健康管理

天氣冷該喝美式咖啡、可可、或熱巧克力？兩表拆解養生效益

過年前天氣急速變冷，最幸福的事莫過於手上一杯暖呼呼的熱飲。近期國內兩家超商相繼推出熱巧克力、可可飲品。然而包括平日超商最主流的美式咖啡在內，這3種對上班族來說，養生健康效益各為何？該喝哪一種最適合自己？以下從成分、做法、營養價值到健康影響，兩張表完整分析。 目錄  ● 美式咖啡是

美國FDA健康食品新定義！白吐司、優格都排除

美國食品暨藥物管理局（FDA）官員12/20表示，他們在睽違30年後再次重新定義食物「健康」的標準，將白麵包、早餐穀片等剔除，納入雞蛋、鮭魚等富含營養的食品。法新社報導，美國的慢性疾病問題愈來愈嚴重，但這類疾病大多可預防且與飲食相關，為此專家警告當局需立即採取行動。FDA同時也宣布，正著手設計新標章

週末才有空走路健身，也能長壽！專家建議姿勢與5進階技巧

想選擇日行萬步保持健康，但平日工作忙碌，只有週末能運動怎麼辦？其實，已有研究發現，每週只有兩天走路運動，也能達到降低死亡風險，以及促進長壽養生效果。想要將走路當成固定的運動，專家提出完整忠告：也要留意姿勢和鞋子選擇；另外還建議5種讓走路變得更有效、也更有趣的方法。目錄● 研究：每週兩天走路運動，就能

司機罹患失智症風險最低？專家：生活習慣和飲食才是重點

哪一行罹患阿茲海默症的機率較低？根據《英國醫學期刊》（The British Medical Journal）最新研究指出，計程車與救護車駕駛罹患阿茲海默症的死亡率遠低於其他職業，研究推測這與其工作中頻繁使用導航與空間記憶能力有關，不過，想有效降低罹病風險，平常的生活習慣和飲食才是重中之重。哈佛醫學

癌症時鐘快轉17秒！每4分2秒一人罹癌，肺癌、大腸癌持續霸榜

國健署12/19公布最新癌症登記報告，民國111年新發生癌症人數較110年增加8531人，平均每4分2秒就有1人罹癌，比前一年快轉17秒；10大癌症榜首連續2年由肺癌拿下，曾蟬聯15年榜首的大腸癌則居第2。最新癌症登記報告12/19公布，民國111年10大癌症由肺癌蟬聯拿下、大腸癌居次；但新癌發生人

學川普吃麥當勞可以嗎？研究揭8大長壽習慣真相

學美國準總統川普，天天吃麥當勞可以嗎？美國有57歲男子在TikTok上實測百天吃麥當勞，竟變瘦！美國營養學會2023年會，發表了70萬人研究成果，指出像是拒吃高熱量食物等8個常見長壽習慣，原來對於抗老的效益，跟你想得不同。或許可為川普、巴菲特等樂吃垃圾食物依舊長壽的人，提出了解釋。確實並非每個習慣都

12/21冬至進補觀念要改？醫師：「知止」換來健康與自由

冬至的「至」，是至極的「至」。陰極之至、日南至、日短之至、日影長之至，正因這四個極端，冬至成為特殊的節氣。懂得節制的人，能輕鬆戰勝內心的「貪」，並擁有高度的自由，做到「從心所欲而不逾矩」。學會節制不但不會讓人吃虧，反而能在重要節日，如冬至、跨年等場合，盡情享受美食與小酌，卻不會讓健康付出代價。（本文

百歲人瑞早餐秘密！英國研究：他們靠3種長壽飲食多10年壽命

居住在英國北愛的愛爾溫·威爾森（Elwyn Wilson），今年歡慶百歲生日，並揭露了他的簡單生活美學：天天早餐吃蘇格蘭風燕麥，始終如一。其實，他的早餐秘密正呼應了近期發表在《自然》期刊上的英國研究，這項研究分析了英國生物銀行超過46萬人的數據，發現只要在中年後多吃3種食物，就能多活10年壽命。到底

你累了嗎？休息分三種，有掌控感的「為自己休息」最重要！

編按：休息可以分為三類：「身體層面的休息」、「心靈層面的休息」、「為自己休息」，因為身處在遠距、線上工作、數位過勞時代，所以更需要「為自己好的休息」。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。） 從「身體」休息到「心＝腦」休息星期二是我一週裡最累的一天，幾乎從早到晚被各種授課

植物油不見得健康？用「吃」修復情緒有效，但該「這樣吃」

熬夜加班、超時工作、心力交瘁……職業倦怠來襲時，你習慣靠狂吃來解決嗎？實際上，「吃」對於修復情緒、緩解疲憊真的有效，問題在於——你該怎麼吃？Omega-3與Omega-6的比例失衡，便可能引發焦慮、憂鬱等情緒問題，且無益於緩解倦怠。《職業倦怠食療聖經：英國權威營養師帶你聰明吃， 從功能醫學視角修復情