呼吸

打呼「1狀況」注意了！恐失智、罹癌，醫示警6類人高風險

打呼不僅是影響他人睡眠的噪音，醫師指出，阻塞型睡眠呼吸中止症是常見但容易被忽視的疾病，若未及時治療，恐引發高血壓、心臟病、中風、糖尿病、失智與惡性腫瘤等健康風險。打呼恐是呼吸中止症的警訊之一。三軍總醫院睡眠醫學中心主任孟繁俊今天透過新聞稿指出，睡眠至少占人生4分之1，根據研究，健康睡眠能夠促進記憶、

先進國家零容忍，台灣卻習以為常？胡偉良：壁癌不是小事

台灣氣候濕熱，特別是北部地區長期處於高濕度環境，加上大量老舊建築屋齡超過30年以上，結構老化、防水失效，導致牆面滲水、發霉、壁癌叢生，早已成為住宅健康的「共病現象」。壁癌不只影響外觀，它還可能帶來你沒察覺的身體負擔與健康危機。咳嗽、氣喘、過敏不停？可能是「壁癌」在作怪台北榮總職業醫學與臨床毒物部主任

不只為了鍛鍊身體：成功人士都在實踐的「超呼吸法」

我的個人健身房以「上市企業社長會去的健身房」聞名，客戶中有商務精英、藝人，也有職業運動員等。為什麼他們會來到我的健身房呢？有很多想解決運動不足問題的人會來健身房鍛鍊身體。然而，我追求的不只如此，我的客戶都有一個共通點，那就是他們都有想要解決的煩惱或者無論如何都想達成的目標。（本文節錄自《成功人士都在

大S流感併發肺炎離世！胸腔科醫：「呼吸困難先深呼吸」是錯誤觀念

知名藝人大S徐熙媛春節赴日旅遊，不幸因流感併發肺炎離世。呼吸困難、心悸、連續咳嗽，就是呼吸系統疾病即將發作的徵兆。當長期有喘不過氣、咳嗽、喉中有痰的症狀，就無法推測急性增惡（症狀急遽惡化）會從什麼時候發生。所以為了避免讓病情發展到如此情況，這裡希望大家能將以下幾種應對之道記下來。（本文節錄自《醫學級

科技與文化融合，台中防制逸散污染守護呼吸健康

是否曾經在工地或廟宇節慶時聽過此起彼落的低咳聲？根據環境部報告，逸散污染源如焚香、油煙與揚塵等，不僅增加PM2.5濃度，還對呼吸道、心血管健康造成威脅，是生活環境難以預防的隱憂。偏偏逸散污染源又是容易忽略，卻又積少成多的關鍵空污源頭之一。為了解決這些問題，台中市環保局多管齊下，運用智慧科技，設置AI

吸—吐—停！「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

編按：呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，也是治療各種情緒問題的一帖良方。（本文摘自《解憂呼吸法》一書，以下為摘文。）像呼吸一樣，睡眠也是生命的必要

想像電梯慢慢往下……日本第一讀心師：用「6秒沉默」控制情緒

日本第一讀心師：我開發了一種穩定情緒的方法，就是「想像電梯慢慢往下」。試著想像從高樓頂樓搭乘電梯「非常緩慢地」搭到一樓，你會感到放鬆，體內的力量緩緩釋放。這樣就能深呼吸，自動熬過6秒的時間，也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺，所以是個穩定心情的好方法。（本文節錄自《心控》一書，作者：大久保雅士，平安

忙碌人生更應該停下腳步！心理醫師：每個人都該學習冥想的7大好處

科學證實，冥想的影響力其實是非常廣泛的，在人生忙碌之餘，也更應該停下腳步。生活在現代社會的你我，往往都會面臨不同形式的壓力，汲汲營營的忙碌工作、生活開銷的經濟重擔、背負各種貸款的無奈，加上人際關係的經營和感情上的不和睦，都會讓人感覺徹底崩潰。有時候，你會認為這些煩惱基本上無解，但其實只要學習冥想、試

為何瑜珈老師總要我們「鼻子呼吸」？呼吸對人體的重要：越深長、壽命越長

「深呼吸、深吐氣，把氣息放到最長。」聽到這句話，相信有在上瑜珈課的朋友一定都不陌生。但為什麼「呼吸」對瑜珈來說那麼重要呢？今天帶大家一起認識「呼吸」這件事，以及「呼吸與瑜珈」的關聯。 被忽略的空氣人一次的吸氣會吸入75%氮氣、16%氧氣、稀有氣體0.4%、二氧化碳4%、水蒸氣4.06%。等

「促發練習」的7個簡單步驟，讓你一起床就能進入積極狀態！

讓你每天一起床就能夠進入積極狀態的練習，這個練習稱為「促發練習」。它是美國頗具影響力的人生激勵大師安東尼．羅賓斯設計的一套方法，也是他每天起床之後必做的練習。（本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書，以下為摘文。）「促發」是心理學上的一個術語，專門用來描述一種現象，也就是「預先體驗」可以影響之後的狀態和