壓力

戴錶的人更自律？專業諮商心理師：手錶透露的不只是品味，還有「這些事」

專業諮商心理師分析：手錶看似只是計時工具，很多時候也是造型的一部分。但一個人戴不戴錶，戴什麼樣的錶，透露的可能不只是品味，還包括責任感、自我管理能力，甚至對時間的掌控感與焦慮程度。看起來只是日常選擇，背後其實藏著不少心理訊息。（本文節錄自《從裝扮洞察人心》一書，作者：林萃芬／時報出版，以下為摘文。）

「倒三角呼吸法」4步驟練習：調節自律神經、找回身心平衡

現代人長期處於高壓狀態，交感神經持續亢奮，身體像被誤觸了不存在的按鈕，一直催促壓力荷爾蒙分泌，最終導致身心俱疲。紓壓不一定要靜下來，反而該因人制宜、動靜交替，靈活輪用，才能有效調節自律神經、回歸健康。透過呼吸法調節自律神經，是東西方醫學都公認最簡單有效的方法。（本文節錄自《不生病的藏傳紓壓術》一書，

用旅行和網路成癮症告別！「斷網旅遊」成新趨勢：給自己一個真正自我的時光

在旅行時，斷網真正的關鍵，從來不是強迫自己不能使用手機，而是創造一個讓人不再那麼依賴手機的環境。當不再被手機綁架，人們才有機會重新感受到安靜這件事，而這種安靜，對現代人而言，其實相當陌生。試著想像，在一個海島度假勝地，陽光灑落在湛藍海面，遠方的海浪拍打著岸邊，泳池旁的人們悠閒地享受假期，然而，角落卻

財富自由後為何我仍停不下來？一個億萬富翁的告白：「致富」背後的成本

我以為只要賺到足夠的錢，我就會感到安全。於是我扛著創業的焦慮與壓力，創立一家又一家的公司。但我錯了。那個「夠了」的時刻，從來沒有真正出現過。無論我帳戶裡有多少錢，我仍覺得自己像個農夫，努力儲存過冬的物資，我對帳戶中「有幾個零」的追求，似乎永遠沒有盡頭。（本文節錄自《致富的心魔》一書，作者：安德魯・威

醫療ESG樂齡友善組首獎》開出重回生活處方，北市聯醫跨界結盟致勝

當醫療面對的不只是疾病，還有孤立、壓力與無力，醫師開立的處方也開始有了不同模樣。臺北市立聯合醫院把社會處方箋寫進醫囑系統，集結跨界資源，把照護從醫院延伸到生活現場。熱愛古典音樂的太太，結婚多年始終沒能和先生一起走進音樂廳。直到先生失智後，醫師在台北市立聯合醫院的醫囑系統裡，開出一張國家交響樂團（NS

百歲人生，晚年如何活得優雅自在？台灣迎無退休時代，「這模式」成新常態

面對超高齡社會的經濟缺口與長照風險，許多人心中難免充滿疑問：該怎麼為自己做好準備？是否一定要準備上千萬元的退休金？退休是否意味著步向生命的終點？退休後的職場不再是壓力與競爭的修羅場，而是展現個人價值、創造財務彈性的遊樂場。（本文為大是文化出版《中年綻放的工作圖鑑》一書之推薦序，作者為阿福の投資馬拉松

偏鄉教育拉警報！代理教師占比逾五成，缺師潮已成惡性循環

偏鄉教師流失加劇，教育現場壓力升高。家庭失能、特教資源不足與行政負擔過重，使教師承擔多重角色。當理想與現實落差擴大，留才困境不僅是人力問題，更牽動教育公平。 背後的市區愈來愈遠，眼前是蜿蜒曲折的山路，車子行駛了大約一個多小時，才終於抵達一間小小的學校。這就是許多偏鄉地區教師，每天的上班之路

春風不再，老師正在消失

從「鐵飯碗」到被學生列為不嚮往職業，教師形象劇變。當熱情在制度與壓力中流失，教育現場的困境已不只是個人選擇，而是牽動人才培育與國家競爭力的結構危機。近30年前，在我的中學生時期，記憶中，每次只要一回苗栗外婆家，認為老師是鐵飯碗的外公，總是一再要我讀師範體系大學、畢業後當中小學老師，既有保障又有寒暑假

招聘82次仍無人應徵！台灣缺師潮全面引爆

從偏鄉到都會，學校反覆招考卻仍等不到老師，缺師潮已全面擴散。當薪資吸引力下降、制度彈性不足，加上教學壓力升高，教師流失不再是個案，而是逐漸成形的結構性危機。「台東有學校招聘82次，仍無人應徵」「明天開學，代理教師仍缺數百人，求助退休老師」……，這些不只是聳動的新聞標題，而是真實在全台各地上演的教育現

教師荒全台爆發！薪資停滯、行政負擔、校園濫訴，害我們孩子沒人教

當缺師潮席捲教育現場，問題不再只是人力短缺，而是制度與環境的全面失衡。從招募數十次仍乏人問津，到開學前找不到老師的焦慮，已在各地校園反覆上演。制度轉彎之下，穩定不再，誘因流失，教職吸引力快速下滑。薪資停滯、行政負擔沉重，加上親師衝突與濫訴頻傳，讓第一線教師在壓力中消耗熱情，甚至選擇離開。當進場的人不