題時刻存在，但並不是那麼容易解決。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）在茫茫資訊中找到「需求定位」現今社會也許是歷史上最開明和多元的時代，同時也是價值觀最為紊亂、人心最為浮躁的時代，我們的大腦正面臨前所未有的

要放假了，大腦也需要清空！用「寫字」為自己減壓

編按：半小時後，神奇的事情發生了，隨著紙張上的內容越來越豐富，我感覺大腦越來越放鬆，就好像一盆水慢慢被倒光，騰出大量的空間。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）建立大腦「思想清單」現在，請先放下書，不需要刻意思考，立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計

啊…煩惱總是無限迴圈！用心傾聽內在聲音，其實它一直提醒我們「快轉彎」

編按：事實上，你可以快速從小挫折中恢復，幾乎不會放在心上，但大麻煩通常演變成隱性的成長絆腳石。然而，當時你對這些事件的感受卻必然不是如此。（本文摘自《你有選擇，悲劇不會真實上演》一書，作者為塔瑪．強斯基Tamar E. Chansky，以下為摘文。）別讓大腦主導你的人生在面對日常生活的種種時，我們都

怕被AI取代？其實我們的大腦比機器人學得更好

最近人工智慧的進步很可能讓很多人覺得電腦科學家終於找到超越人類學習和智慧的方法了，有些人甚至宣稱機器就要超過我們了。這是不對的訊息，事實上，大部分的認知科學家雖然很欣賞最近類神經網路的進步，但是都很清楚機器的能力還是很有限。事實上，大部分的類神經網路能夠做的，其實是我們的大腦在幾十分之一秒的短暫時間

用力哭笑，找回專注力！情緒與大腦過勞時，你可以立即做的2件事

童年的創傷、家人的失和、朋友或情人的背叛，這些生命裡重大議題，會產生一缸子的情緒，讓人變得沈重有負擔。這也是為什麼很多人在失去關係或失去家人後，會將自己的行程填滿，讓自己無暇思考。因為一旦腦袋不忙碌，就會立刻跳出急需處理的人生課題，而多數人認為如果停下來去面對，會產生太多不必要的情緒，讓自己的生活更

蝴蝶式輕觸按摩法：「不愛自己」的大腦也能做復健！

蝴蝶式輕觸法獲得美國心理學會（美國最早成立且規模最大的權威學會，只認定有科學根據的研究成果）及世界衛生組織（WHO）認可，為創傷治療的有效方法之一。（本文摘自《腦科學╳心理學的自我肯定法》一書，以下為摘文。）這個方法應用了EMDR（眼動身心重建法。處理心因創傷記憶的心理療法，藉眼球運動舒緩創傷）及N

刻意微笑吧！讓大腦沐浴在多巴胺之中，不只讓你更聰明

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（

破解詐騙伎倆，別讓你的大腦偷懶！

如果今天有個人在你面前，企圖欺騙你，不管他的目的是為了騙錢、騙色，還是純粹想滿足個人私慾都好，我們想請你估計看看，在一百次的騙局中，你能成功地發現幾次對方在說謊呢？在下面寫下你的答案：（本文摘自《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》一書，以下為摘文。）在遇到一百個說謊的人中，我覺得我可以正確分辨

累了，不一定是要休息！「積極休息法」對大腦更好

很多讀者對於進攻型行事曆和神聖時間的另外一個疑惑，就是看起來好像我的工作生活中排滿了目標，這樣一來，難道我們不需要一些放鬆、休息的時間嗎？（本文摘自《時間管理的30道難題》一書，以下為摘文。）如果大多數的時間都在推進目標的話，人生不會更加疲累嗎？或者有時候一些事情做到一半，可能因為太困難了，很快的感