呼吸

為什麼「呼吸」需要學習？一場40分鐘的課堂，找到答案

編按：人不是每天都在呼吸嗎？它不是已經成為我們的自我反射動作了嗎 為什麼呼吸需要學習？原來透過呼吸，就能夠明白自己的困惑，你就會發現「答案」在一吸一吐之間，等著被凝視、傾聽。（本文摘自《當冰箱只剩下烏魚子》一書，以下為摘文。）來到峇里島之前，我並不知道自己會經歷什麼。曾經因為一個非常幼稚的約定，有連

壓力是另一場公衛危機！3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代，根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行，壓力指數總分十分，該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來，我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。在一種文化

12分鐘照顧情緒健康！「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞

經常，我們的生活節奏如此之快，以至於我們沒有花時間去感受身體需要感受到的東西。我們生活步調愈快，神經系統慢下來的機會便愈少，而情緒開始累積的可能性就愈大。副交感神經系統（休息和消化模式）缺乏參與，加上未經處理的情緒積累，使我們的身體難以透過安全、有效和再生的方式去治療和處理情緒。身體中積累情緒和能量