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#呼吸

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力是另一場公衛危機!3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

2020-03-19
文 / 一流人

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代,根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行,壓力指數總分十分,該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來,我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力,就是透過快樂呼吸法。在一種文化

12分鐘照顧情緒健康!「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

12分鐘照顧情緒健康!「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

2020-03-14
文 / 一流人

經常,我們的生活節奏如此之快,以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快,神經系統慢下來的機會便愈少,而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統(休息和消化模式)缺乏參與,加上未經處理的情緒積累,使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

吸—吐—停!「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

2020-03-12
文 / 一流人

編按:呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究,包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實,呼吸對於身心靈的好處,效果更優於瑜伽與冥想,也是治療各種情緒問題的一帖良方。(本文摘自《解憂呼吸法》一書,以下為摘文。)像呼吸一樣,睡眠也是生命的必要