健康醫療

英國研究：學好這幾招，不靠藥物找回睡眠好品質

眾人皆睡我獨醒，習慣晚睡的「夜貓族」為配合多數人生活作息，常處於睡眠不足狀態，不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究有望能為夜貓族救星，該研究找出只靠簡單四招調整睡眠作息的干預措施，完全沒使用藥物，不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。該研究發表於「睡眠醫學期刊」，由英國伯明罕大學、薩里大

輕忽睡眠品質 當心睡掉職場競爭力

許多人誤以為打呼即是熟睡的表徵，而忽視了「睡眠呼吸中止症」的潛在可能，等到發現時已對身心造成無法彌補的傷害！研究證實「睡眠呼吸中止症」不僅與心臟病、腦中風有重要關聯，更是高血壓、糖尿病、胃酸逆流、頭痛、記憶力衰退、憂鬱症等等的重要病因，最新研究發現竟與癌症也有相關性。在外商產業擔任高階主管徐偉恩，生

人生難得自主時

和父母一起去醫院，簽下「預立醫療決定書（AD）」的那一天，我們都起得挺早的。我為母親挑選了藍綠色的條紋上衣；父親穿上他最喜歡的粉灰色襯衫；而我則穿著新買的白色T恤，像是要去參加盛宴那樣的莊嚴喜悅。臨行前，我問母親：「我們要去哪裡？」輕微失智的母親回答：「去醫院，決定自己要怎麼走。」我為母親只是輕微失

九月一日起住院醫生適用勞基法！能改善過勞處境嗎？

九月一日起，住院醫師將納入勞基法，據勞動部日前公告，全國適用勞基法的住院醫師約四六八○人。上路在即，目前各醫院積極處理與住院醫師簽訂合約，但在既有工作量不變的情形下，是否能真正縮短工時、減少血汗勞動，值得關注。適用責任制…不可開刀一半下班衛福部表示，住院醫師雖納入勞基法，但同步適用俗稱「責任制」的勞

逆齡攀上人生高峰，體力是關鍵後盾

人生絕對是場耐力賽！從初入職場到逐漸邁向圓融成熟，數十年積累之下，經驗與智慧不斷增加，體力、精神與身體機能卻會持續下探。 其實，透過適當的機能保健，事業、成就、自我實現與健康，絕對可以兼得！日理萬機、隨時得因應各式挑戰的退休駐外人員，就以親身實踐的角度，分享如何透過適當「營養補充」，讓體力保持在最充

台灣的長照制度出了什麼問題？嚇壞荷蘭護理師的「臺灣腳」

一位長者受到長期照顧，為什麼他的腳受傷，傷口直到惡化發黑都無人處理？難道他自己沒感覺？照護者或家屬無人聞問？或有其他難言之隱？臺灣才剛起步的「長照」制度出現了什麼問題？如何落實「全人照顧」？荷蘭有哪些長照制度可以提供給我們參考？這真是一個讓人聽了難過的故事，但也希望這個故事可以為臺灣長照推展帶來省思

堅持人本優先 默沙東拉近「與善的距離」

全球頂尖藥廠之一的默沙東，百年來屢屢掌握關鍵疫苗技術，維護人類免於疾病侵擾。如今它在卓越醫藥研發能力之外，亦全力投入「默沙東守護母親」等公益活動，將善意的力量，發揮到極致。已有百年歷史的默沙東（MSD），可說是製藥研發創新先驅。不論是劃時代的盤尼西林、治療肺結核的鏈黴素，或是為關節炎治療帶來革命性改

親暱、沒界線的相處，就是一切問題的開始？

根據周遭跟邊緣人格相處的經驗，可以確定的是，往往一般人跟他們之間的錯誤模式都從一開始接觸就已造成。特別是很多人都會因為一開始的美好經驗而有先入為主的觀點（對方對我很好，我怎能拒絕），反而導致之後相處互動上的衝突，與對這類型的人的誤解。讓我們從例子裡來細看裡面的眉眉角角。他可能是你的同學，在一次團體報

該怎麼陪伴「邊緣人格」的朋友／伴侶？

恐懼的狀況維持久了，會呈現一種難以言喻的泛焦慮狀況。跟一般人不同的是，在邊緣人格的生活模式中，焦慮是無所不在的正常狀態。在他們小時候，顛沛流離是生活的寫照，極度控制的管教、父母為錢躲債、離婚、衝突、冷戰、拋棄家人、忽略教養、威脅自殺等，只要有一項真的發生，這些外在的真實危險都會讓一個有邊緣人格因子的

術後恢復新趨勢：ERAS加速術後康復療程

43歲的小美（化名）開刀治療大腸癌，肚子雖然有十幾公分長的傷口，手術當天，就能拔掉尿管，下床自行如廁，第二天還能走出醫院，去買咖啡。兩週後，她返回職場，氣色精神如常，同事都不知道她才動完大手術。小美的經歷聽起來像是奇蹟。原來她在手術前，經由醫療人員協助，補充營養、增加免疫力、做耐力運動，強化體能，以