做自己

美國空軍飛行員無法駕駛新的戰鬥機？原來問題出在「這個設計」

從小到大，我們被各式各樣的「平均值」圍繞，像是一種集體的信仰，我們著急地想要把自己套入平均值中，希望自己不是平均值下方的那群人，只為了換取短暫的心安。想套進「平均值」的人生因為工作的關係，有跟學校密切接觸合作的機會，也有機會接觸到年紀在15-18歲年齡的學生。無論唸哪所學校或來自什麼家庭背景，往往會

女性的中年危機，和男人不一樣！茱莉蝶兒自導自演《四十才開始》：全然接受自己的不完美

編譯／陳莞欣 圖／Shutterstock 資料來源／The Guardian、W Magazine、Page Six、Hollywood Reporter、Inquirer.net編按：法國女星茱莉‧蝶兒自導自演的影集《四十才開始》於Netflix上線。以《愛在三部曲》為台灣觀眾所知的她，希望在這

人比人只會氣死人！用「領域輪」找出自我優勢，掙脫低自尊

編按：培養健康自尊的一部分，是接受某方面不見得要比其他方面優越。學習填寫「領域輪」，更能突顯出「解讀」與「價值觀」在面對自尊問題時的重要性。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）如何找到自尊？我記得我是聽「自尊」這個詞長大的，那是我們應

輕描淡寫地說一切都沒關係，並不會真的沒關係……你不必成為一個好人

編按：人其實沒有想像中了解自己，即使了解也可能選擇不說。我很少生氣、從不表達自己的意見、對其他人過分親切等，這些都不是我的真面目，而是我害怕和別人起衝突或感情出現摩擦，所做出的防禦性行為。（本文摘自《你不必成為一個好人》一書，作者為劉珍明，以下為摘文。）寫下你的心靈地圖約莫是2018年的秋天，我的日

中年後，真正做自己 張曼娟：你改變了，世界才會改變

採訪／王美珍、蘇惠昭 文／蘇惠昭 攝影／日日寫真 場地提供／青沐編按：做自己，對50後來說有深刻的意涵。不是任性而為，而是在人生的諸種犧牲與付出後、長期活在他人期待中，展開一場過去與現在的自己對決的一場戰役。當《我輩中人》出版3個月，張曼娟就決定要再寫一本書《以我之名》，從照顧者到談自己，她心心念念

在「愛」裡不只有做自己，還有願意共赴未來的熱情

編按：現代人的愛情總是倡導要愛自己，雖然這是一個很棒的概念，但單單憑「愛自己」這三個字，實在不能完全表達出原來的意義。（本文摘自《陪你一起風和日麗》一書，作者為泰先生（崔聖哲），以下為摘文。） 愛是我從人海中辨認出你，而且不再計較得失。我認為「愛自己」的立意應該是要套用在兩人能夠有所成長，

不好意思說「不」？接受和忍受被拒絕，是每個成年人該具備的心理素質

編按：充分給自己說「不」的權利。讓別人知道你的界線在哪裡，才能換來真實的、將心比心的關係。（本文摘自《這世界很好，但你也不差》一書，作者為萬特特，以下為摘文。）有的時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。用恰當的

「大人」的定義為何？林依晨：我到現在都還是很孩子氣，但我驕傲我是個成熟的孩子！

編按：對我來說，職場上真正的「大人」所意謂的「成熟」，是尊重自己的工作，自律、準時、有效率且合理的敬業，以及對他人的同理、包容、互助與互相成就，這和外表給人的感覺無關，但一相處起來大家都心知肚明。（本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》一書，作者為林依晨，以下為摘文。）「如果『乖』意謂著成為別人眼中

1400萬人次都愛的「微胖生存學」，棉花糖女孩波痞：別讓體重決定妳的美

轉眼又到了一年的尾聲，檢視年初訂下的目標，看著清單上的減肥瘦身，再想到自己有增無減的體重，心裡是不是只剩一聲聲無奈的嘆息呢？來看看知名美妝部落客波痞獨特的「微胖生存學」，Blog累積超過1400萬人次點閱，顛覆你對體重的迷思。「今年一定要減肥！是許多人每年固定的新年許願。想要擁有令人稱羨的好身材，但

「三個人生問題」的答案，每天都不一樣？意想不到的回答，能拓展無限可能

編按：無論出現了怎樣的答案，皆可視為當下那個瞬間的個人需求。反而有可能出現自己意想不到的答案，所以請大家好好期待會出現哪些答案，繼續向自己提問。（本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書，作者為加藤史子，以下為摘文。）冥想前必要的提問想使冥想的體驗更加深層充實的話，在進入冥想之前，有些不錯的提問可供參考。