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粉領椅子操 練出迷人翹臀緊腹

「大家好！我是穎立！」身高170公分、體重49公斤的伊林模特兒周穎立不僅擁有纖細勻稱的好身材，面對鏡頭的笑容開朗陽光，台風穩健，口條自然流暢。現年24歲的她，除模特兒的身分外，目前也是台北市立大學（2013年台北體育學院與台北教育大學合併為台北市立大學）運動藝術系模特兒組的大四學生。一週練舞五次、每

說話簡潔才討女生喜歡？小心當了「句點王」還不自知

說話必須言簡意賅奧利維耶，三十二歲，他迫不及待地想要找到一位女性結婚，與之共度一生：「每次都一樣，女孩跟我認識沒多久，見了四、五次面之後就甩掉我，說跟我說話很無趣。」確實，如果你面對奧利維耶，會很驚訝這個男人完全沒有表現出任何情緒。他的表情呆滯，聲音單調，語氣平淡，問他問題，他總是用簡單幾個字來回答

希拉蕊‧柯林頓》剛柔並濟，發揮姊的力量！

二度問鼎白宮之路的希拉蕊，演講經驗非常豐富，在她的首場競選演講中大打溫情牌，也強調她將改正經濟的不平等，並彰顯她鍥而不捨的「頑強鬥士」形象，企圖打破2008年民主黨初選敗給歐巴馬後曾感嘆的「無法打破白宮為女性設下的最高、最堅硬的玻璃天花板」。希拉蕊如何透過演說打造個人品牌形象？如何說出觀眾想聽、喜歡

不給人留餘地的正直… 你正因此受罪嗎？

做人必須剛正不阿對某些人來說，正直是做人的根本，不能有絲毫退讓。他們會不斷地檢查自己是否遵循了原則和常理，不允許自己和別人越雷池一步。哪怕一點點錯誤都不能接受，都會降低他們的自我價值感。如果認真聽他們解釋，他們會覺得要用正直這個美德，來彌補自己的缺陷。但是，這種不給自己和別人留下任何餘地的正直，最終

五色五味好食養，找到自己的命定食材

炎炎夏日，口乾舌燥，只能靠涼麵跟沙拉提振食欲嗎？莊敬高職餐飲管理科教師、五行食養主廚張政建議，不妨多吃苦瓜，苦瓜屬木，苦味入心，清熱消暑，還開胃健脾，；此外，蓮藕也是個不錯的選擇，蓮藕屬金，有助於降火、清熱、涼血，適合口乾舌燥、火氣大的人。其他推薦的食材，還有同樣屬木的菱角與絲瓜…&h

我想認識你

他聊到國小五年級一次意外犯錯後，老師臉上鄙夷的神情。一氣之下，小小年紀的他心想：「既然你認為我是壞學生，那就讓你看看真正的壞是什麼吧。」開學的序曲早上八點十分，教室裡坐齊了高一新生，唯獨應該有老師站立的講台卻空無一人。今天是開學的第一天，孩子們心情躁動不安，如同這九月初的天氣，悶燥難耐。來到這所沒有

學習原諒他人

從小到大，她總認為自己是個寬大、有度量的人，但這次的事件，她看見了自己可憎的面孔。在班上有個女孩，自從我看見她的第一天起就沒見她笑過，臉上總是寫滿憂鬱，好像堆滿了整個秋天的烏雲。一天，她探頭走進辦公室，吞吞吐吐地說，不知道該怎麼去原諒一個曾經關係深厚的朋友小瞳。她說那次事件的打擊太重，朋友竟在背後四