呼吸

忙碌人生更應該停下腳步！心理醫師：每個人都該學習冥想的7大好處

科學證實，冥想的影響力其實是非常廣泛的，在人生忙碌之餘，也更應該停下腳步。生活在現代社會的你我，往往都會面臨不同形式的壓力，汲汲營營的忙碌工作、生活開銷的經濟重擔、背負各種貸款的無奈，加上人際關係的經營和感情上的不和睦，都會讓人感覺徹底崩潰。有時候，你會認為這些煩惱基本上無解，但其實只要學習冥想、試

為何瑜珈老師總要我們「鼻子呼吸」？呼吸對人體的重要：越深長、壽命越長

「深呼吸、深吐氣，把氣息放到最長。」聽到這句話，相信有在上瑜珈課的朋友一定都不陌生。但為什麼「呼吸」對瑜珈來說那麼重要呢？今天帶大家一起認識「呼吸」這件事，以及「呼吸與瑜珈」的關聯。 被忽略的空氣人一次的吸氣會吸入75%氮氣、16%氧氣、稀有氣體0.4%、二氧化碳4%、水蒸氣4.06%。等

「促發練習」的7個簡單步驟，讓你一起床就能進入積極狀態！

讓你每天一起床就能夠進入積極狀態的練習，這個練習稱為「促發練習」。它是美國頗具影響力的人生激勵大師安東尼．羅賓斯設計的一套方法，也是他每天起床之後必做的練習。（本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書，以下為摘文。）「促發」是心理學上的一個術語，專門用來描述一種現象，也就是「預先體驗」可以影響之後的狀態和

為什麼「呼吸」需要學習？一場40分鐘的課堂，找到答案

編按：人不是每天都在呼吸嗎？它不是已經成為我們的自我反射動作了嗎 為什麼呼吸需要學習？原來透過呼吸，就能夠明白自己的困惑，你就會發現「答案」在一吸一吐之間，等著被凝視、傾聽。（本文摘自《當冰箱只剩下烏魚子》一書，以下為摘文。）來到峇里島之前，我並不知道自己會經歷什麼。曾經因為一個非常幼稚的約定，有連

壓力是另一場公衛危機！3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代，根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行，壓力指數總分十分，該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來，我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。在一種文化

12分鐘照顧情緒健康！「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

經常，我們的生活節奏如此之快，以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快，神經系統慢下來的機會便愈少，而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統（休息和消化模式）缺乏參與，加上未經處理的情緒積累，使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量