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「動動150」健康操 每天15分鐘甩掉肩頸痛

中午12點一到，位於塔城街的衛生福利部國民健康署辦公室，大家紛紛起身。別以為大家準備外出買便當，此時音樂響起，原來是每天兩次的健康操時間到了。隨著音樂的節奏，國健署的同仁緩緩轉動頭頸部、進行擴胸運動、上下肢伸展、原地小跑步等，在為時15分鐘的健康操中，全身筋骨都可以運動到。你有多久沒有做健康操了呢？

久坐不動減壽4歲 每天花15分鐘救自己

「要活就要動」這句話雖然耳熟能詳，但你是不是以為：「不運動沒關係，又不會致命。」「我沒有要減肥，運動跟我毫無干係。」如果你真的這樣想，那就大錯特錯。因為身體活動量不夠真的會少活幾年！世界衛生組織（WHO）在2010年警告，身體活動不足（physical inactivity）已成為影響全球死亡率的第

跟上流行 一起輕運動

身為長期伏案、低頭閱讀的文字工作者，多年前就深受現代文明病所苦。原本就脊椎不正的我，隨著年紀漸長，肩頸痛、手肘痛、腰痛如連珠砲般一路發作而不可收拾。為此看遍中西醫，舉凡止痛貼布、針灸、整脊、按摩、電療、頸椎牽引等，樣樣試過。到了物理治療室才發現同病相憐的人真不少，肩頸痠痛也非中老年人的專利，而是遍及

懶得動，如何健康瘦？

討厭運動後汗流浹背？沒時間去運動中心？工作太累提不起勁做運動？若你有類似的想法，不妨參考運動科學新觀念─輕運動。輕運動，不受時間、場地限制，也不會讓你汗水淋漓，卻可達到舒筋活骨、維持窈窕、養生延壽的功能。此外，每年約有320萬個死亡案例，歸因於缺乏身體活動。也就是說，運動已不再是個人興趣或嗜好，是長

爬樓梯刷卡積點 頒獎表揚優質員工

早上6點，不少上班族還在床上酣睡，中華電信北區分公司的健身房裡，員工已經三三兩兩在揮汗運動。晚來，你得排隊。「不來就顯得不潮，」談到公司內盛行的運動風氣，重要推手中華電信北區分公司職業安全衛生處處長李榮宗笑得開懷，公司上下都熱衷運動。邊跑邊動腦 激盪出新策略早在2013年，他們就奪下象徵績優健康職場

全體定時舒展筋骨 「美生中心」捍衛健康

「健康是1，其他是0。」你也許在很多地方聽過這番話，提醒你，沒有了健康做為前提，再多的財富、名聲與成就都是枉然。但能真正體悟這句話，把它融入生活中的人有多少？和泰興業的蘇一仲董事長和員工也許是最好的範例。身高180公分、臉上總是掛著一抹微笑的蘇一仲，會畫畫、會變魔術，還擔綱自家廣告的主角，打破了許多

林德福：不怕沒伴、沒時間 上班也能抽空運動

理著小平頭、帶著一副眼鏡，看來斯文的林德福，在今年3月接下教育部體育署署長一職。雖非體育本科出身，但曾擔任過體委會（體育署前身）主委的他，算是回娘家，對體育署執掌的業務，包括競技運動、全民運動等均甚為熟稔。今年台灣最重要的運動盛事是在台北舉辦的2017世界大學運動會，也是在台灣舉辦最高層級的運動賽事